Trvalo štíhly vďaka črevnej strave

Poďakovanie: Emma Paillex/Unsplash

strave

Jojo efekt
Silvester je už za rohom a milióny ľudí už premýšľajú o návrhoch na zlepšenie nového roka. Či už chcete konečne prestať fajčiť alebo plánujete trochu viac športovať, veľa ľudí sa chce držať dobrých rozhodnutí a držať sa ich.

Podľa nemeckého spolkového štatistického úradu len v roku 2013 malo nadváhu viac ako každý druhý dospelý. Viac ako 16 percent populácie v našej spolkovej republike trpelo samotnou obezitou, muselo častejšie navštevovať lekára a liečilo sa na sekundárne choroby. Asi 82 ​​percent všetkých Nemcov tiež v prieskume uviedlo, že v posledných dvoch rokoch držali diétu na chudnutie. Redukovaná strava im skutočne nepomohla, avšak po prechode na euro boli mnohí z nich už o niečo neskôr na rebrách.

Vždy, keď som toho toľko zjedol, myslím si, že zajtra budem držať diétu. Určite viete, ako to bude pokračovať.

Čo je to črevná strava?
Vďaka takzvanej „črevnej strave“ by mal byť jo-jo efekt mimo stôl raz a navždy. Čo to však znamená? Vo všeobecnosti musíte zmeniť a posilniť svoju vlastnú črevnú flóru. To sa podvedome zhoršovalo našimi rokmi stravovacieho správania a všetkých sladkých jedál. Výsledkom sú takzvané baktérie Firmicutes, tiež nazývané „zberače kalórií“, ktoré sa usadzujú a množia v čreve. Tieto vytesňujú naše „chudnúce baktérie“ Bacteroidetes, ktoré normálne ničia a zapuzdrujú cukor tak, že je vylučovaný neovplyvnený stolicou. Ako však môžete posilniť týchto pomocníkov v črevnej flóre a zničiť „lapače kalórií“?

So zmeneným stravovacím správaním, „črevnou stravou“, sa posilňuje črevná bariéra. Musíte pravidelne konzumovať nasledujúce potraviny bohaté na prebiotiká po dobu jedného roka: ovsené vločky, pór, cesnak, cibuľa, kozia brada, špargľa topinambur, zemiaky, ryža a cestoviny. Jogurt, kefír a kyslá kapusta tiež poskytujú črevne priateľské mliečne baktérie a pomáhajú pozitívnym črevným zárodkom.

V črevnej strave by ste sa mali vyhýbať cukru, obilným produktom, múke a alkoholu, aby nežiaduce baktérie jednoducho zomreli od hladu.

Trasa je cieľ
S predloženou stravou bude úspech dosiahnutý až po niekoľkých mesiacoch. Z dlhodobého hľadiska môžete pri správnej strave naprogramovať po roku „štíhle“ celé črevo a v kombinácii s cvičením prekonávať skutočné prekážky a vyhlásiť svoju obezitu za vojnu.