Týždňová diéta - to, čo jete každý deň

GALÉRIA

Týždňová diéta je kombináciou rýchlej stravy a jedinej stravy. Pravidlom je zvoliť si základné jedlo, ktoré sa má konzumovať vo veľkom množstve počas každého zo šiestich dní diéty. Okrem toho sa môžu konzumovať nízkokalorické jedlá. To znamená: zelenina a najmä zelená zelenina, ovocie (bobule, citrusy a zelené jablká), mäso (kuracie, morčacie a králičie), mliečne výrobky (najmä tvaroh a jogurt). Takto vyzerá jedálniček každého zo siedmich dní týždennej diéty.

Môžete jesť akékoľvek ovocie, okrem banánov. Základné sú melóny a paradajky, broskyne (2 - 3 plody), marhule (maximálne 5 druhov ovocia), jablká (2 - 3 plody), hrozno (veľká trs). Môžete jesť pomaranče, kivi a navyše avokádo rozdrvené s trochou citrónovej šťavy a 4-5 slaných sušienok alebo dva alebo tri plátky strúhanky. Môžete piť vodu, kávu bez cukru a nesladené čaje.

Môžete jesť varenú zeleninu, šaláty alebo varenú zeleninu. Máte povolený akýkoľvek druh zeleniny, okrem fazule a hrášku. Počas dňa je strava osladená veľkým pohárom celého jogurtu, 150 gramami, tromi lyžicami olivového oleja (do šalátov), ​​bylinkami a na večeru vareným alebo pečeným zemiakom s trochou oleja a bylinkami. Pite vodu, nesladený bylinkový čaj a kávu bez cukru.

3. deň: Ovocie a zelenina

Môžete kombinovať štýl stravovania od prvého a druhého dňa diéty. Avokádo, zemiaky a jogurt však zmiznú. Olej na úpravu zeleniny a šalátov zostáva, ale ovocie podľa vášho uváženia (bez banánov). Bonus: na večeru dve vajcia uvarené natvrdo.

4. deň: Banány a jogurt

Po prvých troch dňoch sa tento deň javí ako lahôdka. Môžete jesť až 8 banánov denne a až 500 gramov jogurtu. Bonus: dve jablká a pomaranč.

---