Typy a príznaky porúch spánku - Psychológia

Pochopenie porúch spánku - aké sú príznaky.

Ak sa cítite unavení po jednej noci spánku kvôli starostiam počas dňa, je to normálne. Ale ak sa niekoľko nocí za sebou snažíte zaspať a nemôžete, buďte v noci bdelí, cez deň ste ospalí, potom máte poruchu spánku.!

Poruchy spánku sa dajú liečiť. Niekedy je potrebné stanoviť pravidlá a prehodnotiť svoj životný štýl. Tieto pravidlá platia pre tzv hygiena spánku ktoré môžete sami uplatniť.

Poruchy spánku ovplyvňujú duševné funkcie človeka:
• Znížený rozsah pozornosti, ťažkosti s koncentráciou;
• Znížený reakčný čas na podnety;
• Znížená kapacita pamäte;
• Zmeny nálady, emočné;
• Úpravy riadenia impulzu;
• Zhoršené myslenie, analýza a rozhodovanie.

Poruchy spánku - príčiny

Uvádza sa niekoľko príčin porúch spánku:
• psychiatrické stavy (depresia, úzkosť, konzumácia alkoholu, drogy);
• neurologické stavy (mŕtvica, demencia atď.);
• somatické choroby (kardiovaskulárne, renálne atď.);
• farmakologická liečba;
• práca na zmeny alebo v noci;
• cestovanie a prechádzanie rôznymi časovými pásmami.

Spánková deprivácia je spôsobená buď poruchami spánku, patologickými alebo sú základom moderný životný štýl, nočné večierky, návštevy kasína, dlhodobé sedenie pred televízorom, počítačom, prideľovanie spánkových časových hier, štúdium resp. práca na počítači.

Pridajte prácu na zmeny, nočnú prácu a zbavte ju zdravého spánku v noci. Moderná spoločnosť vyžaduje výkon, a preto obetujeme čas spánku.

Poruchy spánku - typy

DSM-5 alebo Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (APA, 2013), ktorý obsahuje diagnostické kritériá pre duševné poruchy, prináša určité zmeny v tom, čo sme predtým nazývali poruchy spánku. Novšie meno je Poruchy spánku-bdenia . DSM-5 mení nielen názov, ale obsahuje aj parasomnie a nespavosť nahrádza primárnu nespavosť, sekundárne poruchy spánku sa odstraňujú.

s označuje ťažkosti so zaspávaním alebo kratší spánok v dôsledku nočného prebudenia, neschopnosti znovu zaspať alebo skorého prebudenia. Nespavosť označuje aj postupný spánok, ktorý sa často prebúdza počas spánku a napätia. Tieto ťažkosti so spánkom sprevádza potreba spánku počas dňa.

Nespavosť je najčastejšou z porúch spánku. Príčiny nespavosti sú veľmi rozmanité, napríklad stres, somatické choroby (napr. Rakovina, infekcie, svrbenie atď.) Alebo duševné choroby (napr. Depresia, úzkosť, zneužívanie alkoholu a drog). Stav úzkosti, pomyslenie na rovnaké nezodpovedané problémy, posadnutosť nevyriešenými problémami je spojená s nespavosťou. Je známe, že hladina stresových hormónov, ako je kortizol, sa zvyšuje najmä v prípade chronického stresu. Ukázalo sa, že tieto hormóny sú pri nespavosti zvýšené. Nespavosť sa vyskytuje častejšie u žien.

Nespavosť sa lieči farmaceutikami, hypnotickými benzodiazepínmi a nebenzodiazepínmi, dodržiavaním pravidiel hygieny spánku, psychoterapiou a relaxačnými technikami. Nespavosť niekedy lieči iba zmena životného štýlu a zlepšenie spánkových postupov.

hypersomnia

označuje predĺžený spánok viac ako deväť hodín v noci alebo predĺžený a nadmerný spánok počas dňa bez toho, aby sa človek po prebudení cítil osviežený a odpočinul si, po ktorom po prebudení pokračuje ospalosť.

narkolepsia

znamená neustály stav nekontrolovanej ospalosti s mimovoľnou a nadmernou ospalosťou počas dňa. K nedobrovoľnému spánku môže dôjsť pri každodenných činnostiach, keď človek hovorí, číta, pracuje, dokonca aj keď vedie auto atď. Spánok nastupuje rýchlo, sprevádzaný snami, oslabením svalového tonusu až do zmiznutia (svalová atónia). Po prebudení je človek dezorientovaný a má dojem, že sa nemôže hýbať. Porucha spánku nie je diagnostikovaná a jej diagnostika môže trvať roky. Pri ťažkých formách narkolepsie postihnutý hovorí v spánku alebo vykonáva automatické úkony bez toho, aby si bol vedomý alebo si ho pamätal (napr. Usporiadanie vecí v spánku).

