Trvalý boj proti váhe kanadskej lekárne; BLOGY

Mať nadváhu?

váhe

Ideálnu váhu definuje index telesnej hmotnosti (BMI). Ak ju chcete vypočítať, vydelte svoju váhu v kilogramoch výškou v metroch a na druhú. BMI rovné alebo väčšie ako 25 naznačuje nadváhu a hodnota nad 30 sa považuje za obezitu.

Napr .: 55 kg: 1,552 = 55: 2,4025 = 22,9 95 kg: 1,82 = 95: 3,24 = 29,3

Teraz môžete skontrolovať svoj výsledok porovnaním týchto intervalov:

Príliš nízka hmotnosť: pod 18,5
Normálna hmotnosť: 18,5 - 24,9
Nadváha: 25 - 29.9
Obezita: viac ako 30 rokov

Nič vám nepomôže viac ako zdravé stravovanie pri riešení všetkých faktorov, ktoré za normálnych okolností zastavujú chudnutie, ako napríklad:
- zaťažené hrubé črevo, črevné ťažkosti;
- nedostatočná spotreba potravín;
- zvýšený príjem potravy (najmä mastných a nezdravých jedál);
- nerovnováha v inzulíne (spôsobená nadmernou konzumáciou sacharidov z cukru);
- nedostatočné množstvo enzýmov;
- nedostatok fyzického cvičenia;
- zlé fungovanie tráviaceho systému;
- nerovnováha minerálov a vitamínov v tele;
- Parazity alebo črevné červy, ktoré spôsobujú nadmernú chuť do jedla;
- nesprávne fungovanie nadobličiek;
- zlé stravovacie návyky, napríklad úplné nerozhrýzanie jedla a nepravidelný stravovací režim;
- spomalený metabolizmus;
- lenivá pečeň;
- Ochorenia štítnej žľazy;
- Zadržiavanie tekutín;
- Slabé obličky;
- rozsiahla plesňová infekcia;.

Chute na jedlo

Cukry, jedlá s vysokým obsahom sacharidov a sladkosti zvyšujú hladinu chemických látok, ktoré dodávajú telu pohodu (sú to endorfíny, serotonín a noradrenalín). Problém pri konzumácii výrobkov s vysokým obsahom cukru spočíva v tom, že sa rýchlo dostáva do krvi a spôsobuje rýchlu produkciu inzulínu a serotonínu. Keď hladina cukru v krvi prudko stúpa, inzulín ho rýchlo odbúrava, čo vedie k zníženiu jeho koncentrácie a endorfínov v krvi. Vďaka tomu sa budete cítiť horšie ako predtým a môžete sa pokúsiť jesť ešte viac sladkostí, aby ste získali späť svoju dobrú náladu, a nadviazali tak cyklus nekontrolovaných chutí, priberania, únavy a náhlych zmien nálada - začarovaný kruh je dosť ťažké prelomiť.

Ako sa zbaviť túžby po sladkom?

Cítite potrebu konzumovať sladkosti, ak: hladina cukru v krvi je trvale v nerovnováhe; máte nedostatok výživných látok; plesňová infekcia; Vaša strava je veľmi bohatá na rafinované, spracované sacharidy a slané jedlá. Túžba po sladkom je známkou toho, že môžete mať stav nazývaný hypoglykémia, ktorý spôsobí, že budete konzumovať čoraz viac cukru. Niektoré potraviny pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a zmierňujú túžbu po sladkom. Celozrnné výrobky a surová zelenina sú vynikajúcou voľbou. Jamy, sladké zemiaky a cukety tiež pomáhajú kontrolovať potrebu sladkostí bez toho, aby spôsobovali zvýšenie hladiny cukru v krvi. A lyžička prášku L-glutamínu užívaná pred jedlom pomáha potlačiť chuť do jedla.

Nerovnováha inzulínu

Úloha štítnej žľazy

Štítna žľaza riadi metabolizmus celého tela reguláciou výroby energie a spotreby kyslíka. Nepretržitý stres môže nepriaznivo ovplyvniť štítnu žľazu a narušiť jej normálne fungovanie. Nadmerná stimulácia štítnej žľazy je spôsobená konzumáciou cukru, kávy a alkoholu, ktorá spôsobuje vyčerpanie a podporuje priberanie. Autotest štítnej žľazy môže byť užitočný na zistenie toho, aký typ štítnej žľazy máte. Ak sa vás týkajú aspoň tri z nasledujúcich tvrdení, vaša štítna žľaza nemusí byť dostatočne aktívna.
- studené ruky a/alebo nohy;
- časté bolesti hlavy;
- zápcha;
- vyčerpanie, aj po niekoľkých hodinách spánku;
- Stály pocit chladu;
- nedostatok potu;
- neplodnosť;
- letargia ráno a prebytočná energia večer;
- Strata obočia od chvosta;
- nedostatok sexuálneho apetítu;
- Trvalé praskliny v pätách;
- Predmenštruačné napätie;
- opuchnuté viečka, členky a ruky;
- Mimoriadne suchá pokožka a vlasy;
- Bledosť dievčaťa.

Nedostatok živín

Môžu spôsobiť zvýšenie hmotnosti - najmä nedostatok horčíka, vápnika a draslíka.

Z akých potravín ich môžeme získať?

Horčík: lucerna, mandle, jablká, avokádo, hnedá ryža, zeler, datle, ryby, petržlen;
Vápnik: brokolica, karfiol, kel, sezamové semiačko, hrášok, slnečnicové semiačka, tahini (sezamová pasta);
Draslík: marhule, banány, mrkva, treska, petržlen, hrášok, losos, sardinky, špenát, celozrnné výrobky.

Vyvážená strava bohatá na živiny vám preto pomôže prelomiť tento začarovaný kruh nekontrolovaných chutí a implicitne aj priberania. Je to spôsobené tým, že správna strava nielen vyživuje telo, ale reguluje aj hladinu v krvi. Už nebudete mať náhle poklesy energie, čo znamená, že už nebudete cítiť nekontrolovanú potrebu konzumovať nepotrebné a nezdravé jedlá.