Turistika v oblasti zdravia Spaľujte kalórie ako pri joggingu Augsburger Allgemeine

Turistika je všade zdravá: môže vám pomôcť schudnúť, posilniť kardiovaskulárny systém a zlepšiť náladu. So 114. nemeckým dňom pešej turistiky (13. až 18. augusta) podporuje Nemecká turistická asociácia tento typ lokomócie.

zdravia

Turistika má pozitívnejšie účinky na zdravie ako takmer akýkoľvek iný šport. Začína sa to konzumáciou kalórií: Osoba vážiaca okolo 70 kilogramov spáli pri turistike na rovine okolo 300 až 350 kalórií za hodinu. „Čím je terén strmší, tým viac sa ho spotrebuje: Pri vysokohorských túrach stúpa spotreba na zhruba 550 kalórií za hodinu,“ hovorí Christine Merkelová, zdravotníčka z Nemeckej turistickej asociácie v Kasseli. „To je asi toľko ako behanie.“

Na rozdiel od joggingu je turistika vhodná aj pre ľudí s veľkou nadváhou. Spotrebujú dokonca viac energie ako priemerný človek, pretože musia dať väčšiu váhu do pohybu. Turistická asociácia a federálne ministerstvo hospodárstva na to upozornili už v roku 2010 v spoločnej „Základnej štúdii pešej turistiky na trhu voľného času a dovolenky“.

Na rýchlosti záleží

Podľa Merkelovej má rýchlosť vplyv aj na spotrebu kalórií. „Pri turistike však platí všeobecné pravidlo, že tempo je diktované úrovňou kondície a kondície,“ zdôrazňuje. To znamená: „Nemali by ste vyraziť dych, ale mali by ste nájsť vhodné tempo, pri ktorom sa v prípade potreby môžete pohybovať rovnomerne aj niekoľko hodín.“ Priemerná rýchlosť chôdze je okolo 4 km/h, veľmi športoví ľudia môžu ísť až na 6 km/h.

Turistika tiež trénuje srdce a krvný obeh. Podľa základného výskumu to môže znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Posilňujú sa kosti, kĺby, šľachy a väzy, rovnako ako imunitný systém a dýchacie cesty. Turistika je navyše dobrá pre psychiku: Každý, kto chodí dlhší čas, zabezpečí, aby jeho telo produkovalo viac hormónu serotonínu a dopamínu, ktorý je poslom šťastia. Telo zároveň odbúrava stresové hormóny. (DPA)