Obštrukčné spánkové apnoe

Známa ako obštrukčná spánková apnoe je závažná porucha spánku, ktorá sa týka prestávok v dýchaní počas spánku, ťažkostí s dýchaním, chrápania a obštrukcie dýchacích ciest. To spôsobuje, že dych má dlhé pauzy, prerušenia až 10 sekúnd, ktoré rušia spánok, vedú k únave a spánku počas dňa. Osoba si nie je vedomá týchto dýchacích prestávok v spánku, ale dôsledkami sú únava, ospalosť sprevádzaná zlou náladou počas dňa.
Obštrukčné spánkové apnoe znižuje nasýtenie krvi kyslíkom (hypoxia) a hromadenie oxidu uhličitého v krvi (hypokapnoe). Menej cirkulujúceho kyslíka vedie k nedostatočnému okysličeniu vnútorných orgánov a hlavne mozgu so zníženou schopnosťou koncentrácie. Príčinou obštrukčného spánkového apnoe je zníženie alebo anatomická obštrukcia hltanových štruktúr. Spánkové apnoe je bežnejšie u mužov, ale aj ženy majú túto poruchu spánku.

Existuje variant spánkového apnoe, ktorý má príčiny v centrálnom nervovom systéme. Hypopnoe je tiež variantom spánkového apnoe centrálneho pôvodu .

Liečba obštrukčného spánkového apnoe sa vykonáva špecifickou metódou nazývanou CPAP (Continuous Positive Pressure Air Pressure). CPAP je zdravotnícka pomôcka, presnejšie kyslíková maska spojená s elektrickým prístrojom, ktorý pravidelne vysiela vzduch do dýchacích ciest tohto pacienta. Chudnutie sa odporúča aj ľuďom s nadváhou. Odporúča sa spánok na jednej strane.

Poruchy rytmu spánku a bdenia

poruchy takzvaného cirkadiánneho rytmu, striedanie spánku a bdenia po dobu 24 hodín. Ľudia majú akési biologické hodiny a prirodzené svetlo je prvým signálom, ktorý poskytuje ľudskému mozgu informácie o tom, že je čas sa prebudiť, a keď intenzita prirodzeného svetla klesá, mozog prijíma informácie, že je čas ísť spať.

Ak sa vyskytnú poruchy cirkadiánneho rytmu, napríklad pri práci na zmeny, v noci alebo pri cestovaní s významnými zmenami v časových pásmach, absencia alebo pokles intenzity prirodzeného svetla na severnej pologuli, v určitých ročných obdobiach, dochádza k dezorientácii sprevádzanej únavou. potreba spánku. Buď nespavosť alebo ospalosť, nadmerná denná ospalosť alebo predĺžený spánok o dve až päť hodín.

Cestovanie so zmenami v časových pásmach vedie k poruchám spánku, bolestiam hlavy, bolesti žalúdka, závratom, únave, potrebe spánku v nesprávnom čase (takzvaný syndróm Jet Leg).

sú poruchy, ktoré sa vyskytujú počas spánku. Patria sem somnambulizmus (chôdza počas spánku), nočné mory (palpitácie, potenie, dramatické pocity, krik alebo urážky vyjadrené počas spánku), syndróm nepokojných nôh (takzvaný syndróm nepokojných nôh).

Syndróm nepokojných nôh
popisuje urgentnú potrebu hýbať nohami, najmä večer a v noci. Postihnuté môžu byť aj ďalšie časti tela, napríklad ruky, trup, hlava. Ďalšími príznakmi sú brnenie, pálenie alebo svrbenie. Pohyb zmierňuje príznaky. Všetky tieto príznaky sťažujú a narúšajú spánok. Zdá sa, že jednou z príčin je nedostatok železa.