Trvalo štíhly Nie je to na vás To je dôvod, prečo je dlhodobé chudnutie také ťažké
redakciou tímu BUNTE.de 17. septembra 2018 o 7:07 hod
Diéty jednoducho nefungujú a vyznačujú sa povestným jo-jo efektom? Môže to byť spôsobené vašou nastavenou hodnotou. Povieme vám, čo to je a ako môžete prekabátiť svoju nastavenú hodnotu.
Niektorí odborníci na výživu sa domnievajú, že každé telo má stanovenú hodnotu. Toto je geneticky predprogramovaná individuálna hmotnosť . Telo sa snaží túto váhu udržiavať všetkými prostriedkami.
Hore vo videu: Tieto potraviny sú skutočnými plnidlami!
Akákoľvek strava je z dlhodobého hľadiska zjavne odsúdená na neúspech, pretože skôr alebo neskôr sa váha v stanovenom bode opäť zníži. Teória je však kontroverzná. Existuje množstvo štúdií, ktoré ukazujú existenciu stanovenej hodnoty, existujú však aj odborníci na výživu, ktorí s tým nesúhlasia.
Nastavenú hodnotu určujú rôzne faktory
Štúdia Inštitútu výživy ľudí a potravinárstva na Christian-Albrechts-Universität v Kieli však ukazuje, že existujú náznaky stanovenia požadovanej hodnoty. Podľa štúdie je telo schopné kontrolovať svoju vlastnú váhu. Váha je určená zmesou genetických predispozícií, hormónov a životného štýlu, teda stravy a cvičenia.
Podľa štúdie je telo pri chudnutí lepšie schopné regulovať váhu. Bohužiaľ to nefunguje tak dobre, ak náhodou priberiete. Podľa štúdie to však môže byť spôsobené aj tým, že v dnešnej dobe dodržiavame takzvanú západnú stravu, teda jeme veľa nezdravých, vysoko spracovaných potravín.
Aké šokujúce správy boli potrebné na to, aby herec Tetje Mierendorf schudol, sa dozviete vo videu!
Naše najčítanejšie články
Prečo po úspešnej diéte opäť priberáte
Čísla sú zarážajúce: 65 percent ľudí, ktorí schudli, do troch rokov opäť priberú. Gary Foster, klinický riaditeľ „Programu porúch hmotnosti a stravovania“ na Pensylvánskej univerzite, to potvrdzuje pre online magazín „livestrong.com“. Ľudia, ktorí schudli pri nárazovej diéte, sú na tom ešte horšie: svoju váhu si udržiava iba asi päť percent z nich.
Existuje veľa dôvodov na to, aby ste opäť pribrali. U niektorých ľudí sa vyskytuje povestný jo-jo efekt: po diéte opäť priberajú, pretože jednoducho prestanú dodržiavať diétu a nevytvoria si v živote žiadne nové stravovacie návyky. Vďaka tomu prijmú viac kalórií, ako spália a ktovie, hmotnosť je opäť vyššia.
Ďalším faktorom je chuť do jedla. Štúdia ukazuje, že chuť do jedla a hlad po diéte sú oveľa vyššie ako predtým, ako uvádza online portál „webmd.com“. Za každú stratenú kilogramu hmotnosti jedli testované osoby približne o 100 kalórií viac, ako skutočne potrebovali.
Metabolizmus navyše pracuje pomalšie. Je to preto, že telo musí na zníženie hmotnosti používať menej energie. Preto tiež potrebujeme menej kalórií, aby sme zabezpečili dostatok energie. Napríklad, ak ako žena schudnete desať kíl, vaše telo potrebuje asi o 100 kalórií menej denne.
Ako prelomiť nastavenú hodnotu
Spočiatku to všetko znie veľmi beznádejne: Údaje hovoria proti vám, vaše telo chce zostať na určitej váhe a ostatní ľudia tiež nemali dlhodobý úspech pri chudnutí. Dobrá správa je: existujú štúdie, ktoré ukazujú, že je veľmi možné obísť nastavenú hodnotu a dlhodobo úspešne znížiť svoju váhu.
Jedna vec prvá: Neexistuje žiadny typ stravovania, ktorý by sľuboval úspešné a trvalé chudnutie. Či už Atkins, South Beach alebo stredomorská strava - výsledky sú podľa štúdií vždy rovnaké. To znamená, že najskôr musíte nájsť stravu, ktorá najlepšie vyhovuje vám a vašim okolnostiam.
Národný register kontroly hmotnosti, rozsiahla americká štúdia o obezite a chudnutí, zostavila zoznam návykov, ktoré majú ľudia, ktorí sú schopní udržať si úbytok na váhe 150 libier viac ako rok. Účastníci majú
Pozerala menej ako desať hodín televízie týždenne
vážil si sa minimálne raz týždenne
Pohyb alebo aktívne cvičenie asi hodinu denne
Tieto návyky vám teda tiež môžu pomôcť pri chudnutí.