Tu sa dozviete viac o dôležitej téme menopauzy

Fázy menopauzy

téme

  • Pojmom menopauza sa označuje koniec menštruácie. Roky okolo menopauzy predstavujú veľmi dôležitú fázu v živote ženy známu ako klimakterická. Termín klimakterikum sa týka fázy alebo prechodu z Hesovho obdobia, ktoré môžu trvať 15 až 20 rokov. Počas tejto fázy klesá funkcia vaječníkov a produkcia hormónov a telo sa týmto zmenám prispôsobuje.
  • Menopauza alebo menopauza sú rozdelené do nasledujúcich fáz:
  • Premenopauza: fáza reprodukcie, kým menštruačné cykly nezačnú byť nepravidelnejšie.
  • Perimenopause: prechodné obdobie medzi plodnosťou a menopauzou, ktoré trvá niekoľko mesiacov alebo rokov (napr. Návaly horúčavy).
  • Menopauza: O skutočnej menopauze hovoríme, keď sa menštruácia zastavila na celý rok po sebe. Zatiaľ čo produkcia vaječných buniek u ženy Keď sa telo znižuje, hladiny hormónov estrogénu a progesterónu kolíšu a nakoniec začnú klesať:
  • Zmeny nálady - Návaly tepla - Palpitácie - Vaginálne príznaky - Príznaky svalov a kĺbov - Fibroidy - Osteoporóza - Prírastok hmotnosti - Pomalý metabolizmus.
  • Čo sa stane s našou pokožkou?
  • Pokles hladiny estrogénu počas menopauzy je jednou z príčin starnutia pokožky:
  • Dehydratácia: Delenie buniek sa spomaľuje, produkcia kožného mazu je znížená, pokožka stráca vlhkosť cez epidermis.
  • Kolagén: Pokles celkovej koncentrácie kolagénu v pokožke, štruktúra pokožky sa zrúti a vzniknú vrásky.
  • Elastín: elastínové vlákna sa lámu, stráca pružnosť, pokožka je ochabnutá.
  • Melanocyty: menšia ochrana pred UV žiarením, pretože je menej melanocytov, nerovnomerná pigmentácia, musí byť tiež chránená ochrana pred slnkom.!
  • Žľazová činnosť: znížená činnosť mazu a potných žliaz
  • Vlasy: Strata sýtosti, stáva sa jemnejšou a náročnejšou na úpravu.

Zdravé stravovanie, cvičenie a znižovanie stresu sú dôležitými nástrojmi na zvládnutie mnohých príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť:
Šport: zlepšuje vašu celkovú pohodu, najmä ak máte akútne príznaky.
Zdravá strava: sója, tofu, miso, citrusové plody, pšenica, sladké drievko, ovos, fenikel, zeler. Tieto potraviny pomáhajú harmonizovať hladinu estrogénu.
Zníženie stresu: Dýchacie cvičenia, meditácia a cvičenie môžu znížiť hladinu stresu.
Alternatívne terapie: akupunktúra, aromaterapia, ajurvéda, liečivé byliny.

Máte otázky týkajúce sa tejto témy?
Nezáväzne nás kontaktujte, radi odpovieme na vaše otázky!