Typy tela (ústava) - škola tela - kulturistika, šport, fitnes

Druhy konštitúcie (konštitúcie) - veľkosť a tvar ľudského tela, najmä percento kostí, svalov a tukov.

Osoba zdedí nasledujúce fyziologicky naprogramované genetické faktory:

  • Typ CNS, ktorý určuje znak;
  • Štruktúra kostry;
  • Počet svalových vlákien;
  • Vonkajšie vlastnosti.

Určujúcim faktorom pre postavu mužov a žien sú parametre kostrového a svalového systému.

Na identifikáciu potenciálu v športe a kulturistike by mal športovec určiť typ svojej postavy. Bez nej je nemožné správne zostaviť tréningový plán a následne dosiahnuť požadovaný výsledok.

Typy postavy u mužov (s fotografiou)

1. Ektomorf (astenický) - slabý typ mužskej konštitúcie (úzke kosti, tenké končatiny, tenké svaly a málo tukových zásob). Hlavným problémom, ktorému astenici čelia, je zrýchlený metabolizmus. Telo spaľuje kalórie spotrebované tak rýchlo, že človek jednoducho nemá čas na priberanie, čo je obmedzenie naberania svalovej hmoty.

Ektomorf má výhody. Ak sa vám podarí dosiahnuť správne svalové objemy, potom nie je potrebná ďalšia kúra „sušenia“ tela. Ich svaly vyzerajú pôsobivo.

Nedostatok - kulturista rýchlo priberá, ak nie je fyzicky zaťažený (ani za prítomnosti zrýchleného metabolizmu).

3. Endomorphic (hypersthenic) - typ tela s vysokým percentom tukových usadenín. Muži tohto typu majú prebytočný tuk a pomalý metabolizmus. Ale ak dodržíte určitý tréningový plán a výživu, môžete rýchlo nabrať objem svalov. Aj keď je navyše nevyhnutný kurz „vysušenia“ tela.

Typy postavy u mužov a fotografie:

kulturistika

Typy postavy u žien (s fotografiou)

Ústava ženy, rovnako ako mužská konštitúcia, sa delí na 3 typy - astenickú, normostenickú a hyperstenickú. Stanovenie vašej postavy vám umožní zistiť slabé a slabé stránky postavy a pomocou správneho tréningového plánu a výživy odstrániť existujúce nedostatky.

1. Astenický typ sa vyznačuje rednutím, predĺženými končatinami a predĺženými vlastnosťami. Ženy sú veľmi vysoké spolu so slabým svalstvom tela.

2. Normostenické ženy majú proporcionálne vyvinuté telo. Tento typ má vyvinutý svalový systém a koordináciu. Ženy s takouto konštitúciou môžu dosiahnuť veľmi dobré výsledky najmä v akomkoľvek športe a kulturistike.

3. Hyperstenický aspekt ženského stavu je charakterizovaný odolnosťou a odolnosťou, veľkou kostrovou štruktúrou a veľkým objemom podkožného tuku. Ženy majú pomalý metabolizmus, takže sa budú musieť usilovne zbaviť nedostatkov postavy. To vám pomôže zvoliť správnu stravu a tréningový program.

Typy postavy u žien s fotografiou:

typy

Typy športovcov (ústavné) by mali byť vnímané ako východiskový bod pri pokračovaní práce na úľave a raste svalov. To vám umožní správne vypracovať plán tréningu a výživy, eliminovať nedostatky postavy a zdôrazniť vašu dôstojnosť.