Trpíte srdcovými chorobami 5 potravín, ktoré robia zázraky

Autor: Andrei Apostol/Dátum uverejnenia: 22-09-2019 17:09

trpíte

V Rumunsku sa srdcové choroby vyskytujú všade. Od starších ľudí po dospievajúcich s problémami s hmotnosťou sa srdcovým chorobám darí robiť obete vo všetkých vekových skupinách.

Srdce tiež potrebuje draslík, nevyhnutný minerál, ktorý podporuje elektrickú aktivitu buniek a hrá dôležitú úlohu v strave. Tu sú potraviny, ktoré tento minerál prirodzene obsahujú.

Avokádo je ovocie bohaté na draslík a môže sa konzumovať ako také alebo pridávať do šalátov alebo sendvičov, čím poskytuje približne 690 mg draslíka. Avokádo samozrejme obsahuje aj veľa vitamínov: A, C, B1, B2, B3, B6 a minerály ako horčík, vápnik, fosfor a železo. Ovocie pochádzajúce z Mexika, tiež bohaté na zdravé mononenasýtené tuky, môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.

Vodný melón: S obsahom vody asi 90% je jeho konzumácia mimoriadne populárna najmä v letných dňoch, keď naše telo cíti potrebu hydratácie intenzívnejšie. Množstvo draslíka, ktoré obsahuje, asi 640 mg, pomáha regulovať krvný tlak.

Ďalším zdrojom draslíka je špenát, ktorý telu prináša veľa výhod, najmä pre zrak, vďaka luteínu a zeaxantínu, pre kosti, vďaka vitamínu K a tiež pomáha posilňovať imunitu vďaka obsahu vitamínu A. Vysoký obsah draslík a nízky obsah sodíka, špenát pomáha udržiavať krvný tlak na normálnej úrovni.

Draslík nájdete aj v nápojoch, napríklad v čerstvom pomarančovom džúse alebo v mierne konzumovanom pive.

Čerstvý pomarančový džús sa konzumuje hlavne pri raňajkách a ponúka veľa výhod. Je bohatý na vitamín C, neobsahuje tuky ani cholesterol. Vďaka obsahu hesperidínu, antioxidantu, ktorý sa nachádza v citrusových plodoch, môže zlepšiť diastolický krvný tlak.

„Z alkoholických nápojov je pivo potravinovým nápojom zloženým zo 100% prírodných zložiek: voda, chmeľ, obilniny a kvasnice, ktoré telu dodávajú vitamíny a minerály potrebné na zabezpečenie jeho optimálneho fungovania. Jedným z minerálov, ktoré v zložení piva nájdeme, je draslík známy pre podporu srdcovej činnosti, “oznamuje CSID.ro.

Buďte opatrní, pivo by sa malo konzumovať v miernom množstve!