Typická výživa v zamestnaní na zmeny - pracovné právo 2020
Autor: Arbeitsrechte.de, posledná aktualizácia: 20. novembra 2020
Práca na smeny je jedna špeciálna výzva pre telo i myseľ. Okrem toho, že dotknuté pracovné miesta sú aj tak často namáhavé, je v mnohých prípadoch zdravý životný štýl tiež druhoradým problémom.
Kvalitná výživa býva zriedka taká, najmä v nočnej zmene
Patria sem predovšetkým: výživa - V práci na zmeny je niekedy ťažko vyvážené jesť a piť.
V skratke: strava v práci na zmeny
Práca na smeny narúša vnútorné hodiny tela a tým aj stravu. Existuje osobitná tendencia k jednostrannej výžive, ktorá môže viesť k obezite.
Dbajte na to, aby ste jedli vyváženú a pestrú stravu s množstvom ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a rastlinných olejov. Ryby môžu byť v ponuke aj raz alebo dvakrát týždenne - mäso, avšak iba s mierou. Vyhýbajte sa hotovým výrobkom a príliš veľkému množstvu cukru.
Zamestnanci by mali dbať na pravidelné stravovanie, najmä pri pracovných zmenách. Pokiaľ je to možné, jedzte vždy v rovnakom alebo aspoň podobnom čase, aby ste zabezpečili telu pravidelný rytmus. Ďalším prínosom pre vaše zdravie je dostatok pokojného spánku.
Vypracovanie nesprávnych stravovacích návykov je jedným z najpriamejších zdravotných účinkov práce na zmeny. Dobrý Diéta v zmene sa často javí ako ťažko uskutočniteľný; Problematické nie je samotné jedlo, ale problém tiež spôsobom, ako sa stravovať.
Správna výživa v nočnej zmene je obzvlášť náročná na údržbu
Zdravú výživu v práci na smeny je niekedy ťažké dosiahnuť
Každý, kto pracoval v nočnej zmene, vie, aké vyčerpávajúce to môže byť. Nielen to Rytmus spánku sa pokazí, ale aj žalúdok: Nepravidelné a neprirodzené časy jedla vyvedie z rovnováhy trávenie a pocit sýtosti.
Môže to ísť tak alebo onak: Prudký nárast a pokles, Chute a Strata chuti do jedla.
Mnohí radšej jedia na nočnú zmenu Volá sa, mastný a príliš ochutený Súdy. The zdravie to samozrejme nie je výhodné.
Ako je ovplyvnená výživa
Jedlo „Trpí“ v smenách rôznymi spôsobmi. Postihnutí sa často ťažko prispôsobujú. Môže to mať rôzne dôvody:
Zlá strava pri pracovných zmenách začína „Nastavenie“. Mnoho pracovníkov namiesto toho, aby si našli čas, jedia Mimochodom - na jednej strane preto, že nie je čas, na druhej strane preto, že veci sa neprikladá žiadny význam. Nezdravé je aj jesť v stoji alebo rýchlo niečo prehltnúť. Pohoda tiež trpí, ak nedôjde k vedomým prestávkam.
Okrem toho niektorí ľudia zabudnú počas namáhavej zmeny niečo zjesť a potom jesť príliš málo alebo vôbec nič. Okrem príznakov nedostatku veľmi často vedie k dlhému obdobiu hladu Jojo efekt a tiež hormonálna dysfunkcia, ktoré môžu následne spôsobiť fyzické poškodenie, napríklad metabolické choroby.
Únava vás tiež robí hladným
Ak je človek unavený a vystresovaný, bude pociťovať aj väčší hlad. Tí, ktorí pracujú na zmeny, by sa mali vždy postarať o odpočinok. Okrem toho je ich veľa cukor- a kofeínové Nápoje, ktoré sú obzvlášť konzumované pracovníkmi na zmeny. Strava pri zmene je charakterizovaná aj skutočnosťou, že telo je neustále umelo stimulované.
Jedlá na nočné zmeny sú často rýchle, tučné a sladké
Döner kebab, hranolky, hamburgery - zoznam lacných a rýchlych jedál je dlhý. Nikomu už netreba hovoriť, že to nie je dobré pre telo. Väčšina z týchto jedál uspokojí nutkanie jesť, telu to však nedodá dostatok výživných látok.
Navyše veľa Pracovné miesta žiadne bohaté a zdravé jedlo nie je k dispozícii. Aj keď jedálne venujú väčšiu pozornosť napríklad zdravým potravinám, mnohé stále používajú automaty alebo stánok s rýchlym občerstvením hneď vedľa.
Dôležité: pravidelné jedlá
Strava v zmene je však obvykle obmedzená na jedno hlavné jedlo menšie a časom distribuované porcie bolo by lepšie. Okrem dobroty jedál sa telo musí úplne sústrediť na trávenie, nech už je to čokoľvek nevoľnosť, pálenie záhy alebo len tak Pomalosť vedie.
(57 Hodnotenia, priemer: 4.30 z 5)