Tvaroh 10 rýchlych nápadov na recepty MUŽI ZDRAVIE

Recepty na tvaroh 10 nápadov, ako okoreniť chrumkavý krémový syr

Tvaroh patrí do každej kuchyne

Každý človek by mal mať v chladničke skutočne chýrny syr. Dôvod: Tvarohový syr je nielen ideálne občerstvenie na chudnutie, ale aj perfektné jedlo pre vaše svaly. Zrnitý krémový syr spája v jednej potravine niekoľko pozitívnych vlastností:

Tvaroh ....

... je veľmi bohatý na bielkoviny (13 gramov bielkovín na 100 gramov)
... takmer neposkytuje žiadne sacharidy (3 gramy sacharidov na 100 gramov)
... obsahuje iba niekoľko kalórií (okolo 100 kcal na 100 gramov)
... má nízky obsah tuku (4 gramy na 100 gramov)
... je dobrým zdrojom vápniku (80 mg na 100 gramov)

Tvarohový syr: občerstvenie bohaté na bielkoviny pre vaše svaly

Vysoký obsah bielkovín v kombinácii s niekoľkými kalóriami, sacharidmi a tukom robia zo zrnitého krémového syra ideálne jedlo pre svaly. Pretože vaše svaly závisia od neustáleho prísunu potravín bohatých na bielkoviny, pretože svaly pozostávajú z stavebných prvkov bielkovín, aminokyselín. Vaše telo využíva bielkoviny z tvarohu okrem iného ako základ pre silnejšie svalové vlákna. Vaše telo navyše potrebuje proteíny na regeneráciu. Tvaroh je preto skvelým občerstvením pred a po tréningu.

Schudnite so zrnitým krémovým syrom

Tvaroh nepatrí iba do chladničky každého športovca, ľudia, ktorí chcú schudnúť, využívajú aj výhody nízkokalorického a vysoko bielkovinového syra: Telo sa rozkladá a spracúva bielkoviny pomerne dlho, takže pocit sýtosti pretrváva ešte dlho po tom, čo si pochutíte na občerstvení bohatom na bielkoviny. Tí, ktorí kŕmia tvarohom, tiež bránia chutiam - a je o nich známe, že sú vašim najhorším nepriateľom pri chudnutí.

Tvaroh je tiež bezkonkurenčne dostupný. Na chudnutie teda nemusíte kupovať žiadne špeciálne produkty na chudnutie alebo dokonca ľahké výrobky.

Recepty tvarohu od sladkých po slané

Ak chcete, môžete zrnitý krémový syr po lyžičkách priamo z obalu - ideálne riešenie, keď je potrebné urobiť všetko rýchlo. Prípadne môžete na raňajky zjesť tvaroh s krajcom celozrnného chleba (ako nátierku/náhradu masla), zmiešať vynikajúci dip na zeleninové tyčinky s bylinkami, korením, horčicou alebo paradajkovou pastou, alebo ho kombinovať ako sladkú variantu s bobuľami a medom.

Tvaroh často chutí trochu nudne sám o sebe a niektoré ho sotva dostanú. Existuje však veľa spôsobov, ako to okoreniť, čo dokazujú aj naše recepty na tvaroh.