Týmto spôsobom sa zbavíte 500 kalórií denne Cuget Liber

zbavíte

Odporúčané články

spôsobom

Počet konzumovaných kalórií je nepochybne večným problémom žien. Tu je niekoľko jednoduchých trikov, ako stratiť až 500 kalórií denne, podľa http://www.cosmopolitan.ro/sanatate/diete-fitness:

1. Najskôr urobte viac pohybu. Nejde o pravidelné fyzické cvičenie, ale o prechádzky po dome, napríklad pri telefonovaní, alebo kopanie do rytmu piesne. Aj tieto drobné veci vám môžu pomôcť stratiť kalórie.

2. Vyvarujte sa konzumácii orechov, najmä ak sú vo veľkej mise. Okrem toho, že majú veľa kalórií, vedci z Cornellovej univerzity tvrdia, že ak sú umiestnené vo veľkej miske, zjete toho viac. Skúste ich nahradiť pistáciami! Má menej kalórií a budete menej jesť, pretože to musíte odbúrať.

3. Nejedzte pred televízorom! Podľa štúdie vedcov z University of Massachusetts tak skonzumujete až o 290 viac kalórií. Odporúča sa jesť iba pri stole a hodinu sedenia na gauči pred televízorom nahradiť krátkou prechádzkou.

4. Tiež zálievky na šalát sú niečo, čomu by ste sa mali vyhnúť, alebo ich aspoň obmedziť. Aj keď sa šalát javí ako zdravá voľba, keď si do neho dáte rôzne zálievky, naložíte ho kalóriami.

5. Je dôležité dávať pozor, čo pijete. Koktejly vyrobené z rôznych sirupov sú plné kalórií, rovnako ako dezert. Pri objednávke nápoja sa odporúča, aby obsahoval sódu alebo minerálnu vodu, tonikum, brusnicový džús alebo prírodný citrusový sirup.

6. A ak je to všetko o dezertoch, skúste si objednať ich malé verzie, keď ste v meste. Takto nespotrebujete toľko kalórií, ale uspokojíte svoju túžbu po sladkom.

7. Olej tiež nie je tvoj priateľ! Namiesto vyprážaného jedla varte alebo si objednajte niečo varené alebo dusené.

8. Mali by ste sa tiež vyhnúť kysnutým džúsom. Okrem toho, že nie sú vôbec zdravé, má 0,33 l nealkoholický nápoj až 180 kalórií! Ak pijete dva alebo tri denne, situácia nevyzerá príliš dobre, však? Uhaste smäd vodou.

9. Nejedz príliš veľa! Môže to byť veľmi zrejmé, ale nehovoríme presne o tom, čo si myslíte. Pri jedle dávajte pozor na to, ako sa cítite - ak už nemáte hlad, príbor odložte a zvyšky odložte do chladničky. Nemusíte jesť všetko z taniera, stačí zjesť toľko, koľko potrebujete.