Turecko plnené špenátom a mozzarellou a zeleninový šalát - Všetko o chudnutí

Pretože prichádza víkend a počasie je chladné, napadlo ma, že by ste chceli pripraviť teplý a chutný obed pre celú rodinu, aby si ho mohli vychutnať. Preto vás pozývam vyskúšať morčací recept plnený špenátom a mozzarellou, ktorý sa výborne hodí k zeleninovému šalátu.

Ak sa vám zdá tento recept komplikovaný, chcem vás ubezpečiť, že to tak vôbec nie je. Je veľmi ľahký na prípravu a zaslúži si minimálne úsilie. Tu je to, čo potrebujete!

Jedna porcia obsahuje: 422 kalórií, 34 g sacharidov, 50 g bielkovín, 10 g lipidov, 7,8 g vlákniny

špenátom
Suroviny na 1 porciu

  • Morčacie prsia bez kože (125 g)
  • Ľahká mozzarella s 10% tuku (40 g)
  • Čerstvý koreň zeleru (100 g)
  • Mrkva (100 g)
  • Čerstvý špenát (50 g)
  • Čerstvé lúpané jablko (80 g)
  • Citrónová šťava (2 čajové lyžičky)
  • Olivový olej (1 čajová lyžička)

korenie: Muškátový oriešok, čerstvo mleté ​​čierne korenie, soľ

Spôsob prípravy

  1. V najhrubšej časti morčacieho prsníka vypestujte vrecko.
  2. Kúsok mozzarelly rozdrvte v miske a zmiešajte s nadrobno nakrájaným špenátom a muškátovým orieškom.
  3. Dochutíme soľou, korením a touto kompozíciou naplníme vrecko morčacích pŕs.
  4. Vrecko uzavrite 1-2 špáradlami a povarte na nepriľnavej panvici z každej strany 3 - 4 minúty, potom preložte do žiaruvzdornej misky a ďalších 10 - 15 minút nechajte v rúre na miernom ohni.
  5. Mrkvu, zeler a jablko olúpte osobitne a nakrájajte pomocou kuchynského robota alebo ručného strúhadla.
  6. Pridajte citrónovú šťavu a olivový olej a všetko dobre premiešajte.
  7. Podávame s plneným, horúcim morčacím mäsom.

Morčací recept plnený špenátom a mozzarellou a surový šalát je len jedným príkladom obeda KiloStop Low Carb. Toto je balíček 3 kníh receptov, ktoré obsahujú kompletnú stravu po dobu 6 týždňov.

Balíček je špeciálne navrhnutý mnou a mojimi kolegami pre ľudí, ktorí chcú po určitých obdobiach prejedania rýchlo zhodiť pár kíl. Je ideálny pre tých, ktorí radi jedia mäso, ryby a syry.

Balík Low Carb je štruktúrovaný do 3 zväzkov nasledovne:

- Prvý diel obsahuje vašu stravu ako prvú 2 týždne (72 receptov), kde sa dá najesť akýkoľvek druh mäsa, rýb alebo syrov, ktorý chcete, spolu s dostatkom zeleniny.
- Zväzok 2 obsahuje vašu stravu pre 3. a 4. týždeň (84 receptov), v ktorej si budete môcť vychutnať mäkké mliečne výrobky a mastné ovocie, postupne znižujúce množstvo mäsa.
- Zväzok 3 obsahuje vašu stravu pre 5. a 6. týždeň (96 receptov), čo umožňuje prechod na rozmanitejšiu stravu, v ktorej budete konzumovať a čerstvé ovocie a celé zrná v prvej časti dňa.

Kúpte si balíček Low Carb, ktorý obsahuje všetky 3 knihy, a užite si závideniahodnú siluetu!