Tu zodpovedajú triglyceridy so stredne dlhým reťazcom pre chudnutie

Nedávno som počul o niekoľkých použitiach triglyceridov so stredne dlhým reťazcom na rýchle chudnutie. Keď som uvidel túto zdanlivo potvrdenú anekdotu, začal som tento myšlienkový proces. Potom som na BulletProofExec.com objavil aktuálny protokol, ktorý, zdá sa, berie koláč.

triglyceridy

Zatiaľ sme s manželkou experimentovali s používaním MCT a už sme potvrdili, že vedie vaše telo k ketóze. V rukách mala niekoľko (fascinujúcich) závažných alergických reakcií, keď v posledných rokoch dostala alergické výstrely do okolitých zásob tkanív/tukov. To sa nemalo stať a lekári nemali vysvetlenie, prečo sa to stalo, ale neskôr sme zistili, že práve urobila prvé MCTs o hodinu skôr, než ju to nakoplo na zadok.

Má niekto skúsenosti s týmto typom protokolu, dobré alebo zlé? A má niekto predstavu, aký typ fyzickej aktivity/cvičenia by bol vhodný počas tohto typu protokolu?

odpovedať

Áno, takže momentálne robím niečo, čo sa volá prerušovaný pôst.

Mám stravovacie okno od 12. do 13. hodiny do 20. hodiny do 21. hodiny. Zvyšok času pijem iba vodu, kávu, diétnu sódu alebo sem tam čaj.

Pil som nepriestrelnú kávu. Keurigovú šálku kávy, lyžicu alebo dve kokosové oleje, hodte ich do čarovnej gule a zmiešajte ich dokopy. ÚŽASNÝ.

Ráno som od neho dostal energiu, aj keď je to okolo vašich úst trochu mastné, čo je neskôr spôsobené olejom.

Vaše telo je zvyčajne v ketóze. Otázkou, ktorú chcete zvážiť, je, koľko ketónov vaše telo produkuje. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je Ketostix. Myslím, že čím vyššie číslo, tým viac INT ketózy ste.

Zistil som, že bicyklovanie s nízkym obsahom sacharidov alebo extrémne nízkym obsahom sacharidov je do istej miery efektívne pri cyklovaní sacharidov, ale musíte jesť sacharidy po 3 dňoch, pretože pri ketóze bude vaše telo spaľovať optimálne tuky iba niekoľko dní a potom zomrie od hladu.

Čarovná guľka, ktorú spomenul Berin, je prerušovaný pôst. Robím www.leangains.com štýl IF 16-fast/8-eat. Vystrihnite občerstvenie, nechajte moje jedlá spočítané, držte sa svojich makier, ale hlavne zostaňte v kalorickom deficite. Schudol som 8 kíl za dva týždne a udržal si silu pomocou IF a silového tréningu 5-6 dní v týždni. Žiadne kardio. Zvýšila som citlivosť na inzulín, cítim sa skvele .

V každom prípade je nepriestrelná káva určite skvelá voľba. Počas pôstu je to v poriadku preto, lebo tuky, ktoré vám dáva do krvi, nespôsobia zvýšenie inzulínu. Bielkoviny môžu ovplyvňovať váš inzulín, rovnako ako sacharidy. ale MCT funguje vynikajúco vďaka kofeínu a rýchlej aktivácii transportu tukov pri požití a okamžite ustupuje energii.