„Úžasné jedlá“, ktoré pomáhajú pri dojčení a zvyšujú tvorbu mlieka - Baby Club
Mnohokrát, najmä v prvých týždňoch dojčenia, chcú matky vedieť, či existujú určité „zázračné jedlá“, ktoré uľahčujú dojčenie a zvyšujú produkciu mlieka. Sekrécia mlieka zvyčajne začína narodením dieťaťa a bude sa udržiavať a zvyšovať dojčením dieťaťa na požiadanie. Najužitočnejšie pre tvorbu materského mlieka sú dôvera matky vo vlastné schopnosti, rozhodnutie o dojčení, podpora rodiny.
Existujú potraviny, ktoré môžu zvýšiť produkciu materského mlieka?
Aj keď v skutočnosti neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by to s istotou potvrdili, prax ukazuje, že existujú potraviny, ktoré zvyšujú množstvo materského mlieka. Pozrime sa, čo to je.
V prvom rade sa lekári tiež zhodujú, že niektoré rastliny vo forme čajov sú prospešné pre dojčenie jednak kvôli tomu, že sa im darí zvyšovať produkciu mlieka, jednak kvôli tomu, že vylučovanie do materského mlieka pomáha deťom prostredníctvom ich vlastností.
Najobľúbenejšie a testované čaje s účinkom zvyšovania produkcie mlieka sú aníz, fenikel, kmín. Môžu sa piť hneď po narodení (niekoľko šálok denne) a okrem toho, že urýchľujú tvorbu materského mlieka, zmierňujú koliku alebo žalúdočné kŕče u dojčiat.
Cuketa a žltá tekvica (melón) sa tiež považujú za veľmi dobré jedlá na zvýšenie tvorby mlieka a sú zároveň bohaté na minerály a vitamíny.
Marhule sa odporúčajú aj dojčiacim matkám, ktorých úlohou je zvyšovať hladinu hormónu prolaktínu, ktorý sa priamo podieľa na tvorbe materského mlieka. Marhule sú veľmi výživné ovocie, bohaté na vlákninu, vynikajúci zdroj vitamínu A (betakarotén), vitamínu C a draslíka. Rovnakú úlohu majú aj dátumy, ktoré zvyšujú hladinu prolaktínu.
Väčšina matiek zistila, že cesnak je tiež dobrým stimulantom laktácie, či už konzumovaný surový alebo varený. Pozor však na cesnak, pretože môže zmeniť chuť mlieka a nie všetky deti ho akceptujú.
Vodný melón je ďalšou potravinou, ktorá zvyšuje produkciu mlieka, možno preto, že má silný zvlhčovací účinok a je veľmi dobrým zdrojom minerálov a vitamínu A.
Potraviny s vysokým obsahom zdravých tukov, ako sú maslo a olej (najmä extra panenské olivy, ľan, tekvica), nielen zvyšujú produkciu materského mlieka, ale tiež zvyšujú jeho kvalitu. Odporúčajú sa najmä mandle, vlašské orechy, sezamové semiačka, ktoré majú prospešnú úlohu pri dojčení.
Ovos je ďalšou odporúčanou potravinou v strave dojčiacej matky, ktorá je známa zvýšením tvorby materského mlieka. Keď idete nakupovať, vyberte si celozrnné ovsené vločky bez cukru. Ponúkame vám chutné a veľmi výživné raňajky z ovsených vločiek (vločky uvarené v mandľovom mlieku), nastrúhaného jablka, lyžičky kokosového oleja, lyžičky ľanových semiačok, lyžice hrozienok, lyžice čučoriedok. Môžete tiež vyskúšať náš recept sušienky na zvýšenie laktácie
Názov superpotravina pre ženy, ktoré dojčia špenát, by si mala nájsť miesto v ponuke matiek spolu so všetkou tmavozelenou listovou zeleninou, ktorá je dôležitým zdrojom vápnika.
Nealkoholické pivo je ďalším „liekom“, ktorý je medzi dojčiacimi ženami veľmi obľúbený, keď zistí zjavné zvýšenie produkcie mlieka po jeho pití, ale nie je vhodné ho zneužívať, z tohto dôvodu je spomenutý posledný.
Ako dojčiace matky si musíme v prvom rade uvedomiť, že potrebujeme stravu bohatú na vitamíny a minerály, rozmanitú stravu a počas dojčenia nezačať veľmi obmedzujúce stravovacie návyky.
Aké potraviny ste zahrnuli na zvýšenie tvorby materského mlieka?