Jesť zdravo, cvičiť a dobre spať

20.9.2019 | 18:00 | Lis

Odhaduje sa, že asi 130 000 ľudí v Rakúsku trpí poruchami demencie: najbežnejšou formou demencie je Alzheimerova choroba. V sobotu Svetového dňa Alzheimerovej choroby 21. septembra sa tejto neurodegeneratívnej chorobe bude venovať osobitná pozornosť. Med-Uni Viedeň opäť zdôrazňuje, aký dôležitý je zdravý životný štýl pre zabránenie alebo oddialenie demencie.

jesť

„Tí, ktorí sa od malička starajú o seba a svoje telo, znižujú riziko neurodegeneratívnych chorôb v starobe,“ vysvetľuje Elisabeth Stögmann, primárka ambulancie pre poruchy pamäti a demenciu vo viedenskej všeobecnej nemocnici. Fáza života medzi 40. a 60. rokom života je preto rozhodujúca, či a ako funguje mozog v neskoršej fáze života.

Zdravá strava, dostatok pohybu a zníženie stresu sú dôležité nielen pri prevencii srdcovo-cievnych chorôb, ale pomáhajú aj centrálnemu nervovému systému. "Stále neexistuje liek na Alzheimerovu chorobu," povedal Stögmann. Preto má upravený životný štýl taký veľký význam ako prevencia a terapia.

Liečte rizikové faktory

Odborník odporúča 150 minút fyzickej aktivity týždenne: „Štúdia ukázala, že pravidelné cvičenie môže oddialiť výskyt Alzheimerovej choroby aj u ľudí s genetickou dispozíciou.“ Okrem toho by sa malo správne liečiť fyzické rizikové faktory, ako je cukrovka alebo vysoký krvný tlak, aby sa zabránilo Zaťažiť organizmus čo najmenej.

Ľudia by tiež mali zabezpečiť dostatok spánku: Šesť až osem hodín v noci dáva telu čas na regeneráciu. A nesmie sa zanedbávať tréning mozgu: či už prostredníctvom hudby, či už prostredníctvom hier a sociálnych interakcií. (verš)