Týchto 5 druhov ovocia takmer neobsahuje žiadne sacharidy

7. decembra 2017 - 8:19 hod.

Video: Takto funguje diéta s nízkym obsahom sacharidov

Aby sa ľudia rýchlo zbavili kilogramov, snažia sa nekonzumovať príliš veľa sacharidov. V ponuke je najmä zelenina a mäso. Ale čo ovocie?

Predstavujeme vám päť druhov ovocia, ktoré obsahujú veľmi málo sacharidov.

# 1 Avokádo

100 gramov avokáda obsahuje iba asi jeden až dva gramy sacharidov. Vďaka veľkému množstvu vitamínu A, biotínu a vitamínu E avokádo pomáha pri obnove kožných buniek a pomáha očiam zostať zdravé. Obsahuje tiež veľa zdravých omega-3 mastných kyselín.

# 2 Rebarbora

Rebarbora nás môže podporiť aj pri nízkosacharidovej strave. S iba asi jedným gramom sacharidov je na vrchole tabuľky s nízkym obsahom sacharidov. Obsahuje tiež cenné vitamíny: vitamín C pre imunitný systém, vitamín K pre tvorbu krvi a značnú časť draslíka pre uvoľnené svaly a dobré trávenie.

# 3 Citrón

Citrón sa zriedka konzumuje ako celé ovocie, existujú však aj iné spôsoby, ako ho použiť: napríklad si okoreňte vodu a nakrájajte do nej plátok organického (!) Citrónu alebo dolejte vylisovanú šťavu. Mnoho omáčok a dresingov výborne funguje aj s citrónom.

# 4 maliny a černice

Tieto dve bobule sú ideálne na státie vedľa vás v kancelárii a na občerstvenie znova a znova. S približne piatimi gramami sacharidov na 100 gramov sú tieto bobule súčasťou optimálnej výživy pri diéte s nízkym obsahom sacharidov. Okrem vitamínu C obsahujú tieto plody aj železo a vápnik, ktoré sú dobré na čistenie krvi a posilnenie kostí.

# 5 Ríbezle

Ďalšie úžasné ovocie bez občerstvenia: ríbezle. Obsah sacharidov na 100 gramov je okolo päť až šesť gramov. Ak je pre vás červený ríbezľ príliš kyslý, vyskúšajte ho s čiernymi ríbezľami. Ríbezle sú skutočné bomby na vitamín C. Obsahujú tiež antioxidanty, ktoré chránia organizmus pred voľnými radikálmi a rakovinou.

Ak vás zaujímajú ďalšie články z oblasti blahobytu a zdravia, jednoducho kliknite v našom zozname videí.