Tvaroh, jogurt, množstvá - zmätené - LOGI-METÓDA - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT a LIVER FAST

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

množstvá

seelin

Ahoj drahí logiáni,

Takže som si tiež sadol k „červenej knihe“ na svojej dovolenke po tom, čo mi kolega dal tip a bol som skutočne ohromený tým, koľko vecí, ktoré som počul v rôznych formách výživy/diét, sa tu spojilo a vytvorili presvedčivý celok - Som zvedavý, ako to bude.

Ale momentálne som stále trochu zmätený - možno len nie som zvyknutý vypočítavať svoje výživové potreby.

Ako to robíte v každodennom živote? Takže teraz jem napríklad tento 30% -ný kúsok benjamínskeho syra hrubý po prstoch - ako sa dostanem k GL ?

A všeobecne s mliečnymi výrobkami: a čo tuk? ?

Pokiaľ ide o syr, snažím sa ho použiť čo najviac o 30-40% - tu je lepší tuk ?

A s Quarkom? Štíhlý kvark má perfektné hodnoty - alebo mi tu niečo chýba? ?

Jogurt 3,5% prírodného tuku je správny - je to tak? ?

Eva H.

Originál od seelinu
. možno len nie som zvyknutý na výpočet svojich výživových potrieb.

Ako to robíte v každodennom živote ?

Ako to spravím? Nerob matematiku, Andreas, len jedz a užívaj si.

Už ste študovali pyramídu LOGI?
Poskytuje informácie o váhe potravín, ktoré je potrebné zvoliť viac-menej.

Základ je ovocie a hlavne zelenina.
K tomu niečo bohaté na bielkoviny.
Jedzte, keď ste hladní, prestaňte, keď ste plní.
Pokiaľ to je možné, nezachádzajte teda z hľadiska množstva príliš ďaleko.

30% syra nemá žiadny GL, pretože zvyčajne nie sú prakticky žiadne KH.
Osobne najradšej jem 20% tvarohu, niekedy 40% tvarohu, hlavne preto, že mi chutí viac. Štíhly kvark sa vždy drží na oblohe.

Používam normálne tučné mliečne výrobky, rád si dám aj grécky jogurt, občas trocha smotany, kyslej smotany, crème fraîche.

Nezabudnite na dobré oleje, ako je repkový olej, olivový olej a orechový olej.
Orechy sa tiež odporúčajú konzumovať s mierou. Zjem ich asi za hrsť denne a rôzne ich variovám.

Je dôležité, aby som sa na svoje jedlo tešil a aby chutilo.
LOGI nie je počítaná alebo bodovaná strava, ale forma výživy.
Je to o jedle, nie o matematike.

Bavte sa s LOGI,
pozdrav,
Eva

Ute Albrecht

Vitajte na fóre!

> A všeobecne s mliečnymi výrobkami: a čo tuk? ?

Nechal by som to takto:
Ak máte radi tie s nízkym obsahom tuku lepšie ako tie s normálnym obsahom tuku, jedzte ich stále. Ale skús normálny tuk.

Táto otázka už bola v tomto a starom fóre položená niekoľkokrát, ale obávam sa, že funkcia vyhľadávania vyhodí veľa výsledkov.
(Staré fórum je prístupné z úvodnej stránky; tam je možné obmedziť vyhľadávanie +Syr + s nízkym obsahom tuku vyhľadáva iba príspevky, ktoré obsahujú obe slová.

> Pokiaľ ide o syr, snažím sa ho použiť čo najviac o 30-40% - tu je lepší tuk ?

Ak sa ti to páči viac. Momentálne neviem, koľko má moje, myslím, že 45% i. Tr., Takže asi polovica z neho je úplne tučná.

Má o niečo viac bielkovín ako ten tučnejší.
Používam ho ale iba na pečenie tvarohového koláča, pretože to má byť pre koláč lepšie.
Inak som prešiel na 20% stupeň, pretože sa mi viac páči.
Ak musíte schudnúť a nevšimnete si medzi nimi rozdiel, mali by ste sa samozrejme držať kalórií s nízkym obsahom tuku, pokiaľ ide o kalórie.
(Samozrejme, vždy to musíte vidieť v celkových súvislostiach. Teraz konzumujeme viac jogurtu každý deň, pretože sme našli úplne lahodný 3,8% jogurt. Predtým bol náš obľúbený 1,8% jogurt, po vyskúšali sme aj niekoľko bežných tukov.)

