Túto rolu vo vývoji obezity zohrávajú gény

Môžu za to v skutočnosti gény, že ľudia sú tuční? Mnoho ľudí sa snaží znížiť svoju telesnú hmotnosť početnými diétami: Dokončujú prepotené tréningové jednotky a veľa diét, ale nežiaduce tukové usadeniny okolo žalúdka, zadku a bokov jednoducho nechcú zmiznúť. Iní, naopak, môžu jesť podľa ľubovôle a stále zostať štíhli. Aký vplyv má na tento proces naša genetická výbava? Túto otázku by sme chceli objasniť v tomto článku.

Úspešnosť chudnutia môžu určovať gény?

Podľa hodnotení Federálneho štatistického úradu je to zhruba každý druhý občan Nemecka nadváha. Vedeckí vedci sa domnievajú, že až 50 percent prebytočných kilogramov geneticky podmienené sú.

Napríklad nedávna výskumná štúdia o genetickom výskume antropometrických vlastností má osemnásť nových Dedičné faktory objavil Index telesnej hmotnosti vplyv. Takže ich bolo ešte trinásť Gény objavili, že rozhodujúcim spôsobom určujú, ktoré oblasti telesného tuku sa ukladajú, teda či Tukové vankúšiky vznikajú na bruchu alebo skôr na zadku.

Existuje aj štrnásť génov, ktoré to umožňujú Pocit hladu a vnútorné metabolické procesy určiť. Tieto gény však už boli známe, ich funkcia sa iba potvrdila.

Štúdie dospeli k záveru, že ľudia, ktorí majú viac ako 38 takýchto tukových génov, vážia asi o päť až desať kilogramov viac ako tí, ktorí majú menej ako 22 tukových génov.

Môžete tiež prekabátiť svoj vlastný genetický základ?

Aj keď v našom je nejaký sklon Dedičné faktory je zakotvená, neznamená to, že niekto má skutočne nadváhu. Hlavnou príčinou nadmernej telesnej hmotnosti je zlý a nezdravý životný štýl. A vyvážená a zdravá strava rovnako ako a aktívny životný štýl sú základom boja proti možnej genetickej predispozícii.

Naše gény nemajú vplyv iba na to, či sa dedia dlhé nohy jedného rodiča alebo široké boky druhého rodiča. K úspešnému chudnutiu môže významne prispieť aj váš vlastný genetický make-up.

Z tohto predpokladu vychádzajú aspoň špeciálne Génové diéty a genetické Metabolické analýzy. Na základe presného vyhodnotenia DNA sa testovaná osoba dozvie, ktoré makroživiny môže jej telo najlepšie a ľahko metabolizovať.

Nadváha - čo to vlastne je a ako vzniká?

Asi dve tretiny všetkých nemeckých mužov a každá druhá žena trpia nadmerne vysokou váhou. The kilá navyše na dva hlavné kľúčové faktory návrat:

• Nesprávna strava
• Málo cvičenia

Keď percento telesného tuku prekročí určitú normu, hovoríme o nadváhe. Príliš veľa kíl zaťažuje celé telo. Meradlo obezity stanovila Svetová zdravotnícka organizácia. Základom pre výpočty WHO je index telesnej hmotnosti, ktorý určuje vlastnú telesnú hmotnosť v pomere k veľkosti tela.

Trpíte nadmernou telesnou hmotnosťou? O niekedy.kuchyňa získate aktívnu podporu pri chudnutí. Definujte si svoje osobné ciele a vyberte si jednu z deviatich diét. Podporujeme vás na mieru šitým výživovým plánom, aby ste dosiahli svoje ciele a zostali štíhli v dlhodobom horizonte.

Ťažké kilogramy - následky nadváhy

Obezita zvyšuje riziko mnohých zdravotných problémov a chorôb, ako sú:

• vysoký krvný tlak
• Srdcovo-cievne ochorenia
• cukrovka
• rakovina
• demencia
• Ortopedické ťažkosti
• Poruchy metabolizmu lipidov
• Mastná pečeň.

Obzvlášť nebezpečné sú tukové usadeniny v žalúdku, takzvaný viscerálny tuk. Ukázalo sa, že toto metabolicky aktívne tkanivo má obzvlášť škodlivé účinky: Napríklad stimuluje produkciu hormónov, ktoré môžu podporovať určité typy rakoviny.

Odborníci na niekedy.kuchyňa vás profesionálne podporia v boji proti nebezpečnému brušnému tuku. Ukážeme vám, ako môžete zdravou stravou ľahko dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Schudnite a zostaňte zdraví: To je náš cieľ, pretože vyvážená strava by nemala byť obmedzením, ale obohatením vášho života.

Rovnako tak je obezita dedičná?

