Tuk na bokoch diéty a chudnutie
Tuk na bokoch
z Yannick »21. mája 2009 17:09
Mám problém, ktorý ma už rok trápi, ale jednoducho to nechce ustúpiť. Vlastne som v najlepšej forme. Veľa cvičte, jedzte zdravo a som štíhla. Môj obsah tuku je v skutočnosti úplne zelený. Vidíte brušné svaly (nie presne 6 balení, ale vidíte ich) a zvyšok je v polovici cesty dobre definovaný. Mám však na zadnej strane bedra tukové usadeniny, ktoré sú pre mňa hrubé.
Zničí mi to celú postavu, hoci mám široké plecia, krásny hrudník a pomerne dobre stavaný chrbát, nič neprichádza do úvahy, pretože nemám pekný tvar V.
Skúsil som vlastne všetko. Bol som raz tak ďaleko, že som mal brušný abs, ale zadná strana jednoducho nezmizla. Vyvoláva ma to absolútne šialené.
Nikdy som nič také nevidel u žiadneho z mojich mužských kolegov. Všetci sme mali zlé obdobia, ale iba sa im vyvinulo bruško, nič iné. Keď som vtedy bol tučný, 60 percent tuku bolo na mojich bokoch a hrudníku. U mužov je to vôbec normálne. Ako sa zbavím svinstva.
Môže to byť tým, že je to mimoriadne tvrdohlavý tuk, pretože som pribral v mladom veku (nikdy nebol tučný, skôr trochu zavalitý, v porovnaní s 83 kilami vo výške 179, teraz 74 kilami), a preto sa mu nechce ísť preč.
Re: tuk na bokoch
z muhkuh123 »21. mája 2009 17:37
Odporučil by som diétovať ešte „radikálnejšie“, ako hovoríte, asi budete vedieť, čo treba brať do úvahy
Myslím si, že mnohí to mali s „tukom od mladého veku“. v prsníku je napríklad lipomastia, v ktorej, pokiaľ viem, leží „stvrdnutý“ tuk za bradavkou alebo v oblasti. Mnohí si myslia, že majú niečo alebo dokonca gyno, zatiaľ je to len tučné.
. Mám tým na mysli to, že keďže niečo také často dostanete iba chirurgickým zákrokom/injekčnými striekačkami, mohlo by sa stať, že vám na bedre leží akýsi „stužený“ tuk, ktovie?!
Neviem, či niečo také existuje, ale prečo nie?!
Re: tuk na bokoch
z oceľové telo84 »21. mája 2009 18:33
Re: tuk na bokoch
z Yannick »22. mája 2009 00:53
Jo, to, že strata svalovej hmoty bola pre mňa naozaj šialená. Predovšetkým je veľmi ťažké spravodlivo zmerať obsah bielkovín a kalórií.
Je skutočne možné budovať svalovú hmotu a stratiť tuk, ak pracujete správne s doplnkami výživy.
Premýšľal som o cvičení každý deň po dobu 3 týždňov, aby som udržal svoje telo neustále v regeneračnej fáze a nechal popáleninu bežať na plné obrátky. Funguje to?
Re: tuk na bokoch
z muhkuh123 »22. mája 2009 01:06
. ok, myslím, že som sa s tebou mýlil a vezmi všetko späť, urob čo oceliarstvo
ale na tvoju otazku, ci je to mozne s suppami, mozem odpovedat: prakticky nie! . nie s suppami.
Re: tuk na bokoch
z mesiáš01 »22. mája 2009 1:28 hod
Môžete však vyskúšať yohimbín, pretože alfa receptory, ktoré sa inak štiepia ťažšie, sa môžu nachádzať v oblasti bedier.
Preto by sa dalo vyskúšať yohimbín HCL.
Osobne poznám aj problém s bedrom.
Niektorí potom trénujú chrbát ešte tvrdšie, takže oblasť bedier je „prehlušená“.
Inak by som išiel dopredu a pozrel sa, ako sa veci majú.
Niektorí BBleri si nechali odsať tuk z boku, pretože sa už nemohli dostať ďalej do oblasti bedier.
Ale s yohimbínom by to stálo za pokus, najmä preto, že metóda by bola najskôr cenovo dostupnejšia a lacnejšia, pokiaľ ide o stravu.
Re: tuk na bokoch
z oceľové telo84 »22. mája 2009 6:18 hod
Re: tuk na bokoch
z Yannick »22. mája 2009 09:04
Najprv do Mukuuh. S doplnkami nechcem povedať, že teraz jem efedrín alebo iné veci. Tým chcem povedať, že pijem nutričný chvenie, keď nemám čas na varenie a keď mám po tréningu nízkotučné bielkovinové chvenie. Čo konkrétne to má spoločné s indíciou. Cvičením so železom a diétou som schudol 16 kíl za 8 mesiacov. Takže ani ja nie som taký neskúsený.
