Trpíte oscilujúcim napätím. Tu je postup, ako ho stabilizujete
Krvný tlak v tepnách by mal byť stabilný a ak kolíše dostatočne často, od veľmi vysokého po veľmi nízky, môže dôjsť k mnohým komplikáciám. Preto vám dnes vysvetlíme, aké opatrenia môžete urobiť, aby ste stabilizovali oscilačný krvný tlak.
Príčiny, ktoré môžu spôsobiť kolísanie krvného tlaku, sú rôzne:
- hypertenzia v bielom rúchu - krvný tlak je vyšší, keď sa meria v ordinácii lekára, často preto, že osoba má úzkosť z návštevy lekára.
- lieky - odborníci tvrdia, že niektoré lieky môžu dočasne znižovať krvný tlak, ako sú diuretiká, betablokátory a iné lieky na činnosť srdca, tricyklické antidepresíva, lieky na liečbu erektilnej dysfunkcie, lieky na vysoký krvný tlak (najmä ak je dávka použitá pacientom príliš vysoká). ), lieky na Parkinsonovu chorobu.
- stres, úzkosť, emočné poruchy - niektoré silné emócie (najmä stres a úzkosť), môžu spôsobiť „vrchol“ z hľadiska krvného tlaku, ktorý sa výrazne zvyšuje.
- teplota - keď ste v miestnosti, kde je veľmi teplo, alebo ak sa kúpete v horúcom kúpeli, váš krvný tlak dočasne poklesne. To nie je dôvod na obavy.
- Nelegálne látky - niektoré látky môžu spôsobiť veľmi vysoké hodnoty krvného tlaku (kokaín a metamfetamín).
Ako liečiť oscilujúce napätie
V prvom rade vás musí navštíviť lekár, pretože on určí príčinu kolísania krvného tlaku. V prípade potreby odporučí sériu testov alebo podrobné vyšetrovanie.
Lieky predpísané lekárom môžu znížiť krvný tlak a zabrániť nebezpečným osciláciám. Okrem toho môžete dosiahnuť stabilizáciu krvného tlaku, ak urobíte nejaké zmeny v životnom štýle.
Je dôležité pravidelne navštevovať lekára, aby sa ubezpečil, že váš krvný tlak zostáva v normálnych medziach a či lieky nespôsobujú vedľajšie účinky.
Ak trpíte oscilujúcim krvným tlakom, lekár vám môže odporučiť vykonať určité zmeny životného štýlu a niektoré prostriedky.
Tieto opatrenia alebo zmeny vám môžu pomôcť stabilizovať krvný tlak:
Prestať fajčiť - Tento defekt poškodzuje tepny a spôsobuje vysoký krvný tlak.
Jedzte viac ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a s nízkym obsahom bielkovín. Dobré je tiež znížiť alebo vylúčiť spotrebu pridaných cukrov a spracovaných potravín.
Cvičte pravidelne - American Heart Association odporúča fyzickú námahu so strednou intenzitou, ako je chôdza, rýchla chôdza. Osoba s hypertenziou by mala cvičiť najmenej 30 minút denne najmenej 5 dní v týždni.
Obmedzte konzumáciu alkoholu - Odborníci poukazujú na to, že ženy by nemali konzumovať viac ako jeden alkoholický nápoj denne a muži by nemali konzumovať viac ako dva alkoholické nápoje denne. Nadbytok alkoholu (viac ako odporúčané množstvo) môže zvýšiť krvný tlak.
Vyberte si zdravé možnosti, ktoré vám pomôžu znížiť stres vo vašom živote - Meditácia, hlboké dychové cvičenia a ďalšie stresujúce relaxačné techniky sú niektoré z krokov, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa náhlemu zvýšeniu krvného tlaku.
Spotrebujte menej soli (sodíka) - Potraviny, ktoré obsahujú prebytočnú soľ, môžu spôsobiť náhle zvýšenie krvného tlaku, preto je dobré vylúčiť zo stravy sodík.
Znížte spotrebu kofeínu - Kofeínové nápoje môžu spôsobiť náhle (dočasné) zvýšenie krvného tlaku. Okrem toho prehlbujú úzkosť, takže dôležitým odporúčaním pre pacientov s hypertenziou by bolo konzumovať čo najmenej výrobkov na báze kofeínu.
Choď k doktorovi - Pri osobnej liečbe je najlepšie, aby vás lekár navštívil, v závislosti od toho, ako kmitavý je váš krvný tlak. Podľa vašej anamnézy, stavov, ktorými momentálne trpíte, a výsledkov vašich testov, vám môže predpísať najlepšiu liečbu, ktorá pomôže udržať váš krvný tlak pod kontrolou., aby sa predišlo komplikáciám (infarkt myokardu, cievna mozgová príhoda, zlyhanie srdca, zlyhanie obličiek, sexuálna dysfunkcia, ochorenie periférnych tepien atď.).
Aká je súvislosť medzi vysokým krvným tlakom a spôsobenými komplikáciami? Štúdia z roku 2015 naznačuje, že ľudia, ktorí mali krvný tlak, ktorý výrazne osciloval medzi dvoma návštevami lekárskej ordinácie, mali vyššie riziko srdcového infarktu, mozgovej príhody alebo srdcového zlyhania.
Bibliografia: Štúdia „Variabilita krvného tlaku a ischemickej choroby srdca, cievnej mozgovej príhody, srdcového zlyhania a úmrtnosti: Návšteva návštevy“, publikovaná v roku 2015 v Annals of internal medicine, autori: Muntner P, Whittle J, Lynch AI, a kol.