Túto chybu robia všetci Rumuni! Aké zdravé je jesť tekvicové semiačka

Autor: Raluca Ionescu-Heroiu/Dátum uverejnenia: 14-05-2019 06:05

robia

Všetci robíme túto chybu, ktorá môže byť časom smrteľná. Rumuni radi jedia semená, či už sú to slnečnica alebo tekvica. Väčšina ľudí dáva prednosť tým, ktoré sú varené s veľkým množstvom soli.

Pravdepodobne ste nevedeli, aké nebezpečné je jesť semená. Ako občerstvenie si často vyberáme tekvicové semiačka, o ktorých si myslíme, že nemajú veľa kalórií, čo je úplne nesprávne.

Všetci sa mýlime, pokiaľ ide o množstvo semien, ktoré zjeme. Semená sú jedlom s vysokým obsahom tukov a nadmerná konzumácia môže narušiť váš jedálniček.

Odporúčané množstvo semien je 30 gramov na porciu, teda asi dve polievkové lyžice. Tekvicové semiačka sú zdravé. Napríklad znižujú zápal spôsobený artritídou a chránia kosti, pomáhajú vám lepšie spať a sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín. Podľa dozadesănată.ro tekvicové semená, ktoré sa konzumujú v miernom množstve, zlepšujú imunitný systém, regulujú cukrovku a stimulujú krvný obeh.

Tieto semená sú jedným z najlepších rastlinných zdrojov Omega-3 mastných kyselín, základných látok pre zdravie. Ak chcete zvýšiť príjem Omega-3, dávajte pozor, aby ste nejedli prebytočné tekvicové semienka. Odporúčané množstvo je 20 g denne.