TÝCHTO 10 znakov vám oznámi, že máte nesprávnu stravu
Diéty NIKDY nie sú zábavné. A nárazové diéty tiež nie sú zdravé. Existuje niekoľko červených vlajok, ktoré vám veľmi jasne hovoria: zastavte! Prestaň! Nerob to už svojmu telu!
1. Nechudnete.
Sľuby ako 5 kíl za 7 dní sú utopické. Ak sa ale týrate a po dvoch týždňoch ste ani len nepribrali, potom je táto diéta zjavne zbytočná a mali by ste si rozmyslieť stravovací plán.
2. Vaše oblečenie lepšie nesedí.
Najmä keď máte pevné a voľné oblečenie ako kedykoľvek predtým. Aspoň tu sa malo niečo zmeniť po pár týždňoch diéty.
3. Ste vždy hladní.
HLAD! Ak sú porcie také malé, že ste neustále hladní, je to naozaj zlé. Pretože to znamená, že jete príliš málo jedla a váš metabolizmus sa postupne spomaľuje. Po ukončení diéty to vedie k jojo efektu. Okamžite opäť priberiete.
4. Vždy máš zlú náladu.
Priatelia? Raz ste to mali! Pretože neustále šíriš zlú náladu, reptáš a otravuješ, už s tebou nikto nechce mať nič spoločné. Nestojí to za to držať diétu!
5. Chýba ti akákoľvek energia.
O chvíľu vstanem. Už len pár minút. Ak je všetko ťažké a vyčerpávajúce, ak ťažko vstanete z pohovky, potom vám chýba dostatok jedla a energie. Znovu jesť správne!
6. Všetko, na čo si len spomenieš, je koniec diéty.
"Najprv zjem obrovskú čokoládovú tyčinku. Alebo máš radšej kebab a hranolky?" Ak vás nenapadá nič iné ako koniec diéty a všetky zakázané veci, ktoré máte opäť dovolené jesť, potom prestaňte trápiť svoje telo. Prestaň s diétou. Zákazy iba povzbudzujú k chutiam.
7. Radšej nič neješ, ako si dáš ďalší tanier kapustovej polievky.
Bude to naozaj nepríjemné, ak sa radšej úplne vzdáte jedla, ako by ste mali jesť iba jedno jedlo z tejto prekliatej stravy. Nezáleží na tom, či je to kapustová polievka, ananás alebo grapefruit.
8. Často sa cítiš roztrasený a neustále chladný.
Môže niekto zvýšiť kúrenie? Je to 22 stupňov? Hm Neustále mrznutie a chvenie sú spoľahlivým znakom toho, že váš obeh nefunguje optimálne. Môžete mať dokonca hypoglykémiu. Najvyšší čas na občerstvenie!
9. Máte problémy s trávením.
Nikto o tom rád nehovorí, ale diéty môžu viesť k rôznym gastrointestinálnym problémom. Nafukovanie je takmer neškodné. Zápcha alebo hnačka sú o niečo nepríjemnejšie.
10. Postupne trpíš depresiou.
Ak vám chýba nejaká chuť do života, potom je naozaj najvyšší čas vzdať sa diéty!
1000x lepšie ako ktorákoľvek diéta
Namiesto krátkodobej stravy by ste mali zmeniť svoje stravovacie návyky z dlhodobého hľadiska. Konkrétne to znamená: Môžete jesť čokoľvek, vrátane vysokokalorických tukových bômb. Nie každý deň však a len v malom množstve.
Namiesto toho sa najete dosýta zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov a chudých mliečnych výrobkov. A ako dezert si doprajte kúsok čokolády. Nie je to také zlé, však? Najmä keď kilá trvale klesnú, nie ste neustále hladní, odháňate svojich priateľov v zlej nálade alebo musíte jesť nechutnosti.