Týmto malým slovom chudnete
Ako na to? Toto malé slovo vám pomôže schudnúť
Len kto zúfalo chce zhodiť pár kíl, ktoré sa v každodennom živote obvykle potkýnajú od jedného pokušenia k druhému: V pekárni na rohu lákajú husto naplnené rožky, kolegyňa prinesie tortu k narodeninám a večer by si partner chcel objednať aj pizzu. Bez železnej vôle vám namiesto libier padne nanajvýš pár sĺz, pretože ste sa už opäť poddali.
Malé slovo - veľká pomoc
Ale to nemusí platiť - britskí vedci nám teraz ponúkajú veľmi jednoduché východisko z tohto neporiadku. Podľa ich štúdie môže aj malé slovo pomôcť prekonať najväčšie pokušenia: Len povedz nie!
Dobre, znie to až príliš ľahko - ale naozaj to funguje. Ako to vedci zistili? Rozdelili ste 45 ľudí s nadváhou do troch skupín a na osem týždňov ste im dávali rôzne úlohy.
Účastníci skupiny 1 vyplnili dotazník o svojich stravovacích návykoch každé štyri dni. Skupina 2 dostala rovnaké pokyny, ale testované osoby by mali Navyše si povedzte nahlas „nie“ pri bežných príležitostiach, keď vás zlákalo prejedanie. Napríklad, ak v reštaurácii bol bufet „všetko, čo môžete jesť“, a oni uvažovali o ďalšej sekunde, hoci už boli skutočne plní. Skupina 3 dostala aj tieto dve úlohy. Účastníci tiež museli výskumníkom poslať popis alebo fotografiu pokušenia, na ktoré odpovedali „nie“.
Nie, len nie!
Nie všetky testované osoby vytrvali - približne 20 percent účastníkov ukončilo štúdiu predčasne. Ale aj tak je tu dobrá správa: Vo všetkých troch skupinách sa znížil počet momentov, v ktorých zostávajúci účastníci štúdie podľahli pokušeniu. V skupine 1 to bolo o 4,2 momentu menej týždenne, v skupine 2 pôsobivých 13,8 momentov a v skupine 3 najmenej 9,0 momentov. Takže najväčší úspech mali tí, čo nehovorili zo skupiny 2.
Štíhla - ale naozaj teraz!
A čo to pre nás znamená teraz? Veľmi jednoduché: Nabudúce stojíme pri tortovom bufete a premýšľame, či ten tretí kúsok tvarohového a krémového koláča naozaj musí byť, Stojí za to povedať nahlas „nie“. Aj keď by ľudia mohli vyzerať zábavne - potom by nás výsledok mohol potešiť!