Štúdia Verejná doprava znižuje mieru obezity
Je pravda, že chôdza je pre postavu najpriaznivejšia, ale nová štúdia odhaľuje prekvapujúcu vec: používanie verejnej dopravy tiež znižuje mieru obezity.
Obezita je v dnešnej dobe čoraz častejšia, najskôr kvôli nezdravej strave, ktorá sa tu prijíma, a potom kvôli sedavému životnému štýlu. Horšou správou je, že obezita prichádza s mnohými zdravotnými rizikami, od rizika kardiovaskulárnych chorôb až po diabetes 2. typu.
Vedci z University of Illinois v USA analyzovali niekoľko štúdií a štatistík vypracovaných na medzinárodnej úrovni v rokoch 2001 až 2009. Zistilo sa, že ľudia, ktorí sa na cestu do práce dostali verejnou dopravou, nie osobným autom, majú menšie problémy s váhou.
Používanie električky, vlaku alebo autobusu na cestu do práce vyžaduje trochu chôdze aj státia. V porovnaní s použitím osobného automobilu, ktoré nevyžaduje viac ako pár krokov k parkovisku a z parkoviska, spôsobuje používanie verejnej dopravy to, že sa jednotlivec trochu pohne, čo je podľa nás dôležité pre postavu, ale aj pre zdravie. Jednotlivec v priemere pri použití verejnej dopravy vykonáva 8 až 33 minút ďalšej fyzickej aktivity denne.
Pokiaľ je teda sieť verejnej dopravy v meste lepšie nastavená a čoraz viac ľudí sa vzdáva svojho osobného automobilu v prospech dopravy, je veľká šanca, že sa v danom meste miera obezity zníži.
Denné činnosti, ktoré môžu znížiť riziko obezity
Okrem bežného používania verejnej dopravy existuje množstvo ďalších aktivít, ktoré vám môžu pomôcť predchádzať, ale aj bojovať proti obezite - tu je to, o čo ide:
Prestaňte používať výťah - vždy, keď musíte použiť výťah, choďte viac po schodoch. Choď po schodoch hore a dole ti ušetrí pár kalórií a popracuješ aj svaly na nohách a zadku.
Nesedzte si, keď čakáte v rade - vždy, keď čakáte v rade - či už ste v banke, v obchode alebo u lekára, máte tendenciu sedieť v kresle, ak vidíte bezplatné? No vzdajte sa tohto zvyku a radšej urobte malé krôčiky v oblasti, kde musíte počkať. Týmto spôsobom budete stimulovať metabolizmus, aby pracoval nepretržite.
Nakupujte v obchode, nie online - áno, je oveľa pohodlnejšie nakupovať online a prijímať ich doma. Ak však nakupujete v klasickom štýle a behom obchodov hľadáte požadované produkty, budete schopní spáliť niekoľko dobrých kalórií.
Platí to aj počas obedňajšej prestávky v práci. Namiesto toho, aby ste si objednali jedlo a strávili celú obednú prestávku sedením na kancelárskej stoličke, choďte radšej na krátku prechádzku a kúpte si obed v neďalekom obchode alebo reštaurácii. Takto budete cvičiť pred jedlom.
Pripravte si vlastnú večeru - Asi ste si nemysleli, že varenie vám môže pomôcť zostať vo forme. No, čistenie zeleniny, príprava jedla a varenia, ale aj proces umývania riadu a čistenie po uvarení vám pomôžu zostať vo forme. Zároveň vás bude lákať jesť menej, ako keď si objednáte niečo hotové.