Typické sťažnosti na prácu na počítači a tipy na ergonomické pracovné metódy

Počítače sú dnes nepostrádateľnou súčasťou nášho každodenného života. Neustála práca na obrazovke však môže viesť k zdravotným problémom. Sťažnosti z práce na počítači nie sú nezvyčajné; môžu to byť napríklad problémy s očami alebo problémy s kĺbmi. Zistite viac o typických sťažnostiach a chorobách spôsobených prácou na počítači a prečítajte si, ako im predchádzať a zmierniť ich.

Počítače sú mimoriadne užitočné v každodennom živote a práci. Avšak práca na obrazovke má tú nevýhodu, že namáha oči, ako aj pohybový aparát. Mnoho používateľov počítačov trpí zdravotnými problémami.

Deti, ktoré trávia veľa času pred počítačom, nie sú automaticky gaučmi. Naopak:

Ak deti používajú IT na domáce úlohy, surfovanie na internete alebo na komunikáciu, majú z toho úžitok. To zistili čínski vedci, ktorí pozorovali 14-ročné deti a ich používanie počítačov. Celkovo boli deti ešte aktívnejšie, športovejšie a obľúbenejšie medzi svojimi rovesníkmi ako ich rovesníci bez domáceho počítača. Informuje o tom magazín o zdraví Apotheken Umschau.

Ukázalo sa však tiež, že nestačí iba klávesnica a myš. Pozitívny efekt sa nevzťahoval na deti, ktoré trávia väčšinu svojho voľného času hraním počítačových hier.

Novinky od 15. januára 2005

Téme dopadov internetu sa venovali dvaja vedci Markus Appel a Constanze Schreiner z univerzity v Koblenz-Landau. Okrem iného sa bližšie pozreli aj na knihu „Digitale Demenz“ z roku 2012 od psychológa Manfreda Spitzera.

Žiadne škodlivé účinky z intenzívneho používania internetu

Výsledkom bolo, že vedci zistili, že tézy uvedené v knihe majú len málo spoločného so stavom vedeckých poznatkov. Kniha informuje o škodlivých účinkoch digitálnych médií a varuje pred internetom.

Internet nemá negatívny vplyv na sociálne správanie a používatelia nie sú o nič osamelí ako ostatní ľudia, ktorí po internete nechodia.

Posilnenie určitých problémov

Rodičia a učitelia sa nemusia obávať, keď sú deti a mladí ľudia zaneprázdnení počítačom. Ako je však uvedené v knihe, určité problémy sa môžu zhoršiť, napríklad „nadváha“ alebo zvýšené „agresie“.

Či časté používanie navigačných systémov negatívne ovplyvňuje aj priestorovú orientáciu, sa zatiaľ nedokázalo.

Novinky od 3. apríla 2014

Typické sťažnosti

Typické sťažnosti spôsobené nadmernou prácou na počítači sú

Napätie v krku
Bolesť chrbta
Problémy s očami
bolesť hlavy
Poruchy obehu v nohách
Bolesť v rukách a rukách.

Mnoho ľudí má navyše pocit, že pravidelne pracujú na počítači, vyčerpaný po práci a sťažovať sa

Poruchy spánku
Vyčerpanie
apatia
vnútorný nepokoj
Gastrointestinálne ťažkosti alebo
Poruchy koncentrácie.

Ale psychologické problémy tiež nie sú nezvyčajné.

Nedostatok pohybu a jednostranný stres

Veľkým problémom práce na počítači je, že už sedavá práca v kancelárii si vyžaduje ešte menej pohybu kvôli rozšíreniu nových komunikačných a informačných technológií, čo vedie k chronickému nedostatku pohybu.

Existuje tiež jednostranný stres na určitých častiach tela. V posledných niekoľkých rokoch preto Škody

na muskuloskeletálny systém
na svaloch a
na chrbticu

Stres na oči

Ale oči neustále trpia značným stresom v dôsledku neustálej práce na obrazovke. Musia teda ísť stále hore rôzne vzdialenosti a kontrasty upraviť.

Neustále pozeranie na monitor je obzvlášť problematické, pretože ľudské oči nie sú v skutočnosti určené na ostré čítanie malých znakov na stredné vzdialenosti.

Ak sa pozriete na obrazovku počítača s presnou a zaostrenou presnosťou a zameraním, frekvencia blikania klesá, čo sa zase prejaví suché oči vyvoláva.

