Trvalý pocit hladu Dentiradova nemocnica
DentiradNews News Trvalý pocit hladu?
Trvalý pocit hladu?
Stretávate sa aj s nepríjemným pocitom permanentného hladu? Tu je niekoľko dôvodov, prečo sa objavuje!
Je to z niečoho, čo ste práve zjedli?
To sladké, ktoré sa zdalo príliš dobré na to, aby sa nejedlo? Teraz však chcete niečo iné. Momentálne chutné, sladké sýtené nápoje, cukríky alebo pečivo vám z dlhodobého hľadiska nepridajú energiu, takže už po ich konzumácii zistíte, že máte opäť hlad. Lepšia voľba: čokoľvek, čo obsahuje vlákninu, celozrnné výrobky, ovocie alebo zeleninu, zdravé tuky (losos, orechy, avokádo) a bielkoviny (vajcia, fazuľa, grilované kuracie mäso)
Ste v strese?
Vaše telo najskôr spôsobí hlad po hormóne zvanom „adrenalín“, ale ak ste neustále v strese a obavách, váš imunitný systém uvoľňuje ďalší hormón, ktorý sa nazýva kortizón. To druhé vás môže prinútiť, aby ste chceli jesť (alebo dokonca jesť) všetko, čo vám príde do cesty. Keď sa zbavíte stresu, klesne vám hladina kortizónu a chuť do jedla sa vráti do normálu.
Si smädný
Niekedy, keď máte pocit, že musíte niečo zjesť, ste skutočne dehydratovaní. Skúste teda najskôr vypiť trochu vody. Si stále hladný? To znamená, že stále musíte niečo jesť. A pretože ste stále pili vodu predtým, určite sa vyhnete prebytočnému jedlu a uspokojíte sa s menšou dávkou.
„Zhustí“ vám hladinu cukru v krvi
Keď konzumujete jednoduché sladkosti alebo sacharidy, ako sú napríklad šišky, lístkové cesto alebo kyslé džúsy, načerpáte do systému veľké množstvo cukru naraz. Vaše telo uvoľňuje ďalší hormón, tzv inzulín, ktorý pomáha vašim bunkám premeniť cukor na „palivo“ alebo ho uložiť na neskôr. Ale tento prebytok cukru spôsobuje nadmernú produkciu inzulínu, čo vedie k zníženiu hladiny cukru v krvi a nástupu hladu.
Môžete mať cukrovku
Tento zdravotný stav sa premieta do skutočnosti, že vaše telo má problémy s energiou. Môže sa vyskytnúť pocit hladu, pretože vaše telo si myslí, že potrebuje „palivo“, aby mohlo normálne fungovať. Skutočným problémom však je, že sa vám nedarí premeniť jedlo na energiu. Lekársky výraz, ktorý používa špecialista na nepretržitý pocit hladu, je „Polyfágia“ a často môže byť príznakom cukrovky. Medzi ďalšie príznaky patrí chudnutie, únava a potreba častejšie močiť na toaletu. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, neodkladajte stretnutie s odborníkom.
Máte nízku hladinu cukru v krvi
Lekári to nazývajú „hypoglykémia“. Znamená to, že v krvi nie je dostatok energie alebo glukózy, čo môže spôsobiť, že sa cítite unavení, slabí a máte závraty. Tento zdravotný stav nastáva, keď nejete niekoľko hodín alebo dokonca deň. Špecialisti zvyčajne odporúčajú konzumovať sacharidy. V závislosti od zdravotného stavu môže byť potrebné bohatšie stravovacie návyky alebo sa môže mierne zmeniť existujúce stravovacie návyky.
Jete príliš rýchlo
Keď máte „vlčí hlad“ a časť okamžite prehltnete, vaše telo si nestihne uvedomiť, že bolo najedené a že je to dedina. Ak jete pomaly, objaví sa aj uspokojenie: pochutnáte si na jedle a menej jete. Niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu zamerať sa: hryzte menšie porcie, dobre žujte a užívajte si každý dúšok. Počkajte asi 20 minút, aby ste povedali, či máte stále hlad alebo nie. Ak budete postupovať podľa týchto tipov, pocit sýtosti sa dostaví na konci 20 minút alebo ešte predtým, ako dokončíte všetko, čo ste sa rozhodli jesť. Vedci dávajú do súvislosti úroveň získaného sýtosti s konzumovanou potravou. Napríklad časť pečených zemiakov je oveľa „zasýtená“ ako rovnaká časť hranoliek. A oveľa zdravšie.
Keď vidíte alebo zacítite vôňu niečoho, čo vyzerá chutne
Možno je to reklama na zmrzlinu, možno na ceste do práce vedľa tony horúcich donutov, alebo možno váš kolega jedáva „sušienkovú salámu“, ktorú si priniesol z domu. Všetky tieto pokušenia vás môžu prinútiť myslieť si, že máte hlad a že by ste potrebovali niečo zjesť, najlepšie sladké alebo nezdravé. Rozhodnutie o jedle väčšinou závisí od ambícií každého človeka a nemôže byť pod kontrolou lekárov. (s výnimkou chronicky chorých ľudí, na ktorých sa vzťahujú obmedzenia stravovania)
Spotreba potravy ako útecha
Vo chvíľach, keď sa cítite nahnevaný, znudený, smutný alebo depresívny, obrátite sa na jedlo v nádeji, že sa vďaka nemu budete cítiť lepšie. Ak nemáte skutočný hlad, skúste jedlo nahradiť činnosťou, ktorá vás poteší a dostane vás z tohto stavu: prečítajte si knihu, počúvajte hudbu, pozerajte film, choďte na prechádzku do parku. Ak však stav melanchólie/smútku pretrváva, je potrebná návšteva odborníka. Po vykonaní testov rozhodne, či je potrebné podstúpiť protidrogovú liečbu alebo či je potrebná iba emocionálna terapia.
Pre akékoľvek lekárske otázky, rutinná analýza alebo špecializované kontroly, tím lekárov Nemocnica Dentirad, bude k dispozícii. Podrobnosti alebo schôdzky získate na tel. Čísle 0244 972 alebo navštívte našu webovú stránku tu.