Týchto 7 potravín sťažuje chudnutie

8. september 2020 - 16:58

potravín

Chudnutie nemusí znamenať vzdanie sa. Je však vhodné rozlúčiť sa s určitými jedlami - aspoň na chvíľu.

základné informácie v skratke

  • malé zmeny v stravovaní môžu mať pozitívny vplyv na telesnú hmotnosť.
  • Existujú jedlá, ktorým sa pri diéte lepšie vyhnúť.
  • Aj údajne ľahké alebo zdravé jedlá môžu mať vysoký obsah kalórií.

Nasledujúcich sedem jedál by malo byť vyradených z vášho stravovacieho plánu, aby ste dosiahli svoju pohodlnú váhu.

1. Ovocné šťavy

V nápojoch je množstvo kalórií často vyššie, ako si myslíte. To platí pre nealkoholické nápoje, ale aj pre ovocné džúsy.

Alternatívou sú ovocné a bylinné čaje, ale tiež voda, ktorá je ochutená citrónom alebo mätou. Ušetrí to veľa kalórií.

2. Hotové jedlá

Je nepochybné, že je vhodné uchýliť sa k hotovým jedlám. To však nie je vhodné pri chudnutí, pretože hotové jedlá obsahujú veľa soli a často aj cukru.

S trochou cviku môžete rýchlo uvariť niečo čerstvé sami a urobiť niečo dobré pre svoju postavu.

3. Biela múka

Výrobky z bielej múky neobsahujú vitamíny a živiny. Napĺňajú iba žalúdok, ale zvyčajne iba na krátky čas. Vďaka rýchlemu tráveniu sa pocit hladu rýchlo vracia.

Alternatívy z celozrnnej múky sú lepšie. Tieto vás zasýtia dlhšie a tiež obsahujú cenné prísady.

4. Pečivo

Pečený tovar z pekárne alebo zo supermarketu obsahuje veľké množstvo cukru. Ale obsiahnuté hydrogenované tuky sú ešte škodlivejšie pre zdravie.

Namiesto rýchleho vloženia pečiva do úst by ste mali jesť čerstvé ovocie, keď máte hlad. Ak to musí byť niečo sladké, môžete padnúť späť na pár tabličiek čiernej čokolády.

5. Alkohol

Alkohol vás, bohužiaľ, nenapĺňa. Naopak: v skutočnosti zvyšuje pocit hladu. Napriek tomu alkohol obsahuje veľa kalórií.

6. Klobása

Nielen, že je klobása nezdravá, má tiež vysoký obsah hydrogenovaných tukov a kalórií. Nutričná hodnota klobásy je tiež nízka.

Nespracované mäso je lepšou alternatívou. Namiesto zvyčajnej klobásy je ako zálievka na chlieb vhodný hummus alebo iné rastlinné nátierky.

7. Zmrzlina

Pochutnať si na zmrzline je v horúcich letných dňoch nevyhnutnosťou. Nemali by ste však jesť viac ako kopček - a nie pol vedra so zmrzlinou zo supermarketu.

Prípadne si môžete roztlačiť mrazené banány alebo si sami pripraviť zmrzlinu na báze jogurtu.