Tu je 5 receptov na zdravé a diétne šaláty účinné pri chudnutí - Lipový kvet
Ak ste prišli neskoro z práce a neviete, čo jesť, aby to neovplyvnilo vašu postavu, pripravte si zdravý šalát z čerstvej zeleniny.
Tu je 5 ľahkých šalátových receptov, ktoré sa dajú jesť aj pred spaním. Šaláty sú lahodné a plné vitamínov, obsahujú málo kalórií a sú veľmi ľahké na prípravu. Schudnite zdravo!
1. Ľahký šalát "Červené more"
prísady:
250 g krabových tyčiniek
Spôsob prípravy:
Krabí tyčinky a korenie nakrájajte na prúžky.
Vložte syr a cesnak cez malé strúhadlo.
Všetky suroviny zmiešame a podľa chuti dochutíme soľou. Podľa želania môžete pridať zeleň.
Poznámka: 100 g šalátu obsahuje iba 76,1 kcal.
2. Jarný šalát s kapustou, uhorkami a kukuricou
prísady:
1/2 konzervovanej kukurice (asi 100 g)
Spôsob prípravy:
Uhorky nakrájajte na polovicu, potom na tenké plátky.
Vložte zeleninu do misy, pridajte kukuricu, kyslú smotanu a zeleninu. Šalát dochutíme soľou podľa chuti.
Poznámka: 100 g šalátu obsahuje iba 38,18 kcal.
3. Jarný šalát s kuracím mäsom: ideálna ľahká večera!
prísady:
200 g varených kuracích pŕs
100 g šalátových listov
3 lyžice nízkotučného krému
150 g konzervovaného zeleného hrášku
Spôsob prípravy:
Uhorky a reďkovky nakrájajte na malé kúsky.
Uvarené kuracie prsia nakrájame na kúsky.
Pridajte nakrájané uvarené vajce.
Pridajte konzervovaný zelený hrášok.
Všetky ingrediencie zmiešame a šalát dochutíme smotanou.
Poznámka: 100 g šalátu obsahuje iba 66,66 kcal.
4. Najlepší recept na šalát „Caesar“
prísady:
100 g kuracieho filé (vareného)
100 g šalátových listov
100 g jogurtovej omáčky s cesnakom
Spôsob prípravy:
Kuracie filé a vajce vopred uvarte.
Šalátové listy umyte a osušte.
Pripravte si jogurtovú omáčku: jogurt zmiešajte s prelisovaným cesnakom.
Rozbite šalátové listy do hlbokej misy, nakrájajte paradajky na veľké kúsky a uhorky pozdĺž
4 diely, potom priečne na 2 cm kúsky (slama).
Osolíme všetky prísady a pridáme takmer celú omáčku (trochu si necháme na podávanie) a šalát dobre premiešame.
Šalát uložte opatrne na veľké taniere, úhľadne naaranžujte nakrájaný kurací filet s hrúbkou 0,5 cm a vajíčko nakrájané na štvrtiny.
Na vrch dáme omáčku vo forme kvapiek a šalát ihneď podávame pri stole.
Poznámka: 100 g šalátu obsahuje iba 45,15 kcal.
5. Zelný šalát so špeciálnou omáčkou: dá sa jesť aj v noci!
prísady:
polovica. prírodného jogurtového skla
2 lyžice horčičných semiačok
2 lyžičky citrónovej šťavy
Spôsob prípravy:
Nakrájajte kapustu, nakrájajte cibuľu a mrkvu nastrúhajte.
Do väčšej misy zašľaháme jogurt, horčicu, vodu a citrónovú šťavu.
Pridajte zeleninu a zeleninu.
Suroviny zmiešame a šalát dochutíme soľou a korením podľa chuti.
Poznámka: 100 g šalátu obsahuje iba 33,27 kcal.