Turecko, tuniak a šalát na chudnutie (zdravie, strava, stravovanie)
Už pár týždňov venujem viac pozornosti svojej strave, aby som sa zbavila posledných prebytočných kilogramov. Takže som jedol veľmi málo kalórií a hlavne večer iba pár sacharidov (asi 50g denne). Teraz som premýšľal, či by som vždy mohol striedavo jesť šalát s uhorkami a morčacími prúžkami (jedno balenie), a potom na druhý deň šalát s uhorkou a tuniakom (jedna plechovka, 150g), pretože málo kalórií, málo sacharidov a veľa bielkovín. Potom večer opäť polovica uhorky alebo niečo také. Plus cvičenie 3x týždenne. Pomôže vám to dobre schudnúť?
5 odpovedí
bude, ale skôr či neskôr opäť priberiete. Trvanie auditu pomáha iba pri zmene stravovania.
V zásade je to, čo máte na programe, v poriadku, ale prečo si morčacie prúžky kupujete a nevyrábate sami. S hydinou by som bol vždy opatrný s hotovými výrobkami, ktoré sa potom jedia aj studené.
Pri chudnutí by ste sa mali vždy riadiť veľmi konkrétnym pravidlom. nikdy nejedzte menej, ako ste jedli predtým, ale minimálne toľko alebo dokonca viac. Ak jete menej ako predtým, telo sa prepne na šetrenie energie a spáli menej kalórií. Je samozrejmé, že by ste mali znížiť príjem kalórií!
Tá o sacharidoch, ktoré by sa nemali jesť večer, je častým mýtom. Telo nevie čas a spaľuje rovnaké množstvo bielkovín alebo sacharidov kedykoľvek počas dňa, v závislosti od fyzickej aktivity. Je len dôležité, aby ste dve hodiny pred spaním nič nejedli, aby vaše telo nebolo počas spánku zamestnané trávením. V zásade je však správne konzumovať menej sacharidov.
Je dôležité, aby ste začali jesť hneď po rannom vstávaní. Metódy, ako sú predchádzajúce raňajky, sú absolútne nesprávne, pretože metabolizmus musí ísť čo najskôr, a preto potrebuje energiu.
Denné menu by mohlo vyzerať takto:
7:00: Energetický kokteil vyrobený z ovocia, ľanového semena a jogurtu alebo nízkotučného mlieka
10:00: dva krajce celozrnného chleba s bylinkovým tvarohom, šunkou, uhorkou a paradajkami
13:00: grilované kuracie prsia s hnedou ryžou a dusenou zeleninou
16:00: ovocný šalát alebo jogurt s ovocím
19:00: veľký šalátový tanier s tuniakom a syrom feta
Medzi tým môžete jesť surovú zeleninu. Takže mrkva, fenikel, zeler, kaleráb, uhorka, paradajky atď.
Zdá sa, že jete veľa vynikajúcich jedál. Bolo by lepšie pripravovať pokrmy čerstvé, pretože potom existuje aj šanca, že budete mať dostatok vitamínov a minerálov. Konzervovaný tuniak. nie je na tom absolútne nič zdravé. Ak si nechcete pripraviť rybu sami, môžete použiť aj mrazené jedlo. To je vždy zdravšie ako konzervy.