Iba vo veľmi zriedkavých prípadoch je obezita dôsledkom určitých chorôb. Vo väčšine prípadov sú kilogramy navyše vytvorené jedným zlá energetická bilancia: Denne sa spotrebuje podstatne viac kalórií ako sa spotrebuje. Teraz existuje určité genetická predispozícia predtým to často zvýhodňuje Vývoj obezity.

The Gény naznačujú teda iba určitú tendenciu, ale nikdy nie sú jedinou príčinou rozvoja nadbytočných tukových zásob.

Možné dedičné faktory ovplyvňujúce vývoj obezity sú:

• Chuťové preferencie, napríklad túžba po sladkých jedlách a jedlách.
• metabolizmus: Niektorí ľudia vykazujú individuálne rozdiely vo využití potravy a metabolizme.
• Niektorí ľudia majú veľmi zriedkavú dedičnú predispozíciu, ktorú možno charakterizovať a nedostatok sýtostien.

Chyby v stravovaní - hlavná príčina obezity

• Spotreba potraviny s vysokým obsahom cukru ako sú sladkosti, cola alebo nealkoholické nápoje.
• Príliš vysoký podiel nezdravé zdroje tukov ako sú vyprážané jedlá, pizza, omáčky s vysokým obsahom tuku, majonéza alebo hranolky.
• Nadmerná spotreba vysokokalorické občerstvenie ako sú koláče, čipsy alebo čokoládové tyčinky.
• Príliš rýchle a unáhlené jedlo: Týmto spôsobom mozog nedokáže skutočne vnímať signál nasýtenia. Vďaka tomu sa spotrebuje príliš veľa kalórií a denná energetická bilancia sa vyvedie z rovnováhy.
• Napriek pocitu sýtosti je tanier zjedený prázdny.

The Recept na úspech je tu veľmi jednoduché: čím viac kalórií sa spotrebuje denne, tým väčšia musí byť fyzická aktivita, takže žiadna Obezita Vyvstáva. Ak pôjdete cez palubu, môžete to s prispôsobenou stravou urobiť ďalší deň znova Výživový plán kompenzovať alebo integrovať extra športovú jednotku. The Rovnováha zo zdravého a pestrá strava ako napr mierne cvičenie je základ pre vaše vlastné Ideálna váha.

Profesionáli z niekedy.kuchyňa pomôže vám identifikovať a vyhnúť sa chybám vo výžive. Nakúpime pre vás čerstvé, pripravujeme každý deň rozmanité jedlá a pohodlne ich doručíme domov alebo do kancelárie. Všetky jedlá sú presne šité na mieru vašim energetickým požiadavkám, aby nedochádzalo k žiadnym výživovým chybám. Toto je najlepší základ pre dosiahnutie vašich cieľov.

Nedostatok pohybu - druhý hlavný faktor za vznikom prebytočných kilogramov

V dnešnej dobe je čoraz výraznejší nedostatok pohybu. Ľudia sedia čoraz viac: v kancelárii a doma na pohovke. Aj krátke vzdialenosti sú prekonané autom. Auto musí byť zaparkované priamo pred dverami a vo väčšine prípadov je pred schodmi uprednostňovaný výťah.

Taký životný štýl je druhým hlavným faktorom vedúcim k Vývoj obezity vedie.

Nasledujúce faktory môžu navyše napomáhať ukladaniu prebytočných tukov:

• nadmerná konzumácia alkoholu
• problém
• nadmerný stres
• chronický nedostatok spánku
• nikotín

Účinné preventívne opatrenia proti obezite

Obezite sa dá vyhnúť veľmi dobre. Základom je vyvážená strava a dostatok pohybu v každodennom živote.

• Jedzte zdravú stravu s komplexnými sacharidmi, bielkovinami a vysoko kvalitnými zdrojmi tukov.
• Uistite sa, že máte v dennej strave dostatočné množstvo vlákniny.
• Jedzte veľa čerstvej zeleniny a ovocia, aby ste zabezpečili najlepší prísun vitamínov a minerálov.
• Mäso a klobása by nemali skončiť na tanieri viac ako dvakrát týždenne.
• Jedzte dostatok rýb, pretože to dodáva telu esenciálne omega-3 mastné kyseliny.
• Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, ako sú hotové jedlá alebo rýchle občerstvenie.
• Stravujte sa vedome a naučte sa každý deň tešiť.
• Vyberte si správne zdroje tuku.
• Alkohol pite iba s mierou a všímajte si tiež obsah cukru v jedle, ktoré končí na vašom tanieri.
• Občerstvenie by malo byť nízkokalorické, aby sa nenarušila denná energetická bilancia.
• Pite veľa a najlepšie bez kalórií.

---