Výsledkom je, že očné nepohodlie sa podobá

rozmazané videnie
Horiace oči
svrbenie
Začervenanie
Slzy resp
Bolesť očí

Problémy s kĺbmi

Najčastejšie problémy spojené s prácou na počítači sú však predlaktia, lakte a zápästia. Patria sem predovšetkým tzv Rameno myši, tiež známy ako tenisový lakeť alebo syndróm RSI.

Medzi tieto pojmy patria rôzne príznaky choroby, napríklad opotrebovanie kĺbov alebo zápal šliach. Všetci majú spoločné to, čo robia nepriaznivým alebo neobvyklým namáhaním ramien vzniknúť.

Psychický stres

Psychiku ale ovplyvňuje aj práca na počítači. Vďaka moderným technológiám teda musí veľa počítačových pracovníkov Neustále vysoko koncentrovaný, pozorný a pohotovo reagovať byť. V najhoršom prípade môžu byť sťažnosti spôsobené prácou na počítači dokonca chronické.

Každý, kto trávi každý deň veľa hodín pred monitorom počítača, má právo na pravidelnú kontrolu očí. Spoločnosť musí zamestnancom mladším ako 40 rokov umožniť, aby každých päť rokov, potom každé tri roky absolvovali očné vyšetrenie a špeciálnu kontrolu svojho počítačového pracoviska lekárom spoločnosti alebo pracovným lekárom. Upozorňuje na to časopis o zdraví „Apotheken Umschau“.

Často nie je známe, že zamestnávatelia musia v určitých prípadoch znášať aj náklady na vizuálnu pomôcku pre pracovníka na obrazovke. Ak sa pri preventívnej prehliadke a dodatočnej návšteve očného lekára zistí, že problémy nemožno vyriešiť bežnými okuliarmi, musí zamestnávateľ poskytnúť zamestnancovi okuliare špeciálne určené na vzdialenosť medzi jeho očami a obrazovkou.

Novinky od 24. 1. 2005

V poslednej dobe sa často vyskytlo podozrenie, že tonery z kopírovacích strojov a laserových tlačiarní produkujú jemný prach, ktorý je zodpovedný za mnoho chorôb v kancelárii. Súčasné štúdie však vyvracajú toto podozrenie.

Federálny inštitút pre hodnotenie rizík (BfR) zistil, že minimálne tonery neuvoľňujú žiadny jemný prach. Pri použití týchto zariadení sa jemný prach zdvojnásobuje, ale jemný prach neobsahuje žiadne čiastočky tonera.

Šéf BfR Andreas Hensel nechce tieto zariadenia bagatelizovať, zdravotné riziko však považuje za „relatívne malé“.

Novinky od 13.12.2007

Aby nedošlo k ochoreniu na syndróm počítačového videnia (CVS), mali by ste napríklad umiestniť obrazovku počítača pod úroveň očí.

DR. G. John Lach z Americkej asociácie oftalmológov poukázal na to, že najčastejšou chybou je nesprávne umiestnenie monitora. Mnoho hráčov alebo ľudí, ktorí veľa pracujú na obrazovke, môže získať CVS.

Mali by ste robiť pravidelné prestávky a trénovať oči, aby ste sa pozreli na objekty, ktoré sú ďaleko. Okrem toho by si mali počítačoví hráči zvyknúť dať si prestávku aspoň 10 sekúnd po tom, čo si zahrali asi 10 minút a uvoľnili si oči.

Typickými príznakmi CVS sú pálenie očí a bolesti hlavy a môžu nastať problémy, keď musia oči prechádzať z videnia na blízko.

Novinky od 21. 8. 2008

Ľudia, ktorí potrebujú okuliare, by nemali pracovať na počítači v tme, pretože to oči ešte viac zaťažuje. Preto vždy zabezpečte dostatok svetla, či už v kancelárii alebo doma.

Samozrejme sa treba vyhnúť podsvieteniu, pretože to spôsobuje viac oslnenia, ako radí očný lekár Georg Eckert z odbornej asociácie oftalmológov.

Novinky od 3. 4. 2009

American Journal of Preventive Medicine uvádza online, že od roku 1994 do roku 2006 sa počet nehôd spôsobených počítačmi a ich príslušenstvom zvýšil sedemnásobne.

Nejde hlavne o zjavné poškodenia, ako sú poruchy zraku alebo sťažnosti v oblasti chrbta, ale o rany, ktoré sú spôsobené pádom monitorov a pádom cez káble. Americkí lekári zaznamenali viac ako 78 000 nehôd vyžadujúcich starostlivosť na pohotovosti, čo predstavuje nárast o zhruba 732 percent.

