Tuk na chrbte Ako to znova zmizne Zdravotné trendy

Rolky slaniny na zadnej strane môžu byť naozaj nepríjemné, najmä pri priliehavom oblečení. Odkiaľ pochádzajú a ako vyhlasujete vojnu „Backfat“.

znova

Slaninové rolky na zadnej strane sú láskaví a nepríjemní súčasníci. Často sa prejavia až o pár kíl viac a nosením podprsenky sa zhoršujú. Tuk uložený na chrbte nie je bohužiaľ zvyčajne distribuovaný rovnomerne, ale skôr sa usadzuje vo forme niekoľkých nad sebou ležiacich vydutí. Často sú to biele tukové bunky, ktoré si telo šetrilo na chudé časy. Gény rozhodujú o tom, či máme tendenciu hromadiť sa na hornej alebo dolnej časti chrbta.

Nejdeme hladní

Časy nedostatku sú v našom západnom svete určite minulosťou. Nemôžeme sa zbaviť „pohotovostnej dávky“, ktorá sa nosí na chrbte, bez toho, aby sme niečo robili sami.

Rolky nie sú vždy vyrobené z bieleho tuku, niekedy sú korálky vyrobené z hnedého tuku. To je dobré, pretože tento tvar sa dá oveľa ľahšie zmenšiť cvičením a zmenou stravovania.

Ako spoznám biely tuk?

  • Jednoduchý test na rozlíšenie bieleho a hnedého tuku je nasledovný: Cítite teplotu na rukovätiach lásky.
  • Ak sú oblasti v porovnaní so zvyškom tela skôr chladné, jedná sa o biely tuk.
  • Ten je nedostatočne zásobený krvou, a preto má nižšiu teplotu ako napríklad svaly alebo hnedý tuk.

Šport, šport, šport

Čo robiť teraz, aby ste sa zbavili toho nepríjemného zadného tuku? Vizuálne pomáha ženám, najmä ak majú na sebe vhodnú podprsenku. Mnoho ľudí si vyberá tesné alebo úzke strihané spodné prádlo, ktoré nepoškodzuje iba hrudník, ale necháva tiež vystupovať neobľúbený tuk zozadu.

Športu pre krásny chrbát sa nevyhnete. Nemusíte nutne trénovať chrbát, ale jednoducho stimulujete spaľovanie tukov vyváženou kombináciou kardio a silového tréningu.

Dosky pre šialený kríž

Jedným z najlepších cvikov na silné jadro, skvelé ruky, nohy a chrbát je klasické plank. Stačí ukončiť každé cvičenie s jednominútovou doskou alebo na ňom vyskúšať tieto variácie.

Je problém s vašou chladničkou?

Na záver sa pozrime na svoje stravovacie návyky: Spotrebujete viac energie, ako spálite? Jete veľa hotových výrobkov, pečiva, mäsa a rýchleho občerstvenia? Radšej si vezmite zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky a kvalitné bielkoviny. To tiež podporuje odbúravanie tukov.