Tu je príklad, ako schudnúť počas spánku! Zistilo sa, že chudnete cez noc

Aj keď je ťažké uveriť, zdá sa, že teraz môžete schudnúť aj bez toho, aby ste toho veľa zvládli: stačí sa len dobre vyspať a držať diétu založenú na bielkovinách, ovocí a zelenine. Dr. Caroline Apovian, špecialistka na obezitu na lekárskej fakulte na Bostonskej univerzite, zistila, že strava s vysokým obsahom bielkovín je navrhnutá na urýchlenie metabolizmu cez noc.

Špecialista tvrdí, že od prvej noci môžete schudnúť takmer 900 gramov a nasledujúcich 6 dní až 4 kilogramy. Vedci zistili, že úloha spánku pri diétach je veľmi dôležitá. Je to preto, že v noci telo vylučuje dva hormóny chuti do jedla: leptín, „dobrý“ hormón, a ghrelín, „zlý“ hormón. Za 8 hodín spánku teda telo vylučuje viac leptínu, ktorý bude ovládať vašu chuť k jedlu. Ak málo spíte a máte nepokojný spánok, vaše telo bude vylučovať viac grelínu, hormónu, ktorý stimuluje vašu chuť k jedlu.

Ako sa stravovať

Prvý deň musíte konzumovať iba vodu, ovocné a zeleninové šťavy, bielkovinové koktaily, ktoré zrýchlia metabolizmus cez noc. Na proteínový koktail potrebujete 3 vajcia, banán, rozpustnú vlákninu (jačmenné alebo ovsené vločky) a 400 ml mlieka.

Počas nasledujúcich 6 dní musíte jesť iba vysoko bielkovinovú stravu, aby sa vaše tuky udržali stabilné. Lekár tvrdí, že počas týchto šiestich dní nie je zakázané žiadne jedlo (o porcie sa však postarajte), v prípade hladu je povolená zelenina a ovocie v neobmedzenom množstve.

Počas 6 dní môžete jesť chudé hovädzie mäso, lososa, tuniaka, krevety, kuracie a morčacie prsia, grécky jogurt, bobule, ananás, šalát, olivový olej, olivy, avokádo, kravské mlieko, mlieko sóje.

Nemalo by chýbať ani vaše denné menu: 2 porcie celých zŕn, 2 porcie mliečnych výrobkov, porcia škrobovej zeleniny, 4 porcie zdravých tukov (Omega3 a Omega6 esenciálne mastné kyseliny).

---