Bohužiaľ, toto číslo nemožno vysledovať iba k zvýšenému vlastníctvu počítača, zvýšil sa iba o 309 percent.

Správy z 10. júna 2009

Ak si pravidelne položíte laptop na pár hodín do práce, hrozí vám kožné ochorenie: „Erythema ab igne“ je názov zväčša bezbolestného zafarbenia pokožky. Ako prvý o tom informoval dermatológ z Paríža: Vo svojej praxi sa 27-ročný mladík sťažoval na sieťovitú červenohnedú vyrážku na stehnách. Príznaky podľa neho vznikli po tom, čo si niekoľko mesiacov vzal notebook na kolená do práce.

Mikroprocesory zariadenia generujú teploty medzi 43 ° a 50 ° Celzia. Vďaka tomu je pokožka na stehnách masívne prehriata a po chvíli vytvára ohnivé stopy. Erythema ab igne je zvyčajne choroba z povolania kuchárov alebo pekárov, ktorí pracujú s rukami a rukami vo veľkej horúčave. Lekárske združenie odporúča postihnutým používateľom notebookov, aby si vždy položili počítač na stôl alebo aby použili aspoň pevný povrch. Vyrážka zvyčajne zmizne po troch mesiacoch.

Novinky od 15. 2. 2010

Každý, kto trávi viac ako štyri a pol hodiny svojho voľného času na počítači alebo na internete, je oficiálne považovaný za internetového feťáka. V odborných kruhoch sa hovorí o „patologickom použití PC a internetu“, ktoré v mnohých prípadoch predpokladá rozmery vyžadujúce liečbu. Pretože pre mnohých postihnutých je ťažké stlačiť tlačidlo, utiahnu sa do anonymného kybernetického sveta chatovacích miestností a online hier a z dlhodobého hľadiska riskujú, že budú čoraz viac strácať svoje skutočné sociálne schopnosti.

Nedostatok pohybu vedie aj k fyzickému poškodeniu. Asi 1,7 percenta všetkých nemeckých dospievajúcich je už chorých s počítačmi.

Nová forma terapie by im mala dať šancu naskočiť späť do skutočného života. V rámci trojmesačného ústavného liečenia, ktoré je financované zo zdravotného poistenia, sa pomaly odstavujú a učia sa prestavovať sociálnu sieť nad rámec internetu a používať počítač iba na nevyhnutné úkony.

Novinky od 17. júna 2010

Mnoho ľudí sedí hodiny pred obrazovkou počítača z profesionálnych dôvodov, ale aj vo svojom voľnom čase. Najmä ak sa na obrazovku pozeráte pozorne, oči máte vždy suché a výsledkom je, že vás oči unavia a získate dojem, že na povrchu sú zrnká piesku.

Príčina syndrómu kancelárskeho oka

Je to spôsobené tým, že za normálnych okolností žmurkanie oka, ktoré sa stane až 22-krát za minútu, rozšíri slznú tekutinu na povrch oka. Ak sa však pozorne zadívate na obrazovku, počet blikania klesá, niekedy iba na sedem za minútu, takže sa distribuuje menej vlhkosti a oko vysuší. Toto je tiež známe ako takzvaný syndróm kancelárskeho oka.

Na druhej strane existujú umelé slzy, ktoré sľubujú dočasnú pomoc, ktoré sú dostupné jednorazovo ako riedky alebo mierne viskózny produkt. Riedke tekuté produkty však pomáhajú iba krátkodobo a viskózne produkty udržujú oči dlhšie vlhké, ale môžu ľahko brániť pohľadu.

Užitočné tipy

Najlepšie je, keď každú chvíľu vstanete z obrazovky, čo je dobré aj pre váš chrbát, alebo sa môžete pozrieť cez okno do zelenej.

Novinky od 4. 4. 2011

Ak veľa sedíte za počítačom, mali by ste sa uistiť, že okraj klávesnice, na ktorej pri písaní spočíva zápästie, je čo najpružnejší.

Príliš tvrdá odolnosť by mohla z dlhodobého hľadiska viesť k chronickým infekciám zápästia, varuje „Apotheken Umschau“ v súvislosti s vyšetrovaním Technickej univerzity v Zürichu.

