Tuniak počas tehotenstva Zlé pre dieťa
Ryby sú dôležitou súčasťou vyváženej stravy počas tehotenstva a dojčenia. Ale čo väčšie ryby - hlavne tuniak? Je bezpečné ho konzumovať počas tehotenstva? Máme odpovede.
- Tuniak obsahuje okrem iného dôležité omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre vývoj mozgu dieťaťa.
- Relatívne vysoký obsah ortuti v tuniaku môže mať nepriaznivé účinky na zdravie nenarodeného dieťaťa počas tehotenstva.
- Tehotné ženy a ženy, ktoré dojčia, by sa mali pokiaľ možno vyhnúť konzumácii tuniaka a mali by používať alternatívne druhy rýb.
Aké sú výhody tuniaka?
Tie obsiahnuté v tuniaku Omega-3 mastné kyseliny mať nejaké výhody pre tehotné ženy. Sú pre to nevyhnutné Vývoj očí a mozgových funkcií vášho dieťaťa. Štúdie tiež preukázali, že môžu Riziko predčasného pôrodu a alergií u detí môže klesať.
Ďalšie dôležité živiny nachádzajúce sa v tuniaku:
- bielkoviny: dôležité pre rast dieťaťa; Tuniak je jednou z najbohatších rýb na okolí
- železo: podporuje vývoj nervového systému a mozgu
- Vitamín B12: podporuje aj nervový systém
- Vitamín D: je dôležitý pre kosti
To všetko spočiatku znie veľmi pozitívne, ale veľké ryby majú tiež veľmi vážnu nevýhodu - konkrétne svojho príbuzného vysoký podiel ťažkých kovov. Špeciálne ortuť môže mať preukázateľne negatívny vplyv na vývoj vášho rastúceho dieťaťa.
Aké sú nebezpečenstvá pre moje dieťa?
V zásade všetky ryby obsahujú určité množstvo ortuti. Čím sú však ryby väčšie a staršie, tým vyššie je množstvo škodlivých látok. Pretože kovy sa hromadia počas života rýb. Dravé ryby, ktoré sa zväčšujú a žijú dlhšie, majú preto vyšší obsah ťažkých kovov ako menšie ryby. Ak počas tehotenstva spotrebujete príliš veľa, môžete zdravotné následky pre vaše dieťa mať. Pretože ortuť sa môže dostať k vášmu dieťaťu cez placentu a prekonať hematoencefalickú bariéru. Môže dôjsť k poškodeniu funkcie mozgu a nervového systému.
Najčastejšie zdravotné problémy spôsobené ortuťou:
- nízke IQ
- všeobecné ťažkosti s učením
- Porušenie jazykových schopností a pamäte
- zlé vizuálne-priestorové vnímanie
- oneskorený vývoj motora
Niekoľko extrémnych prípadov sa našlo aj v štúdii o zdraví dieťaťa týkajúcej sa ortuti. Napríklad tu bol jeden Strata zmyslov (Videnie, sluch alebo vôňa), kóma alebo v najhoršom prípade dokonca až Smrť dieťaťa.
Môžem jesť tuniaka aj keď som tehotná?
Ak ste práve dojedli sendvič s tuniakom, nebojte sa. Ako vždy, dávka robí jed: trvá to viac ako jedno jedlo, aby to malo negatívne následky na tvoje tehotenstvo! A sama o sebe je ryba v určitom množstve tiež zdravá.
Ale je skutočne najlepšie, keď vy Počas tehotenstva a dojčenia sa úplne vyhýbajte veľkým rybám, napríklad tuniakom. A konečne je tu dobré alternatívy, teda menšie ryby s nižším obsahom ortuti. Patria sem napríklad sleď, pstruh a makrela. Ak sa však nechcete vôbec venovať tuniaku, mali by ste ho jesť v malom množstve (Nemecká spoločnosť pre výživu hovorí o 70 gramov tučných morských rýb týždenne) - a nikdy surový vezmi k sebe. Pretože surové ryby môžu obsahovať nebezpečné baktérie ako Listéria a poškodiť vaše nenarodené dieťa.