Jesť menej alebo hladovať nie vždy vám pomôže stratiť tuk a kalórie - BodyGeek
Mnoho ľudí má mylnú predstavu, že žijú s myšlienkou, že ak budú jesť menej alebo budú mať hlad, zbavia sa veľkého množstva tukov a kalórií. Aj keď by to bol prvý dojem, v skutočnosti je veľmi nebezpečné výrazne znížiť denný príjem potravy, nehovoriac o tom, že hladujete.
Ľudia si myslia, že veci sú jednoduché a že sú také: ak zjete malé množstvo jedla, a teda menej kalórií, ako ten deň spálite, skonzumujete skonzumovanie tkanív, a teda aj telesného tuku; Ak jete veľké množstvo jedla, a teda viac kalórií, ako spálite denne, nakoniec si ukladáte nadbytočný telesný tuk. V skutočnosti to nie je také jednoduché a aby sme vás presvedčili, ponúkame vám napríklad: ľudí s nadváhou, ktorí, hoci jedia menej ako tí slabší, majú väčšiu váhu a viac telesného tuku ako oni.
Diéta, Foto: hdwallpaperuniverse.com
Vedci vysvetlili mechanizmus tela na samoreguláciu energie v prípade zníženého príjmu potravy,odpoveď na hlad„. Je to mechanizmus prežitia tela, všíma si nedostatok potravy a na svoju ochranu znižuje spaľovanie kalórií. To vysvetľuje, prečo ľudia, ktorí jedia menej alebo hladujú, vydržia dlho bez normálneho príjmu potravy. Telo si jednoducho okamžite všimne nedostatok kalórií a v záujme úspory energie spaľuje menej kalórií. Tento mechanizmus prežitia sa vyvinul v dôsledku vonkajších faktorov, ktoré sťažujú hľadanie potravy, ako je hlad, prírodné katastrofy, sucho atď. Vedci vysvetľujú, že takáto reakcia tela sa vyvinula v priebehu času, čím sa zabezpečilo prežitie človeka ako druhu.
Vzhľadom na tieto problémy, ktoré je potrebné zohľadniť, musíme pochopiť, že výrazné zníženie množstva jedla nie je riešením na zníženie hmotnosti.
Aké sú dôsledky nízkokalorickej stravy:
V prvom rade, ak telo prijíma málo potravín, a teda málo kalórií spomaľuje metabolizmus. Takže ak vyhladnete, vaše telo bude spaľovať menej kalórií, bude mať pomalšiu rýchlosť metabolizmu. To zníži produkciu hormónov štítnej žľazy a ovplyvní tak štítnu žľazu.
Špecialisti v odbore tvrdia, že konzumáciou málo kalórií dosiahnete veľmi pomalé spomalenie metabolizmu až o 45% a podobne stratíte veľa svalovej hmoty. Ako vieme, svaly sú metabolické tkanivo, ktoré na svoj rast potrebuje kalórie. Ak sa hladom zníži počet kalórií, svalové tkanivo sa určite stratí.
Veľmi prísna strava spojená s cvičením môže mať vplyv aj na svalové tkanivo v tom zmysle, že vedie k jeho strate. Aj prostredníctvom prísnej diéty stratí sa veľa vody a glykogén. Zasiahnutá bude aj imunita, zníži imunitný systém tela. To časom zvýši riziko vzniku určitých chorôb a stavov, pričom telo má proti nim nízku odolnosť. Takáto strava zvyšuje aktivitu hormónov a enzýmov a spôsobuje stratu svalovej hmoty.
Ľudské telo bude potrebovať energiu a keďže sa už nezíska potravou, bude sa ľahšie prijímať zo svalového tkaniva, preto sa stratí svalová hmota, telo jednoducho premení svalové tkanivo na energiu. Podľa lekárov tento proces môže mať vplyv na srdce a zdravie tela, pretože môže viesť k spáleniu kostrových svalov a dokonca aj srdcového svalu.
Spotreba niekoľkých kalórií, a preto použitie veľmi prísnej stravy zníži energiu v tele a tým dôjde k stavu všeobecnej slabosti, strate svalovej sily, pocitu únavy aj pri nízkej námahe. Tí, ktorí chcú chudnúť pomocou hladovania, skončia so zvýrazneným stavom únavy, už nemôžu vykonávať predĺžený pracovný režim, majú pocit zníženej energie a nedostatku energie spôsobený nedostatočnou výživou.
Ako som už povedal, telo bude mať tendenciu konzumovať menej energie, a tak, aj keď človek v určitom okamihu skonzumuje menej potravy, vôbec neschudne. Navyše bude mať nutkanie ťažko sa stravovať a nakoniec to vzdá, vráti sa k predchádzajúcej strave a bude si musieť dať späť stratené kilá a dokonca pridať pár ďalších.
Ak chcete efektívne chudnúť, potrebujete zdravú stravu a pravidelné jedlo.