Novinky z 18. apríla 2011

Každý, kto už dlhšie pracoval na svojom notebooku, vie, ako rýchlo sa takéto zariadenie dokáže zohriať. To však môže robiť problém, najmä pre mužov, ktorí radi sedia so svojím notebookom pohodlne na gauči a kladú si zariadenie na lono, ako uvádza „Apotheken Umschau“.

Štúdia Štátnej univerzity v New Yorku s 29 mužmi preukázala, že telesná teplota v semenníkoch sa môže zvýšiť až o 2,5 ° Celzia, ak má muž notebook na kolenách dlhšiu dobu. Predchádzajúce štúdie už preukázali, že zvýšená telesná teplota v miešku o jeden stupeň môže poškodiť spermatické bunky.

Novinky od 20.06.2011

Zaistite ergonomické pracovné podmienky

Na manipuláciu s ramenom myši, sú

gymnastika
Ožarovanie
Masáže resp
Cvičebné kúpele

užitočné. Okrem toho musí byť postihnutá ruka ušetrená.

Aby sa zabránilo paži myši alebo iným sťažnostiam, je dôležité dlhodobo zlepšovať pracovné podmienky. Sem patrí napr

výškovo nastaviteľná stolička vybavená podrúčkami
pravidelné naťahovanie zápästí
opustenie kolieska myši
použitie alternatívnych vstupných zariadení, ako je klávesnica
tiež správne nastavenie obrazovky
reliéf ramien.

Okrem toho by si mal robiť si pravidelné prestávky, pohybovať sa medzi tým a robiť iné činnosti.

Dizajn pracoviska

Pokiaľ ide o ergonomický dizajn pracoviska, mali by ste dodržať nasledujúce body. The Obrazovka počítača by mali byť v jednej línii s klávesnicou, aby ste sa nemuseli otáčať hlavou, aby ste sa tam pozreli. The chudobný najlepšie sú v pravom uhle k pracovnej ploche.

To isté platí pre Poloha nohy; je tiež ideálne obdĺžnikový. Chodidlá sú úplne na podlahe. Čo Výber tabuľky Čo sa týka, mali by ste pri modeloch s pevnou výškou venovať pozornosť výške 72 až 76 centimetrov. U polohovateľných stolov sa odporúča výška 62 až 82 centimetrov.

Dôležitá je dostatočná voľnosť nôh. Na tento účel by mal byť stôl široký 60 centimetrov a hlboký 70 až 80 centimetrov.

Tiež na Kancelárska stolička treba poznamenať niekoľko bodov; hľadá sa dynamické sedenie. V ideálnom prípade to znamená:

Je to otočná stolička s piatimi kolieskami, ktorá je odolná proti preklopeniu
sedadlo má rozmery 40x40 centimetrov, je nastaviteľné v sklone a je tiež mierne zakrivené smerom dovnútra
Výška sedadla je 40 až 55 centimetrov
Okraj sedadla je zaoblený
Uhol operadla je nastaviteľný a vyčnieva najmenej 50 centimetrov nad sedadlo

Opatrenia na predchádzanie sťažnostiam

Okrem dizajnu pracoviska je potrebné prijať niekoľko opatrení, aby sa zabránilo uvedeným sťažnostiam. Tie obsahujú:

Vyvarujte sa príliš dlhému sedeniu
Vyhýbajte sa dlhej monotónnej práci (vstávanie je tiež užitočné, napríklad pri telefonovaní alebo na schôdzkach)
pravidelné naťahovacie cvičenia, najmä na chrbát
pravidelné prekonávanie krátkych vzdialeností, napr. ku kopírke, faxu atď.
pridanie ergonomickej myši
vyhnúť sa stlačeniu predného okraja stola o predlaktie
vyhýbanie sa studeným kontaktným plochám
Pravidelné očné cvičenia
dostatočné svetlo na pracovisku
Pravidelné zdvíhanie v kancelárii
Pravidelné cvičenie ako kompenzácia (to je možné pri ceste do práce

Prieskum ukázal, že ženy považujú svoj počítač za atraktívnejší ako ich partner. Boli vypočuté ženy z 2 600 kancelárií. Zatiaľ čo žena strávi s počítačom priemerne 9,3 hodiny denne, u partnera je to len 3,6 hodiny denne.

Z respondentov je iba 20 percent žien nespokojných s týmto „rozdelením priorít“, pretože by chceli tráviť viac času so svojím partnerom. 40 percent žien trávi viac času s počítačom ako so svojou rodinou. Dve tretiny opýtaných žien sú za počítačom aj nákupy a nakupovanie.