Tvarohový koláč s nízkym obsahom uhľohydrátov a tvarohový koláč Pečte si chutné recepty sami
Tvarohový koláč s nízkym obsahom sacharidov je vynikajúci spôsob, ako uspokojiť chuť na sladké a zároveň udržiavať nízky obsah sacharidov. V tomto článku sa dozviete, prečo tvarohové koláče nie sú problémom ani pri nízkosacharidovej strave. Predstavujeme tiež tri chutné recepty na pečenie doma!
Tvarohový koláč pri diéte s nízkym obsahom sacharidov
Torta a strava spolu nejdú dobre? To je len čiastočne pravda, pretože to závisí od koláča: Samozrejme, hrubý kúsok krémového koláča je menej ako ideálny, pretože sacharidy a kalórie, ktoré obsahuje, majú veľký rozdiel.
Tvarohové koláče však majú dobrý výživový profil vďaka vysokému podielu bielkovín, takže si medzi nimi môžete vychutnať kúsok.
Pečiete sa, to je heslo
Hotové koláče sú počas nízkosacharidovej diéty všeobecne zánikom, prinajmenšom nevieme o žiadnom koláči s nízkym obsahom sacharidov (ak poznáte produkt, dajte nám prosím vedieť v komentároch). Preto sa to tu volá: upečte si ho sami!
Ako pri všetkých receptoch, aj tu je samozrejme dôležité, aby koláče mali malý alebo žiadny cukor - v našich receptoch preto používame náhrady cukru xylitol alebo erytritol. To dodá vášmu koláču príjemnú sladkosť, ale vyhnite sa mnohým kalóriám a negatívnym vlastnostiam stolového cukru.
Nízka carb strava nie je vôbec náročná na chutné a rozmanité jedlá. Niekedy však potrebujete malú inšpiráciu, aby vás to v kuchyni nikdy nenudilo ...
Aby pre vás zostal nízky obsah sacharidov rozmanitý, priniesli sme pre vás tieto dve knihy s našimi obľúbenými receptami s nízkym obsahom sacharidov! Viac ako 100 skvelých receptov s nízkym obsahom sacharidov čaká na vaše vyskúšanie!
Na čo čakáš?
3 chutné recepty na tvarohový koláč s nízkym obsahom sacharidov
klasický tvarohový koláč
Náš prvý recept je náš klasický tvarohový koláč. Vrcholom tohto receptu je, že tu nie je žiadny základ - koláč je super šťavnatý a má len veľmi málo sacharidov: Jeden kus poskytuje skromné 2 gramy sacharidov a iba 144 kalórií!
Tvarohový koláč s jablkami
Druhým receptom, ktorý vám dnes chceme predstaviť, je náš tvarohový koláč s jablkami. Tento koláč je tiež bez základu, ale recept s rezanými plátkami jabĺk je ešte sofistikovanejší. Jeden kúsok tohto lahodného koláča prinesie na váš tanier 10 gramov sacharidov a 317 kalórií.
Tvarohový koláč s čerešňami
Tretím receptom v tomto článku je variant vyrobený z čerešní: tvarohový koláč s nízkym obsahom sacharidov a čerešňami. Tu získate lahodný základ s čerešňovou vrstvou a lahodnou kvarkovou polevou. Tento recept je tiež odľahčenou verziou koláča: Jeden kúsok poskytuje 10 gramov sacharidov a 217 kalórií.
Bonusový recept: Citrónový tvarohový koláč
Ste skôr fanúšikom amerického tvarohového koláča? Potom je náš doplnkový recept určite pre vás: Náš obľúbený citrónový tvarohový koláč je absolútnym hitom! Pretože sa podáva studená, je vhodná najmä ako osviežujúci dezert. Základom je tu vynikajúce cesto na sušienky, ktoré sa vyrába z domácich koláčikov s nízkym obsahom sacharidov. Na rozdiel od predtým prezentovaných tvarohových koláčov to nefunguje s tvarohom, ale s krémovým syrom a mascarpone. Jeden kúsok tvarohového koláča poskytuje chudé 2 gramy sacharidov a 231 kalórií.
Záver: koláč a nízky obsah sacharidov sú možné
Ako ste videli, je možné upiecť nízko-sacharidové a nízkokalorické koláče sami s malou námahou. Predstavili sme vám 3 tvarohové koláče a jeden americký tvarohový koláč, ktoré sú všetky veľmi chutné a nejdú vám po bokoch.
Poznáte nejaké ďalšie recepty? Potom ich môžete kľudne uverejniť v komentároch!