Už som vyskúšal yohimbín a nemôžem ho veľmi odporúčať. Mal obrovské bolesti vo vajciach. Rovnako ako pocit modrých vajec len horšie.
Sanie tiež nie je pre mňa, som proti akýmkoľvek umelým zmenám ľudí chirurgickým zákrokom, pokiaľ nie sú nevyhnutné. Mojou obavou je jednoducho to, že sa regiónu môžem zbaviť, len ak moje KFA sotva existuje, a potom vyzerám skôr ako obeť holokaustu ako športovec.
Re: tuk na bokoch
z oceľové telo84 »22. mája 2009 10:59
Takéto chvenie vám ťažko pomôže pri chudnutí, pretože vás neudrží veľmi dlho nasýtený a máte tendenciu sa vracať k jedlu.
ako som povedal, najlepsie su naozaj dlhe diety so strednym deficitom kcal s trstinou so lahkym kcal + aby metabolizmus nezaspal. alebo len skús iné diéty.
Re: tuk na bokoch
z Yannick »23. mája 2009 01:56
Menej som myslel na chudnutie (chvenie), ale skôr na to, aby som nechal pracovať cirkuláciu, keď nemám čas poriadne sa najesť. Stačí mať dosť stresujúcu prácu.
Aj keď momentálne nie som spokojný so svojím telom, stále si dávam dvojtýždňovú prestávku na kŕmenie. Žijem iba zdravé jedlo už 2 roky a vzal som si na to veľa času, takže frustrácie z jedenia musia byť tiež krátko uspokojené.
Ospravedlňujem sa za tlačové chyby. Mal som za sebou večer s uhlím!
Re: tuk na bokoch
z mesiáš01 »23. mája 2009 02:25
Nikdy nejedzte z frustrácie, skôr pre potešenie a pre psychiku.
Vždy musíte vidieť, že ste na svojom tele pracovali a podľa toho si dávate dokopy jedlo.
Medzi nimi je vždy harmónia.
Ak trénujete aj vy, potom automaticky venujete pozornosť svojej strave.
Keďže ste tiež tvrdo držali diéty, niekedy nie je problém pre psychiku, stačí znova nájsť krivku.
Koľko si vzal Yohi, pretože sa ti to zdalo príliš silné.
Bola to HCL alebo Yohimbe Bark?
Pretože inak neexistuje takmer žiadny doplnok, ktorý by sa skutočne vzťahoval na hľadaný problém a pracoval by tam.
Jediné, čo poskytuje určitú ochranu svalov, sú BCAA, ale jedná sa skôr o ochranu svalov.
Len aby to vyžadovalo účinok, najmä pri tvrdohlavých veciach, je potrebné dodržať aj silný účinok.
Pretože žiadne vedľajšie účinky nemajú žiadny účinok, mali by ste sa zdržať skutočne tvrdých vecí.
Odtiaľ pochádza myšlienka na yohimbín, ktorý sa stále má nazývať „spravodlivý“.
Inak, ak to chcete nechať bez yohimbínu, pozeráte sa stále viac a viac na chrbát, aby bol celkový obraz dobrý, ako som povedal.
Takže máte silnú latu a potom vyzerá väčšia, oproti boku.
To by potom bola jediná alternatíva.
A pokračujte v diéte, skúste s nízkym obsahom sacharidov a okolo tréningu bicyklujte sacharidy.
Re: tuk na bokoch
z Yannick »23. mája 2009 11:51
Hm, kúpil som Yohimbini Houdé, dostal som ho bez lekárskeho predpisu v lekárni vo Francúzsku. Tam je to stále úplne legálna droga. Ale dávkujú sa iba 2mg. Nepamätám si presne, koľko som brala. Ale čo presne to robí. Blokuje iba alfa receptory a dehydratuje ho, alebo aktívne pomáha pri spaľovaní tukov? Akú vysokú dávku máte dávkovať a ako často denne?
Niečo také by bolo pre mňa tiež zaujímavé, ale doplnky poznám menej. Len som urobil malý prieskum. Skutočne to prináša, alebo sú to opäť prázdne sľuby stránok BB. Na čo si musíte dávať pozor pri kúpe takéhoto produktu?
Teraz úplne prepracujem svoj tréning. Urobil som rovnakú chybu ako väčšina kulturistov. Príliš veľa cvikov na izoláciu a málo alebo vôbec nie sústredenie na základné cviky. Teraz sa zameriam hlavne na mŕtve ťahy, rady, poklesy, príťahy, príťahy, tlaky na lavičke. Týmto si prejdem rok a dúfam, že urobím nový pokrok.