TUKOVÝ STRES
Stres je určite choroba storočia, v ktorom žijeme. Ovplyvňuje nás to každý deň, bez ohľadu na to, aké povolanie máme, bez ohľadu na sociálne postavenie, bez ohľadu na vek. Ženy alebo muži, stres nikoho neobchádza. Mali by sme sa teda zamerať na spoločný boj proti nemu, pretože jeho dôsledkov je veľa a môžu byť vážne.
AKÉ NÁSLEDKY MÔŽU MAŤ STRES ?
Od nespavosti po kardiovaskulárne choroby, od nadbytočných kilogramov po mŕtvicu, všetky tieto problémy sú výsledkom každodenného stresu. Stojí to za to? Určite nie ! Je naše zdravie horšie ako stav nervozity? Určite nie ! Riskujeme nezvratné následky, pretože prechádzame zložitým obdobím? Určite nie ! Aby sme prekonali každodenné problémy, musíme byť predovšetkým zdraví a mať vyvážený životný štýl.
V prvej VIDEO sekvencii môžete vidieť, čo je jednou z najhorších následkov stresu. Potom vás pozývam na druhú VIDEO sekvenciu a na niektoré antistresové lieky.
Motor celého vášho života - to je mozog. Je to najefektívnejší a najpozoruhodnejší ľudský orgán a vyžaduje si osobitnú pozornosť. Pozývam vás na veľkolepé a veľmi, veľmi užitočné VIDEO sekvencie.
Intenzívna intelektuálna alebo fyzická aktivita, každodenný stres, nahromadená únava vyčerpávajú mozog rýchlo, bez toho, aby sme si to uvedomovali. Nevydáva sa, nepraská, nebolí, ale iba vydáva signály, vďaka ktorým „dodáte“ telu energiu, aby ste mu pomohli prekonať ten okamih. Rizikom, ak ho včas nekŕmite, je „povel“ aktivácii obranného systému, čo znamená ukladanie energie, takže kilá navyše. A keď ho kŕmite, je dôležité dodávať mu potrebné látky a výživné látky, nie vyberať si bravčovú krkovičku a hranolky.
Mozog potrebuje dobré tuky. Kyselina dokosahexaénová alebo DHA je najsilnejšia z tukov Omega 3 a nájdete ju v tučných rybách a morských plodoch. Ďalší tuk Omega 3 sa nazýva EPA a nachádza sa v rybom oleji. Kapor sa odporúča priviesť tento dobrý tuk do tela. Kyselina linolová je pre mozog nevyhnutná a môžeme ju získať z orechov, ľanových semiačok a zelených, surových, vložených do šalátov.
Ak vynaložíte veľké intelektuálne úsilie, pri ktorom je pamäť veľmi náročná, potrebujete acetylcholín, neurotransmiter nevyhnutný v procese pamäti, ktorý nájdete vo vaječnom žĺtku (potravine, ktorá obsahuje najkvalitnejšie bielkoviny), v mäse, syry, pšeničné klíčky, kapusta a brokolica. Rosemary dlhodobo zvyšuje kapacitu pamäte o 15%. Rovnako ako šalvia zvyšuje tok chemikálií, ktoré pomáhajú prenášať správy do mozgu.
Tu je teda niekoľko potravín, ktoré môžu mozgu pomôcť prekonať obdobie stresu, únavy a veľa práce. Najdôležitejšie však je odstrániť príčiny, vyrovnať náš stav a nijako nenútiť mozog.
ÁNO ! Stres je to, čo spôsobuje nutkavé, nervózne stravovanie. To znamená neustále papanie. Britskí odborníci si tiež všimli, že predaj ovocia a zeleniny dramaticky poklesol, zatiaľ čo predaj rýchleho občerstvenia, čokolády, pizze a cukroviniek - zvýšil sa predaj „zlých“ potravín. Takže nutkavo jeme mastné, nezdravé a zakázané jedlá v správnom životnom štýle, pretože rýchlo poskytujú sýtosť a uspokojenie. NESPRÁVNE, hovoria odborníci na výživu! Pohoda, dobrá nálada, sebavedomie sa objaví, keď jeme zdravé, celozrnné jedlá s „dobrými“ tukmi.
Úzkosť, depresia, pocity bezcennosti, stres sa odstraňujú pomocou potravín, ktoré poskytujú pomalší, ale trvalý príjem energie.
„ANTI-KRÍZOVÉ“ POTRAVINY, KTORÉ MÁTE DOBRÉ: mlieko, pomaranče, špenát a avokádo. Okrem hnedej zaraďte do svojho jedálneho lístka aj celé potraviny, okrem tých, ktoré obsahujú „dobré“ tuky.
POTRAVINY, KTORÉ ZVÝŠUJÚ SKOMFORT: kávu, alkohol, cukor, hranolky, hamburgery a občerstvenie. Predovšetkým tieto potraviny vám bránia v odbúraní stresu.
A nezabudnite! Lacné a nekvalitné jedlo vás nielen zbaví tuku, ale aj zničí zdravie. A nikto vám nevráti, ani krízu, ani dobré časy !