Zdravím Schortensa (bol som tam iba raz, ale páčilo sa mi to)
Ute


PS: Pýtali ste sa na množstvá, možno vám toto vlákno pomôže:
Čo pre vás znamená umiernený na úrovni 2?

Tento príspevok už bol upravený 1-krát, naposledy Ute Albrechtom (10. augusta 2006, 23:58).

Carsten

Nerob si to príliš komplikované, Andreas.

Ak ste zázrak v sebamotivácii, pravdepodobne by ste mohli zmeniť svoje stravovacie návyky cez noc a držať sa ich. Potom by ste to pravdepodobne urobili už dávno.

Chcete schudnúť? Aký vysoký si, čo vážiš, koľko máš rokov, športuješ?

Pokračujte v čítaní knihy, ale namiesto toho, aby ste ju úplne vyhodili cez palubu, skúste najskôr upraviť svoju súčasnú stravu. Nemusíte počítať svoje výživové požiadavky.

Ak ste doteraz jedli „normálne“ množstvá chleba, cestovín, zemiakov atď., Skúste najskôr tieto množstvá znížiť, zjedzte viac alebo väčšie porcie zeleniny a odvážte sa zjesť trochu viac tukov a bielkovín, ako si pravdepodobne trúfate predtým mať. Po 2 - 3 týždňoch uvidíte, čo to s vami urobí. Pri nákupe častejšie siahnite po ovocí a orechoch a skúste nimi nahradiť „obvyklé“ sladké občerstvenie.

seelin

Ďakujem pekne za pekné odpovede - beriem to ako príležitosť vyskúšať si to, čo som, myslím, pochopil, dosť uvoľnene.

Možno ešte trochu viac informácií o sebe: „Normálnej výžive a normálnemu množstvu“ som sa, bohužiaľ, rozlúčil pred mnohými rokmi - nie som si istý, či som niekedy mal skutočne normálne stravovacie správanie, ak som úprimný #: -O

Z času na čas som urobil veľké redukcie hmotnosti, ale nikdy to nebolo udržateľné. Ak teda nemáte príliš veľký stres, môžem vám odporučiť pôst - a Atkins zafungoval tiež pre mňa. Ale potom - už ste to uhádli - som hral Jojo.

Momentálne som schudol 8 kíl (pred Logim s Atkinsom a Sportom), ale stále musím na 25-30 kíl. Toto nie je plechovka, ale nutnosť, pretože som sa pred pár týždňami dozvedel, že mám spánkové apnoe. Môj lekár hovorí, že v 70% prípadov sa toho dá schudnúť schudnutím - uvidíme.

Tentokrát to urobím inak - môžem iba výslovne podpísať výzvu na „už žiadne diéty“ - to nič nerobí. Preto považujem prístup zmeny stravovania za dlhodobo dobrý. Takže som to minulý rok vyskúšal po liečbe metódami, ktoré sa tam odporúčajú - no - bol som len hladný a veľmi často mi to tiež nechutilo.

Ale Atkins nie je z dlhodobého hľadiska skutočne správna vec - ste veľmi obmedzený a tiež vás to dráždi - aspoň ja.

Keď môj kolega (hasi2000 bereinges) začal Logiho a povedal mi jeden alebo druhý detail, môj záujem bol vzbudený a využil som svoju dovolenku na to, aby som sa dostal na palubu.

Ako som už povedal - považujem za obzvlášť presvedčivé, že Logi nie je výslovne podvýživa. Toto tvrdenie a pravidlo „5 denne“ sa dá naučiť aj „klasicky“, napr. Pri liečbe - ale to nie je pravda, alebo vedie k veľkému hladu kvôli mnohým KH. Keďže z vlastnej skúsenosti viem, že Atkins a metabolizmus bielkovín fungujú dobre, dáva mi to spočiatku dobrý pocit.

Zatiaľ sa mi však skončil iba prvý týždeň a môžem len povedať, že sa cítim výborne - vyrovnane a nie hladne. Je tiež skutočne pravda, že radosť z jednoduchého jedenia lahodných vecí je dôležitým prínosom - aký ste hlúpy, ak nejete orechy alebo momentálne čerstvé slivky. ?