Tu je príklad, ako schudnúť počas spánku! Bolo zistené, že diéta, ktorá vám ušetrí kilá navyše cez noc
Aj keď je ťažké uveriť, zdá sa, že teraz môžete schudnúť aj bez toho, aby ste toho veľa zvládli: stačí sa len dobre vyspať a držať diétu založenú na bielkovinách, ovocí a zelenine. Dr. Caroline Apovian, špecialistka na obezitu na lekárskej fakulte na Bostonskej univerzite, zistila, že strava s vysokým obsahom bielkovín je navrhnutá na urýchlenie metabolizmu cez noc.
Špecialista tvrdí, že od prvej noci môžete schudnúť takmer 900 gramov a nasledujúcich 6 dní až 4 kilogramy. Vedci zistili, že úloha spánku pri diétach je veľmi dôležitá. Je to preto, že v noci telo vylučuje dva hormóny chuti do jedla: leptín, „dobrý“ hormón, a ghrelín, „zlý“ hormón. Za 8 hodín spánku teda telo vylučuje viac leptínu, ktorý bude ovládať vašu chuť k jedlu. Ak málo spíte a máte nepokojný spánok, vaše telo bude vylučovať viac grelínu, hormónu, ktorý stimuluje vašu chuť k jedlu.
Ako sa stravovať
Prvý deň musíte konzumovať iba vodu, ovocné a zeleninové šťavy, bielkovinové koktaily, ktoré zrýchlia metabolizmus cez noc. Na proteínový koktail potrebujete 3 vajcia, banán, rozpustnú vlákninu (jačmenné alebo ovsené vločky) a 400 ml mlieka.
Ako sa nenechať oklamať Black Friday. Poradenstvo špecialistov na zľavové nákupy
Silové zostupy stráže životného prostredia v Sintești. Kontroly spaľovania odpadu
Čo rozhodol Nicolae Ceaușescu po úteku Nadie Comăneci! Nebývalé opatrenia
Počas nasledujúcich 6 dní musíte jesť iba vysoko bielkovinovú stravu, aby sa vaše tuky udržali stabilné. Lekár tvrdí, že počas týchto šiestich dní nie je zakázané žiadne jedlo (o porcie sa však postarajte), v prípade hladu je povolená zelenina a ovocie v neobmedzenom množstve.
Počas 6 dní môžete jesť chudé hovädzie mäso, lososa, tuniaka, krevety, kuracie a morčacie prsia, grécky jogurt, bobule, ananás, šalát, olivový olej, olivy, avokádo, kravské mlieko, mlieko sóje.
Nemalo by chýbať ani vaše denné menu: 2 porcie celých zŕn, 2 porcie mliečnych výrobkov, porcia škrobovej zeleniny, 4 porcie zdravých tukov (Omega3 a Omega6 esenciálne mastné kyseliny).