Týchto 7 potravín by sa nemalo jesť nalačno
Pre zdravý štart do nového dňa sú nevyhnutné rovnako zdravé raňajky. Ale nie všetky zdravé jedlá sú ráno stráviteľné na prázdny žalúdok. Najmä nasledujúce sedem potravín mali by ste sa zaobísť bez toho, ak vám žalúdok zavrčí skôr. Považujú sa za menej stráviteľné, ak sú prvou vecou, ktorá nám pristane v žalúdkoch.
Existujú však aj jedlá, ktoré sú úžasne vhodné pre príjemný štart do nového dňa. Robia nás fit, šťastnými a dlho nás zasýtia. Tiež sme zhrnuli, ktoré z nich sú pre vás.
Ale najskôr k nestráviteľným potravinám:
- Kváskové pečivo: Napríklad droždie v dánskom pečive alebo croissantoch rýchlo dráždi žalúdok a môže viesť k plynatosti. Ak máte citlivý žalúdok, mali by ste uprednostniť kvasnicové pečivo neskôr v priebehu dňa.
- paradajky: Červené plody obsahujú kyselinu trieslovú, ktorá zvyšuje kyslosť v žalúdku. To vedie k pocitu plnosti a tiež k bolesti žalúdka.
- Citrusové ovocie: Rovnako ako paradajky, aj kyselina v ovocí zvyšuje kyslosť v žalúdku a môže tiež podráždiť pažerák. To je spojené s bolesťou.
- Čierna káva: Aj tu sa zvyšuje kyslosť v žalúdku. Tu je lepšie pridať do kávy kúsok mlieka, pretože to zníži jej kyslosť.
- Jogurt: Jogurt nespôsobuje bolesti žalúdka, ale nemali by ste ho jesť nalačno. Pretože žalúdočná kyselina môže zabíjať zdravé mliečne baktérie v jogurte. Stratili by tak svoj príjemný účinok, ktorý sa im pripisuje.
- Banány: Sú to absolútne kalorické bomby medzi ovocím a umožňujú rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi. Po zvyšok dňa to znamená: opakované chute. Preto je lepšie banány chytiť neskôr v priebehu dňa.
Ktoré potraviny sú však bezpečné konzumovať nalačno? Sú tu aj odporúčania.
Nižšie nájdete informácie o tom, ktoré potraviny sú obzvlášť stráviteľné.
- Med: Med pomáha ráno ťa zobudiť. Je to preto, lebo má vysoký obsah glukózy. Med tiež zvyšuje hladinu serotonínu a robí nás šťastnejšími.
- Pohánka: Prázdny žalúdok ocení pohánka v podobe kaše. Pohánka tiež obsahuje veľa vitamínov, bielkovín a železa a poskytuje tak všetky potrebné živiny pre zdravý štart do nového dňa.
- Čučoriedky: Bobule sú dobrou alternatívou k citrusovým plodom alebo banánom ráno, sú veľmi jemné a obsahujú veľa vitamínov. Miska čučoriedok na raňajky môže dokonca zvýšiť našu koncentráciu až do popoludnia.
- Ovsené vločky: Podobne ako pohánka, aj ovsené vločky sú veľmi stráviteľné - ako kaša alebo musli. Tvoria ochrannú vrstvu okolo sliznice žalúdka a zabraňujú tak nadmernému podráždeniu. Ovsené vločky sú tiež nabité výživnými látkami.
Okrem stráviteľných a nestráviteľných jedál nalačno existujú aj jedlá, ktoré sú dosť kalorickými bombami. Ale nevyzerajú tak. Zistite, ktoré potraviny sú skryté kalorické bomby.