Týchto 5 receptov f; r Popsicles majú menej ako 100 kalórií

Foto: iStock/Merinka

Ak si vyrobíte vlastný nanuk, môžete ušetriť veľa kalórií.

Čo by to bol za perfektný letný deň bez lahodnej zmrzliny? Osviežujúca pochúťka je často kalorická. To nemusí byť! Tu je päť receptov na nízkokalorické nanuky.

V teplejších mesiacoch je nanuk pravdepodobne tým najchutnejším osviežením, aké si len viete predstaviť. Kto však používa hotové výrobky, často okrem veľa cukru konzumuje aj veľa ďalších nezdravých prísad. To je dosť nepríjemné, aj keď v skutočnosti chcete trochu zoštíhliť. Tomuto problému sa ľahko vyhnete, ak si zmrzlinu pripravíte jednoducho sami.

Ukážeme vám päť variácií domáci nanuk - každý recept má menej ako 100 kalórií na porciu. Perfektné pre všetkých, ktorým záleží na ich štíhlych líniách a stále sa nechcú vzdať pôžitku.

Vyrobte si nanuky sami: 5 ľahkých receptov

Pokiaľ dávate pozor na kvalitné suroviny, skrytý cukor a kalorické bomby, čo sa týka zmrzliny, je najlepšie si ju vyrobiť svojpomocne. To znie oveľa komplikovanejšie, ako to v skutočnosti je. Na výrobu zmrzliny sami nepotrebujete výrobník ľadu. Recepty nižšie vám povedia presne, ako na to.

Jahodová zmrzlina (6 porcií)

Triedte 125 g jahôd, umyte ich a vložte do misky spolu s 1 lyžicou práškového cukru. Puree všetko.
Jedno vajce a 30 g práškového cukru rozšľaháme ručným mixérom, kým nevznikne hustý krém.
Postupne vmiešajte ovocnú dužinu a 75 g jogurtu do zmesi cukru a vajec.
Zmes naplňte do šiestich malých pohárov alebo špeciálnych foriem na zmrzlinu (cca 50 ml), vložte drevené tyčinky a celé to zmrazte najmenej na šesť hodín.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Kontrola kalórií: približne 60 kcal na porciu!

Kokosová a mangová zmrzlina (6 porcií)

Olúpte mango, vyberte dužinu z kameňa a všetko nakrájajte na malé kúsky. Vložte ich do mraziaceho vrecka a nechajte ich v mrazničke tri hodiny zmraziť.
Organické vápno umyte horúcou vodou a šupku otrite. Vytlačte šťavu. Vložte obidve s mrazeným mangom a 2 lyžicami práškového cukru do mixéra a spracujte na hladkú hmotu.
Vmiešajte 4 lyžice kokosového jogurtu a celú zmes minimálne na jednu hodinu zmrazte vo vhodných formách, doplňte ich štýlom.

Kontrola kalórií: približne 50 kcal na porciu!

Marhuľový sorbet na štýl (6 porcií):

350 g zrelých marhúľ umyte, odstráňte kôstku a dužinu nakrájajte na malé kúsky. Teraz pyré nadrobno.
Do malého hrnca dajte 60 g cukru a 2 lyžice citrónovej šťavy. Premiešame, privedieme k varu a dusíme na miernom plameni so zatvoreným vekom dve minúty.
Potom vmiešajte marhuľové pyré, všetko dobre premiešajte a nechajte vychladnúť.
Naplňte marhuľovú zmes do šiestich foriem alebo pohárov, do stredu vložte stopku a vložte do mrazničky asi na štyri hodiny.

Kontrola kalórií: približne 75 kcal na porciu!

Bezinka ryža s kefírom (6 porcií)

Zmiešajte 3 polievkové lyžice agávového sirupu so 150 g kefíru, potom pridajte 375 g bazy pyré.
Miešajte, kým nie je zmes jednotná. Necháme 15 minút odpočívať.
Potom všetko naplňte do šiestich formičiek alebo pohárov, položte na ne stopku a niekoľko hodín zmrazte.

Kontrola kalórií: približne 41 kcal na porciu!

Mätová a melónová zmrzlina (2 porcie):

Olúpte vodný melón a odstráňte všetky biele a čierne semená. Dužinu a desať listov mäty dáme do mixéra a spracujeme na hladkú hmotu.
Naplňte ovocie a mätové pyré do dvoch malých formičiek alebo pohárov, vložte stopku a vložte na niekoľko hodín do mrazničky.

Kontrola kalórií: približne 96 kcal na porciu!

Jesť zmrzlinu na diéte? Áno - so správnymi receptami

Našťastie diéta automaticky neznamená, že musíte zakazovať akékoľvek pôžitky. S našimi receptami sa môžete v horúcich dňoch osviežiť nanukom. Popsicle nie je vaša vec? Potom tu zistíte, ako môžete pripraviť mrazené jogurtové cukrovinky iba z troch ingrediencií. A ak jete s nízkym obsahom sacharidov, máme tu pre vás tú pravú čokoládovú zmrzlinu.

Len tak ďalej: náš kokteilový nanuk so 105 kalóriami na porciu len ťažko porušuje požiadavky tohto prehľadu, ale tento recept by si mal skutočne vychutnať najmä dospelí - kľúčové slovo: gin.

Ak všeobecne nevenujete zvýšenú pozornosť kalóriám a o to viac milujete domácu zmrzlinu, určite by ste si mali prezrieť našu galériu:

Ako si máte vybrať z toľkých lahodných chutí zmrzliny?

Jednoducho spontánne: Na prípravu jednoduchých druhov zmrzliny v zásade stačia dve ingrediencie. Zistite viac s nami.

A ak by to nakoniec mala byť vaša obľúbená zmrzlináreň, v našom prehľade sa dozviete, koľko kalórií je v kopčeku zmrzliny. Ani pohľad na video nemôže ublížiť:

Koľko kalórií je v kopčeku zmrzliny?

Viac receptov a kreatívnych nápadov na všetko, čo sa týka zmrzliny, nájdete na našej tematickej stránke.