Tu je niekoľko potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak trpíte úzkosťou alebo depresiou! Nemocnica Dentirad
DentiradNews News Tu je niekoľko potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak trpíte úzkosťou alebo depresiou!
Tu je niekoľko potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak trpíte úzkosťou alebo depresiou!
Na prvom mieste v zozname sú alkoholické a energetické nápoje, ktorých negatívny vplyv už všetci poznajú. Ďalej uvádzame niektoré potraviny, o ktorých nemusíte vedieť, že môžu byť škodlivé v situáciách uvedených vyššie:
Čerstvá ovocná šťava - vlákna v celom ovocí, spomaľujú spôsob, akým krv akumuluje energiu. Bez týchto vlákien konzumujeme iba cukrovú vodu, ktorá obsahuje živiny, ktoré môžu behom sekundy narušiť našu glykemickú hladinu a zanechať nás hladných a podráždených. Tento stav nám určite nepomôže v epizódach depresie, preto odborníci odporúčajú zjesť celé ovocie. A ak máte smäd, napite sa vody.
Toast - hoci má viac výhod ako surový chlieb a menej kalórií, keď zjeme spracovaný chlieb z bielej múky, okamžite sa dostane do nášho tela vo forme cukru v krvi, čo vedie k epizódam vysokej alebo veľmi nízkej energie. Zmeny energie sú veľmi škodlivé pri stavoch úzkosti alebo depresie. Pokojne môžete jesť hrianky, len sa odporúča použiť celozrnnú múku.
Energetické nápoje - môžu spôsobiť srdcové arytmie, úzkosť a problémy so spánkom. Tieto podmienky „súvisia“ so zložkami, ako je „guarana“, ktoré obsahujú obrovské množstvo kofeínu. Okrem toho tento druh nápoja často obsahuje veľmi veľké množstvo cukru alebo umelých sladidiel, ako je aspartám, známy svojou priamou väzbou na úzkosť. Ak máte smäd a ak cítite potrebu cukru, pite vodu, dajte si ovocie!
Poleva, krém atď. - uhádli ste, opäť je to chyba cukru! Nie je to však jediné nebezpečenstvo - všetky tieto „dobroty“ sú nabité až 2 gramami spracovaného tuku/100 gr. Tie priamo súvisia s depresiou. Niekedy ich môžeme nájsť pod názvom „čiastočne hydrogenované oleje“ a okrem koláčov ich nájdeme aj v pizzi, sladkých alebo slaných sušienkach a takmer vo všetkých vyprážaných jedlách. Skontrolujte štítky. Ak stále konzumujete tuky, snažte sa byť čo najprirodzenejší, a to zo zdrojov, ako sú ryby, avokádo, olivový olej, orechy. Sú známe svojimi vlastnosťami zlepšujúcimi náladu.
Spracované potraviny - prejedanie, spracované potraviny, ako sú vyprážané, ochutené cereálie alebo poleva, koláče, pečivo a mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, produkujú zvýšené energetické hladiny, ktoré vedú k úzkosti a depresii. Strava bohatá na vlákninu, ovocie, zeleninu a ryby vám môže pomôcť zostať zdravými po fyzickej i psychickej stránke.
Úzkosť môže mať viac príčin, medzi ktorými spomenieme genetický faktor, traumu v detstve, konzumáciu zakázaných látok, zvýšenú hladinu stresu, udalosti s veľkým a nezvratným dopadom atď. Existujú lieky určené na upokojenie úzkostných pacientov, ktoré vám lekári predpíšu po dôkladnej kontrole. Ak však vy alebo váš blízky trpíte úzkosťou, záchvaty paniky alebo depresiou, pokúste sa obmedziť priťažujúce vonkajšie faktory, kým si nebudete môcť naplánovať schôdzku s lekárom. odborný lekár.