Týchto 11 športov môže spáliť viac tukov ako jogging
Nech robíte čokoľvek, nedokážete sa zbaviť nepríjemného záchranného kruhu? Môžeme pomôcť! Tu sú najlepšie tipy a triky na spaľovanie tukov.
Spaľovanie tukov cvičením - to je to, čo si väčšina myslí behať. Existujú však športy, pri ktorých sa dá naozaj spaľovať tuk. Prezradíme vám 10 tréningov, ktoré spália viac kalórií ako beh.
Box
Nielenže vyzerá v pohode, ale aj niečo prináša. V kruhu môžete za hodinu vydupať 720 kalórií. A ak to nie je vaša vec, tým Kickbox spálite tiež primeraných 580 kalórií.
veslovanie
Cvičenie je jedným z mála športov, ktorým je kardiovaskulárny a silový tréning. Cvičíte aj ďalej Veslovací trenažér nielen ruky, ale aj nohy. Cvičenie celého tela je jedným z najefektívnejších a najzdravších športov, aké existujú. Cvičenie môže spáliť 700 až 1 000 kalórií za hodinu. Sadnite si teda za volant:)
Cvičenie na Kettlebell
Cvičenie s kettlebell je dokonalé silové a celotelové cvičenie, pri ktorom sa posilňuje jadro tela. Školenie vylepšuje to vaše postoj a tvoj Koordinačné schopnosti. Navyše 10 minút tréningu s kettlebell spáli až 200 kilokalórií!
Pri cvičení s kettlebell je dôležité mať správne techniky. Najlepšie by bolo absolvovať kurz pre začiatočníkov, ktorý by sa naučil základné techniky skôr, ako začnete.
Hneď ako budete mať techniku, môžete cvičiť kdekoľvek, pretože kettlebelly sú šikovné a rýchle a môžete si ich vziať so sebou. Ráno na prázdnej pláži, doma v záhrade, v zime pred krbom. Choďte kamkoľvek.
Švihadlo
Výhody skákania cez švihadlo sú presvedčivé. Jeden má zábava pri cvičení je výstroj Lacné, je ideálny na zníženie stresu a spálenie veľkého množstva tukov. Platí tu pravidlo, že 10 minút skákania cez švihadlo je rovnako dobré ako pol hodiny joggingu. Určite s ním rýchlo spálite tuk.
Crossfit
Efektívny, ale namáhavý trendový šport bol v poslednej dobe na perách každého. A oprávnene. Zmes gymnastiky, vytrvalosti, vzpierania a tréningu s váhou vlastného tela má všetko. Výhoda? Trénujete rovnako Celé telo a nie jednotlivé hry. Crossfit je tiež veľmi humánny z hľadiska času, jednotka zvyčajne netrvá dlhšie ako hodinu. V priemere jedna hodina Crossfitu spáli toľko kalórií ako jeden a pol hodiny joggingu.
plávať
Máloktorý šport, ktorý zhodí prebytočné kilogramy, je zábavný ako plávanie. Plávanie je perfektné cvičenie celého tela pre začiatočníkov a profesionálov všetkých vekových skupín.
Uvidíte, že pri pravidelných plaveckých tréningoch záchranné koleso ustúpi úplne samo. Napríklad hodina plávania prsia spotrebuje 531 kalórií, plazenie sa ešte viac. Môžete tu tiež perfektne zariadiť školenie a priateľov, či už v lete vo vonkajšom bazéne alebo v zime v krytom bazéne.
Pradenie
▶ tip! S týmto vybavením bude vaše cvičenie ešte efektívnejšie: