TUKOVÝ ALKOHOL! Nepriatelia SILHOUETTE
Mihaela Murgu je talentovaná inštruktorka fitnes a aerobiku, ktorá je uznávaná v oblasti tanca. Mihaela začala svoju fitness kariéru v roku 1997 a ako 4-ročná začala študovať klasický a moderný balet.
Ako nosiť teplákovú súpravu. Sprievodca pre moderného človeka
Mihaela Murgu v súčasnosti pracuje ako inštruktorka v Body Shape od Mihaely Murgu a poskytuje poradenstvo v oblasti výživy. Mihaelu nájdete v posilňovni, ale pracuje tiež ako ONLINE osobný tréner www.mihaelamurgu.com.
Avokádové pyré - pre kojencov Diverzifikácia
Mihaela Murgu-fitnes a výživa - expert Garbo www.mihaelamurgu.com
Alkohol by sa mal považovať za podobný tukom v strave jednak kvôli ich blízkemu obsahu kalórií (7 kcal/g pre alkohol a 9 kcal/g pre tuk), jednak kvôli interakciám, ktoré prebiehajú medzi metabolizmami týchto dvoch látok.
Pri konzumácii alkoholu spolu s potravinami bohatými na lipidy nastáva zaujímavý jav: telo považuje tuk za neškodný a posiela ho do tukového tkaniva ako rezervu, zatiaľ čo alkohol ho neutralizuje na energiu, takže nalačno spaľuje. paliva.
Metabolizmus alkoholu je veľmi dlhý (niekoľko hodín) a počas celej tejto doby je blokované spaľovanie uložených tukov a rýchlosť chudnutia je spomalená o 20 - 30%.
Ak skombinujete alkohol so sacharidmi, opäť existuje nebezpečenstvo priberania: pečeňový koenzým zodpovedný za premenu alkoholu na energiu je rovnaký ako pri premene glukózy na energiu.
Bez ohľadu na to, čo robíme, aj keď beháme hodinu po každom pohári nápoja, alkohol stále funguje ako katalyzátor a premieňa všetky dostupné živiny na zásobný tuk, bez ohľadu na jeho vlastný kalorický obsah, nemožno zanedbávať, takmer dvojnásobok bielkovín a sacharidov.
Tvrdenie, že alkohol topí tuk, je úplne neopodstatnené; nielen, že ho neroztopí, ale navyše mu pomáha preniknúť do tukových buniek, aby sa efektívnejšie ukladali.
Alkohol ovplyvňuje aj chuť do jedla, zvyčajne ho potláča, takže ľudia, ktorí pijú alkohol, zabudnú na hlad. U tých, ktorí sú v strese a nemôžu jesť kvôli zvýšenému napätiu, alebo u starších ľudí, ktorí stratili záujem o jedlo, môžu nízke dávky alkoholu konzumované 10-20 minút pred jedlom stimulovať chuť do jedla.