Tu je príklad, ako sa pripraviť na pôstne obdobie

Žiadna čokoláda, ale veľa ovocia a zeleniny: Pôst znamená vedome vyhýbať sa určitým jedlám. Foto: Kai Remmers

Od Popolcovej stredy (1. marca) sa veľa ľudí zrieka tuhej stravy až do Veľkej noci. Ak sa chcete postiť, mali by ste začať pomaly. To radí Rainer Matejka z Weckbeckerovej kliniky Malteser, ktorá sa špecializuje na naturopatickú liečbu.

Najlepšie je prestať s pitím kávy a čierneho čaju dva až tri dni vopred a prejsť na ľahko stráviteľné jedlá, ako sú zemiaky, proso alebo celozrnná ryža. Mäso a klobása by sa už nemali jesť. Ak sa budete držať tohto tipu, budete mať v prvých dňoch pôstu bez tuhej stravy vôbec menej problémov.

Ľudia, ktorí sú chorí alebo pravidelne užívajú lieky, by sa mali vopred poradiť so svojím lekárom, či majú povolené hladovať a čo treba dodržiavať. V takom prípade je lepšie vyhnúť sa konzumácii jedla pod lekárskym dohľadom.

Ak sa nemôžete zo zdravotných dôvodov správne postiť alebo ak sa úplné zrieknutie sa potravy nedá zosúladiť s vašim každodenným životom, môžete sa tiež rozhodnúť jednoducho žiť trochu zdravšie. Matejka navrhuje vyhnúť sa cukru, tuku, káve alebo cigaretám. Je to tiež dobrá príležitosť urobiť si viac prestávok, chodiť častejšie na prechádzku alebo sa naučiť novú relaxačnú techniku. V ideálnom prípade je pôst potom úvodom do celkovo zdravšieho spôsobu života, vysvetľuje Matejka.

Kresťanské pôstne obdobie trvá od Popolcovej stredy do Veľkej soboty. Keďže nedele nie sú zahrnuté, koná sa pôst 40 dní, tento rok od 1. marca do 15. apríla.

---