Týchto 5 potravín udržuje vašu vagínu zdravú

Zlá pokožka, únava, nadváha - zoznam možných následkov nezdravej stravy je dlhý. ale Vedeli ste, že vaša strava môže mať tiež významný vplyv na zdravie vašej vagíny? Nezdravá vagína je „často dôsledkom nerovnováhy dobrých a zlých baktérií v pošve,“ hovorí profesor Dr. Mary Jane Minkin z Yale University of Medicine oproti Hudabeauty.

Dobré baktérie pre vašu vagínu

Preto by sme pre zdravú vagínu potrebovali obzvlášť veľké množstvo „dobrých“ baktérií, presnejšie takzvaných laktobacilov. Jedná sa o baktérie mliečneho kvasenia, ktoré udržujú „zlé“ baktérie na uzde a udržujú nás tak zdravé. Vedcom sa to dokonca podarilo dokázať na základe štúdie, že laktobacily hrajú rozhodujúcu úlohu aj pri prevencii rôznych vaginálnych ochorení ako napr Vaginitída môže hrať. Praktické: Laktobacily sa nachádzajú v rôznych potravinách. Takže ak sú často v ponuke, môžeme aktívne urobiť niečo pre to, aby bola naša vagína zdravá.

5 potravín pre zdravú vagínu

Vďaka týmto potravinám zostane vaša najintímnejšia časť tela dlho zdravá:

1. Prebiotiká

V mliečnych výrobkoch je dostatok zdravých baktérií mliečneho kvasenia. Trochu gréckeho jogurtu, nízkotučný syr alebo nízkotučný tvaroh každý deň zabezpečujú, aby dobré baktérie v tele udržali prevahu.

2. Citrusové plody

PH pošvy hrá dôležitú úlohu pre zdravie: malo by byť mierne kyslé a niekde medzi 3,8 a 4,5. Na dosiahnutie tejto hodnoty sú vhodné aj kyslé potraviny, napríklad citrusové plody, ako sú citróny a rôzne druhy bobúľ. Majú tiež výhodu: Sú plné antioxidantov, ktoré bojujú proti toxickým voľným radikálom v tele.

3. Rastlinné potraviny

Rastlinné potraviny, medzi ktoré patrí napríklad avokádo a chia semiačka, zabezpečiť dobrú hormonálnu rovnováhu a regulovať pH tela, aj vagina. Zdravý tuk z avokáda tiež posilňuje pošvovú stenu a podporuje telo prirodzeným výtokom. Štvrtina avokáda denne zvyšuje zdravie vašej vagíny!

4. Kvasená zelenina

Fermentovaná zelenina, ako je kyslá kapusta a kimči, tiež obsahujú veľa laktobacilov a tým podporovať zdravú vaginálnu flóru. Uistite sa však, že zelenina nie je pasterizovaná - zahriatie môže zabiť dobré baktérie.

5. Potraviny bohaté na omega-3

Omega-3 sa považuje za obzvlášť zdravý pre celé telo a môže z neho tiež významne profitovať zdravie pošvy. Okrem iného zlepšuje krvný obeh, čo môže stimulovať napríklad vaše libido. Omgea-3 sa nachádza v olivovom oleji, mastných druhoch rýb, ako je losos, a rôznych druhoch orechov, ako sú vlašské orechy.

Chcete si vymeniť nápady týkajúce sa zdravotných tém? Potom sa pozrite na našu komunitu BRIGITTE!