Turbo diéta vás pripraví na pláž už za 7 dní
Odkedy slnko tvrdohlavo roztápalo zem, všetci neustále hľadali studený kút. Či už idem na mestské kúpaliská, do horských bazénov alebo ku krásnemu moru, nikto sa nechce vzdať dokonalej postavy.
Odporúča sa, aby sme sa po celý rok starali o svoje telo, implicitne o svoje zdravie. Čo robiť, ak je naša agenda príliš nabitá, pracovný program nám nedovolí dodržiavať stravu prospešnú pre telo alebo si jednoducho finančne nedovolíme ísť do posilňovne alebo absolvovať špeciálne kurzy údržby tela? Ak sme sedaví alebo žiadostiví?
Milujte svoje telo a vždy chcete viac! Prezraďte všetky svoje ambície a dajte si sedem dní, v ktorých je váš program prísny a presný. Za sedem dní budete mať viditeľné výsledky pre vytónované telo pripravené na vystavenie slnku.
Turbo diéta pre požadované telo na pláži
Voda nemal by sa nahradiť inými tekutinami, ako sú džúsy, sirupy alebo iné tekutiny, ktoré potláčajú náš smäd. Zabraňuje dehydratácii a prispieva k spaľovaniu kalórií, čo je dôležitý faktor v turbo diéte. S dôverou vypite 2 - 3 litre vody denne!
ovocie bohaté na vitamíny by mali dopĺňať každodennú stravu. Zamerajte sa na ovocie bohaté na vodu, ako je melón, kivi, čerešne, citróny, jahody. Nahraďte čokoládu a iné obľúbené sladkosti šťavnatým ovocím! Nemali by ste však zneužívať veľmi sladké ovocie, ako je hrozno, ktoré obsahuje veľa kalórií.
Zelenina sú tiež silnou stránkou stravy. Neváhajte pripraviť rôzne šaláty s čerstvou zeleninou. Nechajte svoju fantáziu prevziať kontrolu a vytvoríte chutné šaláty, ktoré vám prinesú mnoho výhod. Vzdajte sa však omáčok, ktoré obvykle pridávate. Čajová lyžička olivového oleja a trochu citrónovej šťavy je všetko, čo môžete použiť do šalátu. Bolo by lepšie jesť nasledujúcu zeleninu: paradajky, uhorky, špenát, zelené fazule, šampiňóny, papriky, kapusta.
Cvičenie musí sprevádzať turbo diétu. Doma, pred televízorom, pri obľúbenom predstavení alebo pri relaxácii pri príjemnej hudbe si môžete zacvičiť brušné svaly alebo niekoľko aeróbnych cvičení.
Odporúčané menu pre 7-dňovú turbo diétu
Pondelok: tri vajcia uvarené natvrdo, šalát, kefír
Utorok: štyri zemiaky, pol kila bobúľ a dve jablká
Streda: 200 g rybieho filé, 50 g lieskových orechov, paradajka
Štvrtok: liter šľahaného mlieka, pol kila sliviek
Piatok: pohár pomarančového džúsu so štyrmi polievkovými lyžicami ovsa, kapustový šalát
Sobota: pečený baklažán a štyri jablká
Nedeľa: 150 g grilovaného kuracieho mäsa, šalátu a 2 kiwi
Zdá sa vám táto turbo diéta zložitá? Bohužiaľ je to tak ...
V boji proti chudnutiu nie je nič nemožné. Vyššie uvedené musí tiež špecifikovať, že musíte mať dobre zavedenú stravu, ktorá nezvyšuje úroveň odporúčanú špecialistami. Tri jedlá denne nesmú zmiznúť, naopak ich treba presne dodržiavať a tajomstvo spočíva v stave nasýtenia. Tým, že jeme menej, sa menej asimilujeme. To však neznamená, že musíme hladovať. Naše telo potrebuje každodenné jedlo, aby dokázalo preraziť v hektickom svete.
To všetko vedie k chudnutiu a tonizácii tela. Po siedmich dňoch od správneho stravovania sa môžete slobodne predvádzať na pláži so svojím krásnym telom bez toho, aby vás trápili niektoré nedokonalosti. Ideálna hmotnosť sa samozrejme líši v závislosti od veku, pohlavia a výšky