Čo je to kundaliní jóga - všetko o tomto tipe na štúdio v štýle jogy
„Sat Nam“ sa v kundaliní joge používa ako obvyklé „Om“ a znamená: „Pravdivé ja“. A to je presne to, o čom tento štýl jogy je - rozpoznanie skutočného jadra za všetkými podmienkami, emóciami a farebnými myšlienkovými postupmi.
Kundaliní je starodávna empirická veda zo severnej Indie. Tisíce rokov ho strážili ako cenný poklad miestne monastiere. Tradícia jogy bola prístupná iba veľmi vybraným študentom a odovzdávala sa tajne od guru k študentovi.
V roku 1969 sa oddaný sikh menom Yogi Bhajan rozhodol odhaliť toto dobre strážené tajomstvo.
Predvídal, že svet sa čoskoro zmení; že sa bude zväčšovať záplava informácií a svet bude čoraz viac nevyvážený.
V tomto náročnom období ľudia potrebujú nástroje, pomocou ktorých dokážu čeliť vonkajšiemu tlaku. S úmyslom zdieľať posvätnú doktrínu s čo najväčším počtom ľudí odcestoval do Kalifornie a začal učiť.
Mnoho z jeho prvých študentov boli hippies, ktorí si rýchlo uvedomili, že vďaka tomuto typu jogy sa cítia rovnako dobre ako predtým len vďaka drogám. Kundaliní jóga je dodnes známa v súvislosti so závislosťami, napríklad ako forma terapie na prekonanie drog a depresie.
Čo je kundaliní joga?
V Kundaliní sa prebúdza veľmi špecifický zdroj energie, ktorý spí v nás všetkých: Energia kundaliní. Môžete to tiež nazvať pôvodnou, univerzálnou životnou silou. Keď vo vás prebudíte túto energiu, môžete dosiahnuť rýchle a hlboké zmeny.
Vaša energetická úroveň potom stúpa z nuly na sto a tým sa vyrovná celý váš systém tak, aby ste sa stali bdelejšími, vedomejšími, bystrejšími a intuitívnejšími. Získate novú kvalitu vnímania a tým sa naučíte čoraz viac dôverovať svojmu vnútornému kompasu.
Technicky, štýl jogy otvára vašich sedem silových centier, čakier. Môžete si ich predstaviť ako malé víry energie, ktoré sa nachádzajú v určitých intervaloch pozdĺž chrbtice. Každý vír vibruje na určitej frekvencii, ktorá podporuje alebo obmedzuje naše blaho.
Otvorením a vyvážením čakier dosiahnete spojenie s vyšším tvorivým zdrojom energie.
Aktivácia tejto energie sa dosahuje sledom dychových cvičení, pevnou zostavou cvičení na konkrétnu tému, meditáciou a mantrovým spevom.
Mnoho cvičení a meditácií kundaliní jogy je samo o sebe veľmi silných. Preto môžete integrovať kundaliní jogu do svojho každodenného života, napríklad cvičením jedinej Kriyy (cvičenie alebo série cvičení) alebo meditáciou každé ráno.
Ak budete pravidelne cvičiť kundaliní, budete stále viac pri vedomí. Je to ako zbavovať sa ďalších a ďalších vrstiev ega, bolesti, minulosti a konečne spoznať skutočného seba, svojho Sat Nam. A pretože sa to môže stať pomerne rýchlo, Yogi Bhajan často označoval túto empirickú vedu ako „diaľnicu“ medzi rôznymi technikami jogy.
Čo môžete čakať od triedy Kundalini
Na rozdiel od Hatha jogy a štýlov z nej odvodených, ako napríklad Anusara Yoga alebo Jivamukti Yoga, sa v kundaliní cvičia pevné cviky. Namiesto plynulých pozdravov na slnku sa môže stať, že budete musieť držať cvičenie až jedenásť minút. Poradie sérií zvyčajne nemá pre váš logický mozog žiadny zmysel, pokiaľ ste neštudovali hlbšiu vedu o lymfatických žľazách, nervovom systéme a energetickej interakcii týchto dvoch.
Preto môže byť kundaliní joga veľmi zábavná, napríklad keď vás učiteľ požiada, aby ste chrápali alebo lapali po dychu ako pes. To pekné na ňom: Po krátkom čase sa musíte vzdať svojich vlastných predstáv o joge a venovať sa praxi. Inak sa stane utrpením pre vaše ego.
Vďaka sú skúsenosti a stavy, ktoré vám prinesú hlboký pocit šťastia. Táto jogová cesta je pre mňa teda najefektívnejším spôsobom, ako sa dostať z hlavy a do cítenia.
Aby ste sa na svojej prvej hodine jogy Kundalini nezľakli, tu je ešte niekoľko vtipov:
Biele oblečenie
Je pravdepodobné, že uvidíte veľa ľudí oblečených v bielom s turbanmi sediacich na ovčej koži. V kundali joge sa tradične človek oblieka do bielej farby, pretože má pozitívny vplyv na individuálne a kolektívne energetické pole. Myslím, že to skutočne cítite, a preto rada nosím biele alebo krémové oblečenie. Ale to nie je nutné. Oblečte sa tak, aby ste sa cítili pohodlne!
Turban
Turban má tradíciu v kundaliní joge. Je to pozostatok zo sikhského náboženstva, v ktorom majú všetci muži turbany. Yogi Bhajan uviedol, že pomáhal udržiavať energiu a stimuloval určité akupunktúrne body. Ak ste veľmi citliví a rýchlo absorbujete náladu ostatných, môžete si okolo hlavy uviazať bavlnenú tkaninu alebo nosiť čiapku bez syntetických vlákien. V opačnom prípade nemusíte turban nosiť len preto, že to tak robia ostatní.
Ovčia koža
V kundaliní joge je veľa cvikov na sedenie. Preto jogíni vždy pod ne pokladali ovčiu kožu kvôli potrebnému teplu. Samozrejme to nemusí byť kožušina zvierat a v dobre vyhriatom štúdiu jogy ako základ stačí deka. Ak chcete pravidelne cvičiť jogu kundaliní, sú tu pekné nové otepľovacie podložky. *
Postupnosť
Každá hodina kundaliní je venovaná konkrétnej téme, napríklad prekonaniu strachu, stimulácii trávenia, zostreniu intuície, otvoreniu srdca atď. Na tento účel sú stanovené jogy (cvičebné zostavy), ktoré zaznamenáva jogín Bhajan a sú prispôsobené dokonalému energetickému efektu nie je možné zmeniť.
Pred krijou sa zvyčajne cvičí dychové cvičenie (pránájáma), aby sa otvoril zážitok. V závislosti od krije sa predtým vykonávajú rozcvičovacie cvičenia. Po fyzickej námahe nasleduje meditácia. Každá hodina kundaliní končí najmenej ôsmimi minútami hlbokej relaxácie, ktorá je integrovaná pred alebo po meditácii.
Pre koho je kundaliní joga určená?
Tento typ jogy je pre vás, ak je váš záujem o duchovný zážitok väčší ako vaša túžba po definovanom tele. Cvičenia môžu byť fyzicky veľmi náročné, ale tento typ jogy sa zameriava na energetické zmeny.
Kundaliní jóga sa často odporúča pri depresiách a závislostiach, pretože má posilniť nervový systém a uviesť hormonálny systém do rovnováhy.
Mne osobne tento typ jogy veľmi pomáha, keď sa mi v mysli zhromaždia tmavé mraky a stratím vnútorný kompas. Len jedna hodina vo mne spôsobí silnú energetickú zmenu a prinesie mi bdelosť a jasnosť.