Tu je príklad, ako schudnúť zdravo v zime, keď všetci priberajú
Prístup zimných prázdnin spôsobuje zimnicu najmä dámam a mladým dámam. Všetci myslia na kilogramy, ktoré priberú po bohatom vianočnom a novoročnom jedle. Existuje však tajomstvo, že počas tohto obdobia nielen nepriberáte, ale dokonca aj chudnete!
Nízke teploty, bodavý vietor a nedostatok slnka môžu spôsobiť, že v chladnom období zmizne motivácia chodiť na prechádzky alebo dokonca na vonkajšie tréningy. Nedávna štúdia však ukazuje, že prechod na nízke teploty spaľuje oveľa viac kalórií. Samotný pobyt v chladnom prostredí si vyžaduje väčšiu spotrebu energie iba na zahriatie tela. Výskum antropológa na univerzite v Albánsku ukázal, že ľudia trénujúci pri teplotách od 15 do 23 stupňov Celzia spália o 34% viac kalórií ako tí, ktorí cvičia v interiéroch.
Tu je niekoľko aktivít, ktoré môže v zime robiť každý:
túry. Hory, stromy a zasnežené jazerá sú iba dobrým dôvodom na zimný výlet do prírody. Prechádzka snehom si vyžaduje viac úsilia, pretože je jedným z najrýchlejších spôsobov, ako schudnúť pri nízkych teplotách. Turistika je dobrá aj pre mozog a pomáha zlepšovať náladu, tvorivosť a pamäť.
sánkovanie. Je to zábavná aktivita pre rodiny s deťmi a dokonalá príležitosť pre dospelých, aby si znovu prežili spomienky na detstvo. Na výstup do svahu potrebujete sánky a potom pustite dolinu. Je to skutočné aeróbne cvičenie, ktoré pracuje s vašimi rukami a nohami a pomáha vám spáliť takmer 500 kalórií za hodinu (v závislosti od vašej hmotnosti). Ak chcete zvýšiť intenzitu a spáliť ešte viac kalórií, vytiahnite deti na kopci na saniach.
Korčuľovanie na ľade. Korčuľovanie na korčuliach funguje veľa svalových skupín, spaľuje kalórie, takže korčuľovanie je tiež jedným z najrýchlejších spôsobov chudnutia.
behanie. Beh pri nízkych teplotách je jednoduchší, ako keď je vonku veľmi teplo. Výskum ukazuje, že maratónski bežci naberajú rýchlosť, keď je vzduch rýchlejší, a to preto, lebo kým sa ich telá zahrejú a začnú sa potiť, trvá to dlhšie.
Prechádzky snehom. Či už ide o prechádzku so psom alebo o prechádzku po okolí, prechádzky sú veľmi ľahkým spôsobom pohybu. Navyše sa snažte chodiť počas obednej prestávky, keď ešte stále svieti slnko. Je to efektívny spôsob podpory produkcie vitamínu D počas zimných mesiacov.