Trojdňová blesková diéta zhodíte 6 kilogramov
Chcete rýchlo schudnúť už za pár dní? Na 3 až 3 dni sa môžete uchýliť k bleskovej diéte a schudnúť 6 kilogramov.
Ale buď opatrný! Je to veľmi obmedzujúca strava a nie je dobré ju dodržiavať, ak máte zdravotné problémy. Tiež je dobré pred akýmkoľvek spôsobom stravovania konzultovať s lekárom. Kroky, ktoré musíte dodržiavať pri diéte Lightning.
Deň 1
Hneď ako sa zobudíte, mali by ste vypiť pohár teplej vody (200 ml) s citrónovou šťavou. Za pol hodinu si môžete dať kávu.
- Na raňajky: môžete jesť jogurt s lyžicou ovsa a pri prvom občerstvení grapefruit.
- Na obed: kapustová polievka a na večeru je ideálny šalát s paradajkou, uhorkou a trochou strúhaného syra.
- Večera sa musí brať o 17:30. Po večeri nemôžete nič jesť. Ďalší zelený čaj si môžete dať o 19.00 hod.
2. deň
Hneď ako sa zobudíte, mali by ste vypiť pohár teplej vody (200 ml) s citrónovou šťavou. Za pol hodinu si môžete dať kávu. Nahraďte kávu zeleným čajom.
- Na raňajky: 100 gramov kravského mlieka a paradajka. Na občerstvenie ovocný šalát micadin 2 slivky, polovica jablka, 2 plátky grapefruitu a 2 plátky citrónu.
- Na obed: krém z paradajkovej polievky.
- Na večeru: ryby v pare. Po 17:30 sa nič nespotrebuje.
3. deň
Deň 3 je najviac obmedzujúci. Nezabudnite na pohár horúcej vody a citrónu, ktorý sa má piť na prázdny žalúdok.
- Na raňajky: varené vajce. V tento deň žiadne občerstvenie.
- Na obed: kapustový šalát a 100 gramov kuracieho mäsa.
- Na večeru: jogurt s dvoma lyžicami ovsa.
Tento režim by sa nemal udržiavať dlhšiu dobu.
Všetky autorské práva sú vyhradené.