Štúdia, ktorá môže zničiť všetky mýty o chudnutí
Horúce novinky
15:12 - Prvý rumunský sudca, obeť pandémie! Fórum sudcov žiada urgentné kroky
15:03 - Tajomstvo Alexa Bodiho. Skrýval to celý život. Je milionár a jeho sestra sa k tomu dostala
14:54 - Ako si vyberať dámske topánky v zimnej sezóne?
14:45 - Hrdinský lekár z Piatra Neamț je v stabilizovanom stave. Prognóza belgických špecialistov
14:36 - Trumpova pomsta. Prezidentove zákulisné manévre vystrašili demokratov a republikánov
14:25 - Pôsobivé reakcie na rozlúčku s veľkým profesorom Alexandru Oproiu: „Hviezda medicíny“
14:16 - Aliancia USR-PLUS zostáva sloganom a transparentmi. BEC rozhodnutie zmenila
14:07 - Dragnea a zlodej z Berceni v rovnakom hrnci! Neuveriteľné spojenie medzi nimi
13:58 - Ludovic Orban hľadá úradníkov z Piatra Neamț: „Vinníci sú vždy“
13:49 - USA. Joe Biden sa chystá na spoluprácu
13:40 - Hodinová bomba v nemocnici St. Pantelimon: Polovica lekárov ATI má COVID-19. Manažér: Čakáme na pomoc
Po analýze niekoľkých štúdií sa zistilo, že raňajky nepomáhajú pri chudnutí a nemali by sa odporúčať ako nevyhnutnosť v stratégii eliminácie nežiaducich kilogramov.
Predchádzajúce štúdie naznačujú, že raňajky urýchľujú metabolizmus a môžu pomôcť tým, ktorí chcú schudnúť, aby počas dňa nejedli príliš veľa. Podľa Britskej dietetickej asociácie (BDA) „ľudia, ktorí raňajkujú, majú vyváženejšiu stravu, majú menšie riziko nadváhy (a sú náchylnejší na chudnutie, ak majú nadváhu“.).
Nová analýza však spochybňuje túto teóriu a navyše odporuje štúdiám, ktoré naznačujú, že ignorovanie raňajok môže narušiť biologické hodiny a prispieť k výkrmu.
Tím odborníkov z Monash University v Melbourne analyzoval trinásť štúdií o súvislosti medzi raňajkami a telesnou hmotnosťou v štátoch s vysokými príjmami.
Vedci identifikovali veľmi malý rozdiel medzi telesnou hmotnosťou ľudí, ktorí raňajkovali, a tých, ktorí vynechávali prvé jedlo dňa. Účastníci druhej kategórie boli v priemere ľahší o 0,44 kg.
Ľudia, ktorí pravidelne raňajkovali, mali vyšší príjem kalórií za deň - v priemere asi 260 kalórií navyše.
Preto ľudia, ktorí majú tendenciu vynechávať raňajky, podľa záverov analýzy nekompenzujú vyšším príjmom kalórií v daný deň.
Vedci zároveň nezistili významné rozdiely medzi oboma kategóriami z hľadiska rýchlosti metabolizmu, čo naznačuje, že nie je možné dokázať, že raňajky by vám pomohli schudnúť „efektívnejšie“ spaľovaním kalórií v skorých ranných hodinách.
Všeobecná kvalita analyzovaných štúdií však zostáva veľmi žiaduca a je potrebné vykonať ďalší výskum tejto témy, podčiarkli autori.
„Táto štúdia naznačuje, že zahrnutie raňajok nemusí byť prospešnou stratégiou pri chudnutí,“ uvádza sa v zisteniach v British Medical Journal (BMJ).
Pri odporúčaní raňajok dospelým, ktorí chcú schudnúť, je potrebná opatrnosť, pretože by to mohlo mať opačný efekt, “tvrdia vedci.
Aj keď sa raňajky v médiách propagujú od roku 1917 ako najdôležitejšie jedlo dňa, existuje len málo dôkazov na podporu raňajok ako stratégie chudnutia, a to ani u dospelých s nadváhou alebo obezitou, “poznamenali. výskumní pracovníci.
Pravidelná konzumácia raňajok by však mohla mať ďalšie dôležité účinky, napríklad zlepšenie schopnosti sústrediť sa a úroveň pozornosti v prípade detí, uviedli odborníci.