Trvalo štíhle zastavenie jojo efektu ZDRAVIE ŽIEN

Trvale štíhly zastavte jojo efekt?

E lisa Z., Neunkirchen

štíhle

Prostredníctvom vášho projektu chudnutia vaše telo presunulo svoju spotrebu energie na vedľajšiu koľaj. Výsledok: Teraz spaľuje menej kalórií a nadmerné množstvo ukladá do tukových zásob. Tento efekt sa zvyšuje s každou diétou. Chudnete čoraz pomalšie a o to rýchlejšie priberáte. Tu sú protiopatrenia:

1. Dajte si pauzu

Doprajte si 1 deň raz týždenne, keď môžete jesť to, na čo máte chuť. Povolená je aj zmrzlina, pizza a čokoláda. Jediná výhrada: nepreháňajte to.

2. Zostaňte v rytme

Určite sa snažte minimalizovať príjem sacharidov. Sacharidy sú cukry, ktoré ovplyvňujú hladinu inzulínu. A to by malo zostať čo najstálejšie, t. J. Nebyť vystavený výkyvom. Mali by ste sa preto vyhnúť cestovinám a ryži ako hlavnému jedlu a chlebom sa vyhýbať pri každom jedle. Menej z týchto potravín je viac na chudnutie.

3. Zvýšte svoj bazálny metabolizmus

Konzumáciou zdrojov bielkovín, ako je mäso, ryby alebo vajcia k poslednému jedlu dňa, zvyšujete energetický výdaj o 15 až 20 percent. Dôležité: Sacharidy vynechajte večer. Stavím sa: Bez večerného blikania sacharidov sa vám bude v noci spať lepšie.